امروز: سه شنبه, ۰۲ بهمن ۱۴۰۳ برابر با ۲۰ رجب ۱۴۴۶ قمری و ۲۱ ژانویه ۲۰۲۵ میلادی
سلام
عزیزم، شرایطی که توصیف کردید بسیار پیچیده است و مشخص است که فشار زیادی را تحمل میکنید. بهتر است نکات زیر را در نظر بگیرید:
1. **ادامه درمان تخصصی:** حتماً درمان خود را با روانپزشک و رواندرمانگر ادامه دهید و در مورد تأثیر داروها و رفتارهایتان با آنها صادقانه صحبت کنید. شاید نیاز به تغییر نوع یا دوز داروها باشد.
2. **رواندرمانی:** در کنار دارو، جلسات مشاوره برای مدیریت خشم، کنترل استرس و کاهش رفتارهای خودتخریبی بسیار مفید است. تکنیکهایی مثل *رفتاردرمانی شناختی (CBT)* میتواند کمککننده باشد.
3. **ورزش و فعالیت بدنی:** حتی حرکات سبک مثل پیادهروی یا یوگا میتواند در کاهش استرس و بهبود خلقوخو تأثیر مثبت داشته باشد.
4. **مشکل شبادراری:** این موضوع نیز نیاز به پیگیری از متخصص اورولوژی دارد، زیرا ممکن است با وضعیت روانی یا پزشکی شما مرتبط باشد.
5. **پشتیبانی خانوادگی:** خانوادهتان بهتر است در مورد شرایط شما آموزش ببینند تا به جای تحریککردن، از شما حمایت کنند. میتوانید همراه با یکی از اعضای خانواده به جلسات مشاوره بروید.
6. **شرایط جسمی:** برای مشکلات واریس، زانو و آسم هم درمانها را بهطور منظم پیگیری کنید، چون این بیماریها میتوانند استرس و تحریکپذیری را تشدید کنند.
به یاد داشته باشید که قدم به قدم پیش رفتن و ادامهدادن درمان، کلید بهبود است. اگر احساس کردید اوضاع بدتر شده، از افراد معتمد یا پزشکان کمک فوری بگیرید.
