سلام دوست عزیز خواب کمتر از 5 ساعت در شبانه روز سبب افزایش وزن میشود در حالی که 7 تا 8 ساعت خواب با کاهش وزن ارتباط دارد کاهش زمان خواب باعث افزایش غلطت هورمون گرلین در ساعات اولیه صبح میشود این هورمون در معده تولید میشود و سبب کاهش انرزی مصرفی بدن و افزایش احساس گرسنگی در صبح و در نتیجه افزایش دریافت غذا میشود .