8 راهکار عالی برای اینکه بیشتر قدر داشته هایتان را بدانید !

چطور قدر داشته ها خود را بدانیم ؟

وقتی به زندگی خود نگاه می کنید، آیا از آن لحظه لذت می برید؟ آیا واقعاً می توانید قدر داشته های زندگی را بدانید؟ اگر نه، چه چیزی را باید تغییر دهید؟ شاید لازم باشد همه چیز را تغییر دهید.

قدردانی یک تغییر ساده در طرز فکر شما ایجاد می کند. به چیزهای مثبت توجه کنید، و احساس مثبت خواهید کرد. به شادی ها توجه کنید و احساس شادی خواهید کرد. به خوبی های زندگی که دارید توجه کنید و چیزهای بیشتری برای انتظار دارید.

قدردانی مغز را از نو سیم کشی می کند. قشر پیش پیشانی میانی شکمی و پشتی فعال می‌شوند و «دراحساس پاداش (پاداش زمانی که استرس حذف می‌شود)، اخلاق، پیوند بین فردی، و تعاملات اجتماعی مثبت، و توانایی درک اینکه دیگران چه فکر می‌کنند یا چه احساسی دارند، دخیل است. پس از آن، مغز شما مواد شیمیایی عصبی مانند دوپامین، سروتونین و اکسی توسین را آزاد می کند که به شما امکان می دهد شادی را تجربه کنید.

برای چیزهایی که دارید شکرگزار باشید، در نهایت چیزهای بیشتری خواهید داشت. اگر روی چیزهایی که ندارید تمرکز کنید، هرگز و هرگز به اندازه کافی نخواهید داشت.

ممکن است روزی را با احساسات و ادراکات منفی شروع کنید، اما انتخاب قدردانی می تواند از بسیاری جهات به شما کمک کند. قدردانی منجر به یافتن عزم و احساس کامل می شود. می تواند به شما کمک کند زندگی خود را حتی در پایین ترین حالت خود دوست داشته باشید.

قدردانی تنها چیزی است که برای استفاده بهینه از زندگی خود به آن نیاز دارید.

8 راه برای اینکه بیشتر قدر داشته هایمان را بدانیم ؟

از راه های زیر می توانید قدر زندگی را بیشتر بدانید و سپاسگزار باشید:

1. به دیگران بدهید تا قدر داشته ها خود را بدانید.

وقتی به دیگران می دهید، بلافاصله متوجه نمی شوید که زندگی شما چقدر می تواند بر آنها تأثیر بگذارد. که آن را معنادارتر می کند.شما به راحتی می توانید به یک غریبه، یک عزیز یا هرکسی صرفاً با حضور در کنار آنها هدیه دهید. مهم نیست که وسایل بی پایانی برای تامین دیگران نداشته باشید. مهم این است که شما اهمیت می دهید.

از خودگذشتگی برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود بسیار حیاتی است. چرا؟ شما بخشی از چیزی بزرگتر از خودتان هستید. شما با معنا و هدف زندگی می کنید. شما در انجام کارهای خوب خود را گم می کنید، بنابراین می توانید کمتر به خودتان فکر کنید در حالی که هنوز خودتان را می شناسید. دایره کامل می شود.

وقتی از خودگذشتگی می‌دهید، اخلاق و همدلی بهترین ابزاری است که می‌توانید در اختیار داشته باشید. شما رشد و تکامل می کنید و می بینید که چه چیزی در زندگی مهم است.

گاهی اوقات، فراموش کردن آنچه واقعی است و گم شدن در جنبه های زودگذر و جعلی زندگی آسان است. اما وقتی می دهید، همه چیز را به یاد می آورید. دلیل خود را به یاد می آورید – دلیل خود را برای دستیابی به افراد نیازمند. شما دیگر تنها نیستید و عشق شما به زندگی فقط در شما می درخشد.

ممکن است بپرسید چه چیزی باید بدهید؟

اگر نمی توانید چیز دیگری بدهید، وقت خود را بدهید. از این حیث، هرکسی می تواند چیز ارزشمندی را در اختیار دیگران قرار دهد. شما برای تمام کارهایی که در این زندگی می توانید با آنچه دارید انجام دهید، سپاسگزار خواهید بود.

این بدان معنا نیست که با دادن مشکلات شما یا دیگران حل می شود. مهربانی در این دنیا می تواند کارهای زیادی انجام دهد که ما حتی از آنها خبر نداریم.

شما این کار را برای پاداش انجام نمی دهید. شما این کار را انجام می دهید زیرا دادن احساس درستی است.
این گونه است که می توانید زندگی ای داشته باشید که در آن احساس خوبی داشته باشید.
به دیگران بدهید تا قدر داشته ها خود را بدانید.

2. ذهن آگاهی داشته باشید تا قدر داشته ها خود را بدانید.

با احساسات، افکارتان بنشینید. به آنچه دل شما می خواهد به شما بگوید گوش دهید. خودت را دوست داشته باش سپس، به اطراف خود نگاه کنید و ببینید چه چیزی دارید.

روی حواس تمرکز کنید و خود را در چیزهایی که شما را خوشحال می کند، مستقر کنید. اگر بیشتر از حد معمول این کار را انجام دهید، می توانید در لحظه باشید. بنابراین، شما می توانید از زندگی و چیزهای کوچکی که همراه آن است، قدردانی کنید.

سعی کنید متوجه شوید که در مقایسه با وسعت دریا یا آسمان چقدر کوچک هستید. در این دنیا چیزهای زیادی برای ترسیدن وجود دارد. باطل و زودگذر را فراموش کن و درخشش زنده بودن را ببین.

تمرکز حواس یکی از ترفندهایی است که اکثر روانشناسان و متخصصان برای کمک به دیگران برای غلبه بر ترس های خود از آن استفاده می کنند. این در مورد یافتن پذیرش، همراهی با جریان، و چسبیدن به آن است. به جای تمرکز بر چیزی که از آن می ترسید یا نگران آن هستید، باید لحظه را گرامی بدارید و در حال حاضر تمرکز کنید.

اگر حواس تان باشد، می توانید با رها کردن، کنترل زندگی خود را به دست بگیرید. این کار باعث کاهش استرس و افزایش قدرت ذهنی شما می شود. زندگی شما زمانی بهبود می یابد که بدانید چه چیزی دیگر به شما کمک نمی کند. سپس، ممکن است یاد بگیرید که بدون وابستگی به دیگران، قدر زندگی را بدانید.

3. خودتان را دوست داشته باشید تا قدر داشته ها خود را بدانید

وقتی خودتان را دوست داشته باشید، می توانید برای زندگی ای که دارید بیشتر سپاسگزار باشید. شما می توانید برای مقابله با هر چالشی که بر سر راهتان قرار می گیرد بلند شوید. فقط باید سعی کنی با خودت خوب باشی مثل بقیه.

دلسوزی به خود کلید زنده ماندن از هر چیزی است که از آن رنج می برید. وقتی این را احساس کردید، خواهید فهمید که قرار است چه کسی باشید.
دوست داشتن بی قید و شرط خود به معنای پذیرش عیب ها، مقاومت ها و چالش های درونی، زخم های قدیمی و غیره است. این فقط به این نیست که لبخندی بر لبان خود بچسبانید و به خود عشقی جعلی بسازید. نه، شما باید با خودتان واقع بین باشید.

آسیب پذیر بودن نیاز به قدرت و صداقت دارد. اگر واقعاً با مسائل روبرو شوید و از پیشرفت‌هایتان قدردانی کنید، ممکن است خودتان را بیشتر دوست بدارید.

همانطور که هستید قدردان خود باشید. این بدان معنا نیست که شما کامل هستید یا ارزش آن را دارید. وقتی خود را به عنوان یک کل بپذیرید، می توانید بالاتر از آنچه تصور می کنید صعود کنید و با غرور به خود نگاه کنید.

چه چیزی را در مورد خود دوست دارید؟ در مورد نواقص چطور – آیا می توانید برای برخی از آنها به خودتان لطف کنید؟ با خودتان صبور باشید و متوجه شوید که چه چیزی برای ارائه دارید. هیچکس جز تو نمی تواند این زندگی را داشته باشد.
شما مسیر منحصر به فرد خود را دارید، پس سعی کنید خود را دوست داشته باشید و از سواری لذت ببرید.

4. تمرکز بیش از حد بر روی چیزهای مثبت

زمانی که دیدگاه مثبتی داشته باشید، بهره ور می شوید. وقتی به آنچه در زندگی خوب است نگاه می کنید، می توانید کارهای بیشتری با آن انجام دهید. وقتی روی چیزهای مثبت بیش از حد تمرکز کنید، می توانید به هر چیزی برسید.

وقتی این طرز فکر را دارید بیشتر از زندگی قدردانی می کنید زیرا تصمیم می گیرید در هر ثانیه از روز بیداری خود روی جنبه های منفی آن تمرکز نکنید. شما به همه چیز در اطراف خود نگاه می کنید، متوجه می شوید که از چه چیزی می توانید استفاده کنید و سوالات زیر را از خود بپرسید:

عمل محبت آمیزی که من یا کسی که می شناسم انجام داده است چیست؟
تجربه ای که می توانم به گذشته نگاه کنم و در مورد آن احساس خوبی داشته باشم چیست؟
چه چیزی اخیراً باعث خوشحالی من شده است؟
از چه فعالیت هایی لذت برده ام؟
چه فکر مثبتی در مورد خودم و زندگیم دارم؟
چه انتخاب های سالمی انجام داده ام؟
چه کارهای خوبی می توانم بیشتر انجام دهم؟
حتی در روزهایی که دلم می خواهد تسلیم شوم چه چیزهایی را می توانم قدر بدانم؟
قدردانی چه فایده ای برای من دارد؟

5. برای قدر داشته ها خود را دانستن، فهرست قدردانی تهیه کنید

احتمالاً قبلاً در مورد این مورد شنیده اید، اما تهیه لیست قدردانی آسان نیست. با این حال، این دقیقاً همان کاری است که باید انجام دهید.

در پایان هر روز همه چیزهایی را که به خاطر آنها سپاسگزار هستید یادداشت کنید. قبل از اینکه خیلی دیر شود، نسبت به پیشرفت زندگی و چگونگی تغییر نگرش یا باورهای شما باز باشید.

چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید، نباید بزرگ باشند. این می تواند چیزی باشد که در گذشته شما اتفاق افتاده است یا در حال وقوع است. حتی ممکن است چیزی باشد که شما مشتاقانه منتظر آن هستید.

همچنین راه های ساده ای برای ایجاد لیست وجود دارد. در حقیقت، برخی از آنها حتی توسط کودکان استفاده می شد. به عنوان مثال، شما می توانید هر روز رز و خار بازی کنید. قسمت سرزنده (رز) یا وحشتناک (خار) روز شما چه بود؟ سعی کنید تا حد امکان گل رز بیشتری نسبت به خار پیدا کنید.

مهمتر از آن، شما می توانید در هر زمان و هر روز یک لیست سپاسگزاری بنویسید. مهم نیست دلیل شما چیست، فقط آن را بنویسید. سپس، متوجه خواهید شد که واقعاً برای چیزهایی که نوشته اید، سپاسگزار هستید.

7. بردهای خود را جشن بگیرید

لطفاً به آنچه در زندگی به دست آورده اید و کارهایی که به خوبی انجام می دهید توجه داشته باشید.
انجام این کار چیزهای زیادی در مورد شما می گوید. این مستلزم این است که شما دلیلی دارید که صبح از خواب بیدار شوید و به راه خود ادامه دهید. با این دیدگاه، شما می توانید هر کاری را انجام دهید.

شما همچنین می توانید برای هر دستاوردی سپاسگزار باشید، حتی اگر به سادگی زنده بودن باشد. شما هنوز اینجا هستید؛ شما همیشه چیزی برای گفتن خواهید داشت.
حتی اگر نتوانید در همه چیز موفق شوید، هر پیشرفتی که داشته اید مهم است. این داستان مهمی را بیان می کند که نه تنها شما چه کسی هستید، بلکه می توانید چه کسی شوید.
شما مقاوم، شایسته و به اندازه کافی خوب هستید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را ببینید – ارزش خود را ببینید – تا ارزش خود را بدانید و روایت زندگی خود را شکل دهید.

8. سپاسگزار باشید

شاید ندانید که یک «متشکرم» ساده تا کجا می‌تواند پیش برود.
وقتی از همه قدردانی می کنید، ارتباطات عمیق تر و معنادارتری ایجاد می کنید. وقتی زندگی شما به سمت مثبت می رود، نمی توانید افرادی را که در این راه به شما کمک کرده اند فراموش کنید. به هر حال، اگر بتوانید آنها را به خاطر بسپارید، می توانید خودتان را به خاطر بسپارید. شما می توانید انتخاب کنید که به دادن و نشان دادن برای زندگی ادامه دهید زیرا می دانید چه کسی از شما حمایت می کند.

علاوه بر این، از خود زندگی تشکر کنید. هر بار که بیرون می روید سپاسگزار باشید. فقط با سپاسگزاری می توانید تصمیم بگیرید که روز خوبی را رقم بزنید. شما این یک زندگی را به دست می آورید، و اینکه با آن چه کنید به شما بستگی دارد.
زندگی شما دارای ارزش است. اگر تسلیم شوید، هرگز قدر زندگی را نخواهید دید. زمان شما کوتاه است، بنابراین هر ذره ای مهم است.

وقتی شکرگزاری می کنید، معنا پیدا می کنید. شما بخش هایی از زندگی خود را که هنوز خوب هستند انتخاب می کنید و با وجود همه چیز آنها را نگه می دارید. سپس آن را با انجام یک کار خیر برای دیگری جبران می کنید. شما می توانید به دنیا و زیبایی آن توجه کنید، حتی اگر با یک درهم و برهم سروکار دارید، به سادگی با شکرگزاری.

دیدن آنچه درست در مقابل شماست همیشه آسان نیست. شکایت کردن، بسته شدن و نابینایی بودن نسبت به زیبایی هایی که این زندگی ارائه می دهد آسان تر است.

با این حال، وقتی صحبت را باز می کنید، متوجه می شوید که هرگز تنها نیستید. شما به اندازه کافی دارید. تو کافی هستی و این قدرت قدردانی است.
وقتی فکر می کنید چیزی ندارید، قدر داشته ها خود را دانستن، می تواند شما را مملو از افکار و احساسات مثبت کند. این سوختی است که می تواند به شما در ادامه راه کمک کند.

منبع : الفبای رشد