اثرات پیاده روی بر سلامت و عمر طولانی ما ! (قسمت اول)

اگر شما هم مانند من از پیاده‌روی لذت می‌برید خوب می‌دانید که چنین فعالیتی فقط برای بیرون زدن از خانه و خلاصی موقتی از دست آدم‌هایی که با آنها هم خانه‌اید نیست! درواقع پیاده‌روی با حقایقی جالب‌تر از آن چیزی که فکر می‌کنید همراه است.

به سلامت روان کمک می‌کند

وقتی پیاده‌روی می‌کنید بدن شما چیزی به نام فاکتور نوروتروفیک مغز (بی‌دی‌ان‌اف) آزاد می‌کند و تنها کاری که باعث آزاد شدن چنین فاکتوری در مغز می‌شود فعالیت بدنی و ورزش است. این ماده می‌تواند تمام بخش‌های مغز را که در‌هم‌تابیده یا از هم‌گسیخته هستند را دوباره سامان دهد. به همین علت هم پیاده‌روی نقش مهمی در حفظ سلامت روانی دارد.

پیاده‌روی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

به طور کلی اولین جایی که ویروس‌های بیماری‌های مختلف پس از ورود به بدن ما حمله می‌کند سیستم ایمنی بدن است که شامل لنفوسیت‌های بدن می‌شود. در همین راستا هم جالب است بدانید که مطالعات نشان می‌دهند که لنفوسیت‌ها فقط با یک پیاده‌روی کوتاه به طور چشمگیری افزایش پیدا می‌کنند و طبیعتا سیستم ایمنی تقویت می‌شود.

خلاقیت را شکوفا می‌کند

اغلب فیلسوفان و دانشمندان بزرگ عادت به راه رفتن داشتند و در هنگام راه رفتن فکر می‌کردند. درواقع به تجربه می‌توان ادعا کرد که با راه رفتن خیلی بیشتر احتمال دارد که فکر ی خلاقانه به ذهن‌تان برسد تا اینکه گوشه‌ای بنشینید و به دیوار زل بزنید.

برای مطالعه قسمت دوم اینجا کلیک کنید