امروز: چهارشنبه, ۲۰ آبان ۱۴۰۵ برابر با ۳۰ جمادى الأول ۱۴۴۸ قمری و ۱۱ نوامبر ۲۰۲۶ میلادی
سلام
در این یک هفته آخر، وزن‌گیری جنین خیلی سریع نیست، اما تغذیه مناسب می‌تواند کمک کند. تمرکز روی مواد مغذی با کیفیت بالا مهم است: پروتئین (گوشت کم‌چرب، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات)، کربوهیدرات‌های سالم (نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، سیب‌زمینی)، چربی‌های مفید (گردو، بادام، روغن زیتون، روغن کنجد)، لبنیات پرچرب یا کم‌چرب بسته به تحمل، میوه و سبزیجات تازه.
همچنین:
مایعات کافی بنوشید.
وعده‌های کوچک و مکرر بهتر است.
از مصرف زیاد شیرینی و فست‌فود خودداری کنید.
مکمل‌ها (مثل آهن و مولتی‌ویتامین) طبق نظر پزشک ادامه دهید.
هدف، حمایت از رشد نهایی جنین و سلامت خود شماست، نه افزایش وزن خیلی سریع.
