چگونه ورم پا را در خانه درمان کنیم ؟
ورم پا مشکل رایجی است که می تواند هرکسی را دچار کند , معمولا تجمع مایع در بافت ها سبب متورم شدن پا می شود پس با درمان ورم پا با ما در مجله دلگرم همراه باشید همراه باشید .
این مشکل می تواند دلایل مختلفی داشته باشد از جمله : اضافه وزن , ایستادن و یا نشستن به مدت طولانی , پیری , بارداری , سندروم پیش از قاعدگی , کمبود های تغذیه ای , عدم فعالیت جسمانی و گردش خون ضعیف آسیب یا جراحی مربوط به ساق پا و مچ پا نیز می تواند سبب ایجاد تورم در پای شما شود .
تورم پا می تواند نشانه ای از بیماری های زمینه ای باشد. تورم در قسمت بالایی پا می تواند نشانه ای از عفونت های موضعی یا جراحت باشد. همچنین می تواند به معنای اِدم، یا تجمع مایع بیش از حد در بافت ها باشد. اگر قصد دارید عامل تورم پاهای تان را متوقف سازید بهتر است با برخی از درمان های خانگی آشنا شوید.
علت ورم پا
ورم ممکن است ناشی از عوامل مختلفی باشد. ایستادن به مدت طولانی و آویزان شدن پاها از صندلی به صورت مکرر و طولانی، باعث احتباس مایع در پا می شود. همچنین، بعضی از زنان در قاعدگی خود، دچار ورم می شوند.
همچنین علت ورم پا در بیماران ممکن است ناشی از بیماری جدی تر از جمله بیماری کبد، بیماری کلیوی، نارسایی قلبی، ترومبوز ورید عمقی (DVT)، سطح پایین پروتئین، کم خونی و نشانه ای از آسیب به پا باشد. شکستن انگشتان پا، مفاصل مچ پا و استخوان ها، تنها چند صدمه ای است که ممکن است موجب تورم شود. تورم، پاسخ طبیعی به آسیب است.
درمان های ورم پا در خانه
درمان های گیاهی و خانگی ورم پا
1. سرکه سیب
سرکه خاصیت ضد التهابی و آرام بخشی دارد و درد حاصل از التهاب را بهبود می بخشد .
مواد اولیه :1/2 فنجان سرکه سیب ، 6 تکه سیب
ابتدا پارچه تمیزی را درون سرکه خیس کنید و روی موضع قرار دهید و تکه های سیب هم به مدت 20 دقیقه بالای موضع نگه دارید بعد از این زمان تکه های سیب را بردارید و با آب گرم بشوید . این کار را هر شب تکرار کنید.
2. رفع ورم پا با نعناع
نعناع بدلیل خاصیت فراوانی که دارد برای مشکلات پا موثر است . و به طور مستقیم استفاده می شود و در بهبود چرخش خون ، کنترل حفظ مایعات و جلوگیری از گشاد شدن سیاهرگ ها موثر است.
مواد اولیه :2 قاشق نعناع - 1 لیتر آب
نعناع را داخل آب در حال جوش قرار دهید تا 10 دقیقه بجوشد سپس آن را روی موضع بمالید هرشب این کار را قبل از خواب انجام دهید.
3. آب بامیه درمانی ساده برای رفع ورم پا
مصرف روزانه آب بامیه یکی از راه های موثر ستیز با ورم پا است . این نوشیدنی ادرار آور است و ورم و تجمع سموم را کاهش می دهد.
مواد اولیه :6 گل بامیه - 1 لیتر آب
گل ها را داخل آب بریزید تا 10 دقیقه بجوشد سپس اجازه دهید تا خنک شود بعد بنوشید روزانه 3 لیوان از این آب را بنوشید
4. با نمک ورم پا را رفع کنید
حمام با نمک یکی از راه های کلاسیک درمان آماس زانو ، پا است و در درمان درد ماهیچه ای و گردش خون موثر است.
مواد اولیه :1/2 فنجان نمک - آب گرم
نمک را داخل آب بریزید بعد پاهایتان 15 دقیقه درون این آب قرار دهید این کار را هرشب مخصوصا بعد از داشتن روزهای سخت انجام دهید.
5. آلوورا هم ورم پا را رفع می کند
آلوورا گیاهی است که خواص فراوانی مثل ضد التهابی و ... دارد و هنگامی که روی موضع می مالید درد را کاهش می دهد و محرک گردش خون است.
مواد اولیه :2 قاشق آلوورا - 1 قاشق روغن نارگیل
ژل آلوورا را با روغن نارگیل ترکیب و 10 دقیقه روی پا ماساژ دهید این کار را هر روز انجام دهید تا بهبود پیدا کنید.
6. رفع ورم پا با شاه بلوط هندی
یکی از راه های درمان تاثیر گذار شاه بلوط هندی است که در کاهش تورم بدن موثر است.
مواد لازم :1 قاشق پوست شاه بلوط - 1/2 فنجان روغن اسطخودوس
به روغن اسطخودوس شاه بلوط را اضافه کنید و 20 دقیقه حرارات دهید و خوب ترکیب کنید وقتی این مواد از حرارت افتاد روی موضع دورانی بمالید و خوب ماساژ دهید این کار را هر روز انجام دهید.
7. آب درمانی
این نوع از آب درمانی هم شامل آب سرد و هم گرم است که برای کاهش تورم پا بسیار موثر است است .
آب گرم به بهبود گردش خون و آب سرد به کاهش تورم و التهاب کمک می کند .
- دو تشت را پر از آب یکی آب گرم و دیگری آب سرد
- پاهای خود را 3 تا 4 دقیقه درون تشت آب گرم قرار دهید
- بلافاصله درون تست آب سرد به مدت 1 دقیقه قرار دهید
- این کار را به مدت 20 دقیقه انجام دهید
- این درمان را چند بار در روز تکرار کنید تا زمانی که ورم پا های شما بهبود پیدا کند
8. ماساژ
یکی از بهترین راه حل ها برای پا متورم است زیرا با ایجاد فشار بر روی منطقه آسیب دیده سبب کم شدن درد عضلات و بهبود گردش خون می شود .
همچنین ماساژ به زهکشی مایع اضافی ورم پا کمک می کند .
- مقداری روغن نارگیل یا روغن خردل بر روی پا های خود بمالید
- سپس به مدت 5 دقیقه به آرامی در جهت رو به بالا و رو به پایین ماساژ دهید , از فشار بیش از حد پرهیز کنید
- این کار را چندین بار در روز تکرار کنید
- برای نتیجه بهتر این کار را پس از یک حمام انجام دهید
9. زنجبیل
زنجبیل یک دیورتیک طبیعی است که به درمان ورم پا کمک می کند , زیرا دارای خواص ضد التهابی است .
ماساژ پا متورم با روغن زنجبیل چند بار در روز
همچنین شما می توانید 3 فنجان چای زنجبیل بنوشید
10. قاصدک
قاصدک ادرار آور است که سبب دفع مایعات اضافه می شود و همچنین به تنظیم سطح سدیم در بدن نیز کمک می کند .
مخلوط یک قاشق چای خوری برگ قاصدک تازه یا خشک در یک فنجان آب گرم سپس به مدت 5 دقیقه آن را بجوشانید و این چای را 3 بار در روز مصرف کنید .
11. گشنیز
تخم گشنیز دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش تورم و همچنین بهبود گردش خون کمک می کند .
- اضافه کردن 3 قاشق چای خوری تخم گشنیز به یک فنجان آب
- و جوشاند آن تا زمانی که مقدار آب نصف شود
- سپس آب تخم گشنیز را گرفته و بنوشید
- این کار را 2 بار در روز تا زمانی که بهبود پیدا کنید انجام دهید
12. ورزش
ورزش منظم برای جلوگیری از تورم پا های شما مهم است زیرا سبب بهبود گردش خون و جلوگیری از تجمع مایع در اندام تحتانی شما می شود .
- اولین گزینه شنا زیرا سبب کاهش تورم و درد و التهاب می شود
- پیاده روی و یا آهسته دویدن به مدت 30 دقیقه برای 5 روز در هفته گزینه مناسبی است
- همچنین می توانید از تمرینات کششی و یا یوگا نیز استفاده کنید
13. پاها را در آب سرد بشویید
تشت را با آب سرد پر کنید و پاها را فرو برده و خیس کنید. به مدت 15 دقیقه اجازه دهید پاهایتان در آب سرد باقی بماند تا اِدم و تورم پا کاهش یابد.
14. کاهش مصرف نمک
از مصرف غذاهای شور مانند چیپس و غذاهای کنسرو شده یا فرآوری شده اجتناب کنید. نمک باعث تجمع و احتباس آب در بدن می شود و منجر به تورم پا می شود.
15. روغن خردل
برای ناحیه آسیب دیده پا از روغن خردل گرم برای ماساژ و تسکین درد و تورم پا استفاده کنید.
16. رفع ورم پا با خیار
در هنگام صرف غذا برش های خیار بر روی سالاد قرار دهید و میل کنید. یا این که باندی حاوی تکه های خیار به پای تان بپیچید تا آب تجمع یافته در بدن را جذب خود کند و ورم پا کاهش پیدا کند.
17. بکینگ پودر
بکینگ پودر را با آب برنج ترکیب کرده و یک خمیر تشکیل دهید. در صورت لزوم آب بیشتری اضافه کنید. خمیر را در ناحیه آسیب دیده پا برای بهبود جریان خون استفاده کنید.
18. اسانس های طبیعی
مقدار یکنواخت روغن نعناع، روغن اوکالیپتوس و روغن لیمو را با آب مخلوط کنید. مخلوط را در ناحیه متورم و التهابی پا قرار دهید تا درد ورم پا تسکین یابد.
19. پاهای خود را بالا ببرید
به پشت دراز بکشید و پاهایتان را بالا بیاورید تا خون در پاها دوباره گردش یابد. این کار را سه تا چهار بار در روز به مدت 45 تا 60 دقیقه انجام دهید.
20. جوراب های واریس ساق بلند
استفاده از جوراب های واریس ساق بلند باعث جلوگیری از تجمع و لخته شدن خون در ناحیه پا می شود. جوراب ساق بلند به گونه ای طراحی شده است که در مچ پا تنگ ترند.
21. سیر
دو حبه سیر را قبل از صبحانه میل کنید.
22. غذاهای دیورتیک
غذاهایی با خواص دیورتیک (ادار آور) به بدن کمک می کنند تا مایعات اضافی از بدن دفع شوند. برخی از این غذاها شامل مارچوبه، خربزه، جو، گیاه قاصدک و آب تره یا شاهی آبی هستند.
23. کاهش وزن ورم پا را درمان میکند
چاقی یا داشتن اضافه وزن می تواند یک عامل برای ورم پاها باشد. ورزش و خوردن غذای مناسب می تواند به کاهش وزن برای دستیابی به گردش خون بهتر و کاهش التهاب اندام ها کمک کند.
24. تخم بادیان رومی و شیره قند
½ قاشق غذاخوری شیره قند و یک قاشق غذاخوری تخم بادیان رومی(انیسون) به 250 میلی لیتر آب جوش بیفزایید. اجازه دهید بجوشد تا زمانی که مخلوط به نصف کاهش یابد، سپس این معجون را چهار بار در روز بنوشید تا تورم پا را کاهش دهید.
25. از پاهایتان زیاد کار نکشید
از ایستادن بیش از حد طولانی یا راه رفتن در مسافت های طولانی پرهیز کنید تا از اعمال فشار بیش از حد روی پاها جلوگیری شود. همیشه هنگام ایستادن یا نشستن، هر ازگاهی موقعیت پاهایتان را عوض کنید تا پاها استراحت کنند.
تهیه و گردآوری مجله دلگرم
- برچسبها
- ورم پا
دیدگاه ها