کشف ۴ روش حرفه ای برای تنظیم خواب، افزایش انرژی روزانه و بهره وری با درک نقش هورمون ها و استفاده از نور طبیعی و اپلیکیشن های تخصصی.
در این ویدیو درباره ی نقش ملاتونین، کورتیزول و نورآدرنالین، اهمیت نور طبیعی صبح برای از بین بردن خواب آلودگی، و عادت هایی مثل قدم زدن، زمان بندی خواب، و جلوگیری از خراب کننده های خواب صحبت می کنیم. همچنین نحوه ی استفاده از اپلیکیشن های خواب مثل Sleep Cycle و Pillow را برای تنظیم خواب توضیح می دهم.
۴۵ ایده دست ساز برای حیاط و باغچه؛ با هزینه کم، فضایی زیبا و متفاوت بسازید!
لیست لوازم برقی آشپزخانه برای جهیزیه عروس؛ چه بخریم که کاربردی باشد و اضافه نماند؟
ارکیده در خانه؛ راهنمای شناخت انواع، کاشت و نگهداری برای گل هایی زیبا و ماندگار
پارچه های کهنه را دور نریزید؛ با سیمان به یک گل تزیینی زیبا برای باغچه تبدیلشان کنید!
لباس های کهنه را دور نریزید؛ با دوخت ساده یک پادری نرم و پُرزدار بسازید!
بطری پلاستیکی را دور نریزید؛ با آن یک ماهی تزیینی جذاب بسازید!
با تکه پارچه های اضافه، کش موی چین دار دولایه بدوزید؛ زیبا برای هدیه و جذاب برای فروش!
چای سبز در بارداری: خواص، مضرات و مقدار مجاز مصرف
با مهره های سبز یک کاردستی بامزه بسازید؛ ایده ای ظریف برای دوستداران هنرهای دستی
دیدگاه ها