کالری پودینگ ذرت چقدر است ؟

پودینگ ذرت چند کالری دارد ؟

اگر شما هم به دنبال دانستن میزان کالری پودینگ ذرت هستید، این مطلب را از دست ندهید. ذرت یکی از پرفایده ترین خوراکی هاست که می توانید آن را به صورات پودینگ درست کنید و میل کنید.

پودینگ ذرت یک میان وعده غذای است. پودینگ ذرت درست مانند سیب زمینی پوره شده و سیب زمینی دارای اهمیت ودر کنار سایر غذاها قرار دارد و اگرچه پودینگ ذرت از نظر فنی نوعی نوعی غذای مرکب است ، اما دارای بافت نرم و غنی است که تقریباً شبیه به دسر است.

در ادامه اطلاعات مفیدی درباره کالری پودینگ ذرت در اختیارتان خواهیم گذاشت.

کالری و ارزش غذایی پودینگ ذرت

هر 100 گرم پودینگ ذرت دارای 109 کالری می باشد.

ارزش غذایی پودینگ ذرت:

• 14.7g کربوهیدرات
• 4.7g پروتئین
• 3.9g چربی
• 1.9g فیبر

فعالیت های لازم برای سوزاندن کالری پودینگ ذرت

برای سوزاندن کالری پودینگ ذرت لازم است فعالیت های زیر را انجام دهید:

• 15 دقیقه دوچرخه
• 11 دقیقه دویدن
• 30 دقیقه پیاده روی
• 26 دقیقه نظافت

طرز تهیه پودینگ ذرت مقوی

مواد لازم برای 12 نفر:

• 1/2 فنجان پیاز خرد شده
• 1/2 فنجان کره نمکی ، ذوب شده و خنک شده
• 3 قاشق غذاخوری آرد همه منظوره
• 2 قاشق غذاخوری شکر گرانول
• 2 قاشق چایخوری پودر بکینگ
• 2 قاشق چایخوری نمک
• 6 عدد تخم مرغ بزرگ
• 2 فنجان خامه سنگین
• 2 قاشق غذاخوری روغن کانولا
• 6 فنجان هسته ذرت تازه
• 2 قاشق غذاخوری آویشن تازه خرد شده ، تقسیم شده

فر را از قبل گرم کنید تا 350 درجه فارنهایت و یا 175 درجه سانتیگراد روشن کنید.

طرز تهیه :

آرد ، شکر ، بکینگ پودر و نمک را در یک کاسه کوچک هم بزنید تا مخلوط شوند. تخم مرغ ، خامه و کره ذوب شده را در یک ظرف متوسط ​​بریزید و مخلوط کنید. روغن کلزا را در یک ماهی تابه بریزید و ذرت و پیاز را اضافه و هم زده تا ذرت پخته و نرم شود. به مدت 5 دقیقه آن را هم بزنید.

1 قاشق غذاخوری آویشن را هم اضافه و هم زده بعد تابه را از روی حرارت برداشته و حدود 5 دقیقه کنار بگذارید ، تا کمی خنک شود ، مخلوط آرد و مخلوط ذرت را درون مخلوط تخم مرغ هم بزنید.

ترکیب را در یک ظرف پخت 32/5 در 22/5 بریزید و در فر از قبل گرم شده حدود 40 دقیقه قرار داده تا زمانی که روی پودینگ قهوه ای طلایی شود و بعد از فر خارج کرده و در زمان سرو 1 قاشق غذاخوری باقی مانده آویشن را بپاشید.