امروز: پنجشنبه, ۲۱ آبان ۱۴۰۵ برابر با ۰۱ جمادى الآخر ۱۴۴۸ قمری و ۱۲ نوامبر ۲۰۲۶ میلادی
سلام عزیزم،
اگه دو ماه از زایمان طبیعی‌ت گذشته و خونریزی، درد لگن یا مشکل خاصی نداری، معمولاً می‌تونی به‌طور سبک و تدریجی ورزش رو شروع کنی.
باشگاه رفتن مشکلی نداره به شرطی که حرکات سنگین شکم و وزنه‌های سنگین رو فعلاً انجام ندی. بهتره با حرکات کششی، پیاده‌روی یا ورزش‌های مخصوص تقویت کف لگن (مثل کگل) شروع کنی.
اگه سزارین کرده بودی یا دچار پارگی شدید شده بودی، احتیاط بیشتری لازم بود.
