روانشناسی بحران 40 سالگی | مشکلات بحران چهل سالگی و درمان آن

روانشناسی بحران 40 سالگی

بحران چهل سالگی دقیقا با فوت کردن چهل شمع روی کیک تولد اتفاق نمی‌افتد. بلکه ممکن است بین ۳۷ تا ۵۰ سالگی به سراغ ما بیاید.

طبق نظر اکثر روان‌شناسان، بیشتر افراد حوالی ۴۷ سالگی با بحران میانسالی مواجه می‌شوند. در حقیقت، با مطالعه‌ای که روی مردم ۱۳۲ کشور مختلف انجام شد، محققین به عدد ۴۷.۲ رسیدند: سنی که حس افسردگی یا ناکامی به اوج می‌رسد.

هم برای مردان و هم برای زنان، روزهای میانسالی سخت‌ترین روزهای زندگی هستند. روزهایی که منحنی احساسات ما به پایین‌ترین نقطه ممکن می‌رسند. اما جای نگرانی نیست. این منحنی خیلی زود دوباره به اوج برمی‌گردد. کافی است بتوانید از پس چالش‌های بحران ۴۰ سالگی برآیید.

بحران چهل سالگی یا بحران میانسالی در هر دو جنس دیده می‌شود ولی تفاوت‌هایی از لحاظ محتوا با یکدیگر دارند. مردها اکثرا بر دستاوردها و ناکامی‌هایی که در زندگی باعث ناامیدیشان شده متمرکز می‌شوند و زن‌ها اغلب از نظر از دست دادن جوانی، ظاهر و جذابیت‌های جنسی دچار بحران چهل سالگی یا میانسالی می‌شوند.

مشکلات بحران چهل سالگی

بحران میانسالی درست مانند بحران نوجوانی برای بسیاری از افراد چالش برانگیز است همانطور که مفهموم «عبور از جوانی» برای برخی افراد چالش برانگیز و گاه ناامید کننده است، در بحران چهل سالگی «بحران میانسالی» نیز مواردی باعث ترس افراد می‌شود. به علاوه موارد دیگری چون ترس از دست دادن شور جوانی، سلامتی و رفاه باعث به وجود آمدن احساسات منفی و ناخوشایند در فرد می‌شود.

بحران میانسالی در موارد شدید با بروز اختلالات خلقی برای فرد همراه است. اضطراب و استرس ناشی از اتفاقات و حسرت‌های گذشته و نگرانی‌های آینده خلق و خوی فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد و بر جنبه‌های شخصیت او تأثیر می‌گذارد.

بحران چهل سالگی در مردان

بحران میانسالی در مردان با تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی همراه است. این تغییرات بر جنبه‌های زندگی او تأثیر می‌گذارند. بحران چهل سالگی در مردان که به یائسگی مردانه معروف است جنبه‌های روانی، فردی، اجتماعی و روحی متفاوتی را پدید می‌آورد.

مردان در این دوران احساس افسردگی و اضطراب می‌شوند؛ ممکن است مشکلات خواب را تجربه کنند و اغلب دچار ناتوانی جنسی و کاهش میل جنسی می‌شوند. از علائم دیگر بحران چهل سالگی می‌توان به کسالت، بی‌حوصلگی، خستگی، تحریک پذیری، کاهش حافظه، ریزش مو و دردهای استخوانی اشاره کرد.

بحران چهل سالگی برای مردان علائم و نشانه‌های زیر را به همراه دارد:

مشکلات حافظه: یکی از بحران‌های این دوران کاهش حافظه و عملکردهای ذهنی است. این مشکل زمانی مشخص می‌شود که مردان متوجه می‌شوند در تصمیم‌گیری‌های خود به زمان بیشتری نیاز دارند و همانند آن چه که در بحران نوجوانی رخ می‌دهد، در انتخاب‌هایشان دچار سردرگمی و آشفتگی می‌شوند.

احساس نارضایتی از خود: مردان در این سنین دچار احساس دلتنگی و احساس نارضایتی از خود می‌شوند. پزشکان و روانشناسان این حالت در مردان را ملال می‌نامند که اغلب با تشویش، بی‌قراری، رخوت و رنج بسیار همراه است. اما اکثر مردانی که این حالت‌ها را تجربه می‌کنند، هرگز مشکل روحی روانی در خود را نمی‌پذیرند و به دنبال کمک نیستند. اغلب حاضر نمی‌شوند از مشاور کمک بگیرند.

اضطراب و دلهره: مردان در زندگی خود ممکن است اضطراب زیادی را تجربه کنند اما این حالت‌ها در سنین 40 به بالا بیشتر می‌شود و اغلب نیز اضطراب و استرس خود را بروز نمی‌دهند. زمانی که اضطراب و استرس بروز پیدا می‌کند بی‌خوابی و مشکلات خواب نیز به همراه آن‌ها پدیدار می‌شوند. اغلب مردان در سنین 40 تا 50 سالگی در به خواب رفتن مشکل دارند و نمی‌توانند خواب با کیفیتی را تجربه کنند. علاوه بر این دلهره و ترس از مرگ در این سنین به سراغ آن‌ها می‌آید. ممکن است نگران مرگ خود و یا نزدیکان و اطرافیانشان باشند.

بحران چهل سالگی در زنان

دهه‌ی چهارم زندگی برای زنان مشکل‌ترین دوره از زندگی است. در این سنین زنان احساس می‌کنند دیگر مانند گذشته جذابیت و زیبایی ندارند و این موضوع بسیار برایشان آزارنده است.

بسیاری از زنان گمان می‌کنند با شروع یائسگی و ورود به بحران چهل سالگی دوران جوانی و نشاطشان به سر رسیده در صورتی که یائسگی نیز از دوره‌های زندگی است و خانم‌ها با رسیدن این دوران می‌توانند تجربیات جدیدی کسب کرده و به سطوح بالایی از پختگی برسند.

میانگین سن یائسگی در زنان 52 سالگی است اما این اتفاق از 40 سالگی تا 58 سالگی متغییر است. در این دوران خانم‌ها نیز علائمی همچون مردان را تجربه می‌کنند اما لازم است بیشتر از مردان نسبت به تغییرات جسمانی آمادگی داشته‌ باشند و از ویتامین‌ها و غذاهای مقوی استفاده کنند.

درمان بحران چهل سالگی ( بحران میانسالی )

اگر احساس می‌کنید که دچار بحران میانسالی شدید یا شریک زندگی تان دچار این بحران شده است، اول از همه باید آگاهی و دانش خوبی نسبت به این موضوع کسب کنید، زمانی که شما افکار و احساستان را با یک فرد بی طرف در میان می‌گذارید که نسبت به شما نه قضاوتی دارد و نه سرزنشتان می‌کند باعث می‌شود در شما تخلیه هیجان و احساس اتفاق بیافتد و بتوانید نسبت به تصمیم خود بهتر و کارآمدتر فکر کنید.

در صورتی که نتوانید بحران چهل سالگی را به خوبی پشت سر بگذارید، احتمال ابتلا به مشکلات روانی مانند افسردگی اساسی افزایش پیدا می‌کند.

افکار و احساسات خود را با قصد و غرض نگاه نکنید. شاید گوشه‌ای از این افکار، مثبت باشد و شما آن را ندیده باشید همه چیزهایی که شما را دچار بحران میانسالی (بحران چهل سالگی) می‌کند لزوما بد نیستند.

تنها اگر بتوانید هوشمندانه و با آگاهی به موضوع نگاه کنید. پس از مواجه شدن با افکار منفی و کشف آن‌ها، سعی کنید از دست این افکار خلاص شوید. با کسب مهارت و مطالعه برای خود در ذهنتان محل امنی بسازید. همیشه سعی کنید برای افکارتان احترام قائل باشید و به آن‌ها بها بدهید.

در مورد مشکلاتی که در رابطه‌هایتان به وجود آمده صحبت کنید، برای مثال در مورد مشکلات موجود در رابطه زناشویی یا در رابطه والد فرزندی که ناشی از بحران میانسالی است با همسر یا فرزندانتان صحبت کنید و آنان را از این بحران آگاه سازید.

روانشناسی مردان 50 ساله و آشنایی با بحران آنان در این سن | دلگرم