یکی از مهم‌ترین چیزهایی که باید در دوره بارداری رعایت شود خواب کافی و منظم است. البته از آنجا که مادران به وضعیت بدن خود در دوره بارداری عادت ندارند و موقع خواب ممکن است کلافه شوند، باید همه شرایط را برای این‌که بتوانند بخوابند آماده کرده باشند.
کم خوابی بارداری
به تازگی محققان کشف کرده‌اند که خواب بد در دوران بارداری باعث تولد زودرس و وزن کم هنگام تولد جنین می‌شود که آثارش تا آخر عمر روی کودک می‌ماند. پژوهشگران ایتالیایی در مطالعاتی که انجام دادند ساعات خواب تعدادی از مادران باردار و همین‌طور وضعیت زمان زایمان آن‌ها را بررسی و ثبت کردند.
درصد زایمان‌های زودرس، وزن پایین جنین و حتی سقط در مادرانی که کم خوابی باردای داشتند در حد معناداری بالا‌تر بوده است. پژوهشگران تیمی که مشغول بررسی این موضوع بوده‌اند می‌گویند هنوز نمی‌توانند با قطعیت دلیل مشخصی برای رابطه خواب مادر و سقط جنین، زایمان زودرس و وزن پایین جنین اعلام کنند چون شواهد لازم را در اختیار ندارند.
هنگام خواب فشار خون، ضربان قلب و ریتم تنفس همگی در انسان تغییر می‌کند. این محققان حدس می‌زنند این موضوع روی جنین تاثیرگذار باشد. البته گذشته از این مطالعه و نتایجش متخصصان همیشه به مادران باردار پیشنهاد می‌کنند ۸ ساعت در شب بخوابند و ظهر‌ها هم یک استراحت کوتاه داشته باشند.
مضرات چای دارچین که از آن بی خبرید | راهنمای ایمنی و میزان مجاز مصرف
شونه تخم مرغ رو دور نریز! باهاش این اسباب بازی های بامزه رو برای بچه ها بساز
اختلال انفجاری خشم: علائم، علل و راهکارهای کنترل و درمان
داستان پندآموز «شهری که با همکاری ساخته شد»؛ درسی درباره قدرت همدلی و کار گروهی
طرز تهیه چند مدل صبحانه که حسابی سیرت می کنن؛ خوشمزه، مقوی و انرژی بخش
راهنمای انتخاب مربی شخصی ورزشی | چه کسانی به آن نیاز دارند؟
طرز تهیه پیتزا نیویورکی خوشمزه و ساده به روش رستورانی؛ با خمیر نازک و پنیر کش دار
کاردستی های بانمک با رول دستمال کاغذی؛ ساده تر از چیزی که فکر می کنی!
دونات خانگی نرم در ماهیتابه؛ با این دستور ساده، دونات های پفکی و خوشمزه قنادی را در خانه درست کنید!
دیدگاه ها