حتی بهتر از پیتزا! فقط یک فنجان بلغور جو دوسر! در یک ماه ۱۰ کیلوگرم وزن کم کردم!

من عاشق دستور پخت های جو دوسر هستم. این بهترین دستور پخت برای کاهش وزن سریع است! در وعده صبحانه وزن کم کنید.

👉 دستور پخت ۱:
۱۰۰ گرم جو دوسر پرک شده
۲۰۰ میلی لیتر آب
۲۰۰ گرم قارچ
روغن زیتون
۲-۳ دقیقه بپزید
½ فلفل دلمه ای قرمز
½ قاشق چایخوری نمک
فلفل سیاه
۲-۳ دقیقه بپزید
جعفری
۲ عدد تخم مرغ
⅓ قاشق چایخوری نمک
روغن زیتون
پنیر
۷-۸ دقیقه با درب بسته بپزید

👉 دستور پخت ۲:
۵۰۰ گرم کلم سفید
⅓ قاشق چایخوری نمک
۱۰۰ گرم جو دوسر پرک شده
۲ عدد تخم مرغ
۱ عدد پیاز
۱۲۰ میلی لیتر آب سبزیجات
۱ عدد فلفل دلمه ای
پیازچه
۱-۲ عدد تخم مرغ
فلفل سیاه
⅓ قاشق چایخوری نمک
۲ حبه سیر
به مدت ۲۰-۲۵ دقیقه در دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) بپزید
روغن زیتون
۵-۸ دقیقه با درب بسته بپزید
تا هر دو طرف آن طلایی شود. یک صبحانه سریع، کم کالری و سالم!