این دستور ساده و مقوی باعث شد پدرم دیگر سراغ شیرینی و قند نرود

دستور تهیه تنقلات مغذی و انرژی زا، آیا تا به حال به دنبال روشی ساده و سالم برای کاهش مصرف قند بوده اید؟ آیا دوست دارید یاد بگیرید چگونه با چند ماده ساده، تنقلات خوشمزه و سالمی درست کنید.

در این ویدیو یاد میگیرید چگونه با استفاده از مغزها و مواد ساده، تنقلات انرژی زا و سالم تهیه کنید که هم خوشمزه باشند و هم به کاهش مصرف قند کمک کنند.

مواد لازم:

150 گرم غلات جو

50 گرم زغال اخته خشک

25 گرم زردآلو خشک

25 گرم آلو خشک

70 گرم بادام

70 گرم بادام زمینی

50 گرم فندق

20 گرم دانه کدو

2 موز پوره شده

2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو

2 قاشق غذاخوری شیره افرا یا شیره کنگر فرنگی

کاغذ روغنی

در فر از پیش گرم شده با دمای 180 درجه سانتی گراد (360 درجه فارنهایت) به مدت 20 دقیقه بپزید.

برای تزئین:

100 گرم شکلات تلخ بدون قند

1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل