«این تمرین ۹ دقیقه‌ای را در سال ۲۰۲۶ هر روز انجام بده تا عضلات شکمت شکل بگیرند (بر پایهٔ اصول علمی)»
«چه بخواهی چربی شکم را کم کنی و چه بخواهی عضلات مرکزی ات را تقویت کنی، این ۹ حرکت با تکیه بر اصول ثابت شدهٔ تمرینات ورزشی، عضلات تحتانی شکم، مورب ها و عرضی شکم را به طور دقیق هدف قرار می دهند.»
بطری های پلاستیکی را دور نریزید؛ با چند تغییر ساده دوباره از آن ها استفاده کنید
از بطری خالی تا دستبند پروانه ای؛ یک ایده برای ساخت زیورآلات در خانه
خرده پارچه ها را دور نریزید؛ با آن ها یک پادری چهل تکهٔ رنگارنگ بدوزید
با کمی نخ صورتی یک گل قلاب بافی زیبا برای تزیین کیف و لباس ببافید
با نخ و گوش پاک کن گل تزیینی بسازید؛ یک کاردستی ساده و کم هزینه
مقدار گوشت برای هر نفر : چقدر گوشت برای هر نفر لازم است؟
با بطری بزرگ آب و سطل، دان خوری و آب خوری مرغ بسازید
راهنمای کامل استایل با شلوار نارنجی برای خانم ها و آقایان
با کیسه پلاستیکی و سیمان گلدان بسازید؛ ایده ای کم هزینه برای تزیین خانه
۱ دیدگاه