علت پف صبحگاهی صورت چیست ؟ (+راهکارها)

چرا صورتم صبح ها پف می کند ؟

 آیا صبح ها با صورت پف کرده از خواب بیدار می شوید؟ این مشکل آزاردهنده می تواند اعتماد به نفس شما را کاهش داده و ظاهر شما را خسته نشان دهد. بسیاری از افراد با این مشکل مواجه هستند. در این مقاله، به بررسی دلایل مختلف پف کردن صورت در صبح می پردازیم. 

علت پف کردن صورت در صبح چیست؟

پف صبحگاهی صورت ناشی از تجمع آب و مایعات زیر بافت های پوست بوده که ممکن است به علل متفاوتی بروز کند. بسیاری از افراد در اولین مواجهه روزانه با تصویر خودشان در آینده متوجه پف صورت به ویژه در اطراف چشم ها می شوند. اگرچه این موضوع عادی تلقی می شود، ولی در صورت نداشتن دلیل مشخص ممکن است نشانه بیماری یا اختلال در ارگان های بدن باشد.

عوامل مختلفی می تواند باعث پف صورت در صبح شود، از جمله مشکلات اساسی سلامتی و رژیم غذایی فرد. در ادامه متوجه خواهید شد که چگونه اتفاقات روزمره فرد می تواند منجر به پف صورت در صبح شود.

اما چه عواملی باعث پف صورت در صبح می شود؟

خواب

برای بسیاری از افراد، بیدار شدن از خواب با صورت پف کرده ناشی از احتباس مایعات در طول شب است ، اما اگر شخصی خواب کم یا زیاد داشته باشد، این امر بیشتر قابل توجه است.

دراز کشیدن باعث جمع شدن مایعات در صورت می شود و وضعیت خوابیدن فرد نیز می تواند این شرایط را تشدید کند. به عنوان مثال خواب رو به پایین (روی شکم)، ممکن است این تأثیر را داشته باشد. با شروع صبح وقتی فرد به حالت ایستاده در می آید، این مایعات از بین می روند و پف صورت کاهش می یابد.

آرایش

خوابیدن با آرایش می تواند یک واکنش پوستی به نام درماتیت تماسی ایجاد کند که منجر به قرمزی، تحریک یا پف صورت و چشم شود. بیشتر موارد جای نگرانی نیست، اما اگر با علائم شدید، مانند تورم چشم یا مشکل در باز شدن چشم همراه باشد، به مراقبت پزشکی نیاز دارد.

مواد غذایی

خوردن برخی غذا ها در شب یا عصر گاهی اوقات منجر به ایجاد پف در صبح می شود. به طور کلی، خوردن غذا های سرشار از سدیم می تواند آب بیشتری در بدن نگه دارد. این افزایش سدیم معمولاً باعث تشنگی افراد می شود، بنابراین بیشتر می نوشند، اما بدن این آب اضافی را با ادرار دفع نمی کند. در عوض، آب در مناطق مختلف از جمله صورت جمع می شود.

برخی از غذا های با سدیم بالا که باید از آن ها اجتناب کنید:

• فست فود، مانند همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده و پیتزا
• گوشت های فرآوری شده، مانند بیکن و پپرونی
• سوشی، به خصوص با سس سویا
• چیپس
• الکل

برخی از افراد پس از یک شب نوشیدن الکل با صورت پف کرده از خواب بیدار می شوند. الکل باعث ادرار بیشتر در فرد می شود که می تواند باعث کم آبی خفیف شود. در پاسخ، بدن ممکن است آب را در هرجایی که می تواند، مانند صورت، نگه دارد، در نتیجه این احتباس آب باعث ایجاد پف در صورت می شود.

ترفندهایی برای کاهش و رفع سریع و فوری پف صورت بعد از بیدار شدن

اگر با کمبود زمان در روز یک رویداد بخصوص روبرو هستید، شما می توانید ترفندهای فوری زیر را به منظور کاهش پف کردن صورت در صبح بکار گیرید.

جید رولینگ(Jade rolling)

گفته شده است که این تکنیک گردش خون را بهبود بخشیده و به زهکشی لنفاوی کمک می کند و در نتیجه پوست شما روشن تر و باطراوت تر به نظر می رسد. علاوه بر این استفاده از این وسیله پس از بیداری می تواند به کاهش پف صورت بعد از بیدار شدن از خواب کمک ک
یوگای صورت برای رفع پف صورت بعد از بیداریگنجاندن ورزش های صورت در روتین زیبایی نیز به تقویت ماهیچه های زیر پوست شما کمک کرده و موجب می شود صورت شما به جای پف کرده، ملایم تر و لاغرتر به نظر آید.

شستن صورت با آب سرد

آب سرد می تواند به انقباض رگ های خونی کمک کند و موجب کاهش پف صورت شود پس برای اینکه صبح زودتر پف صورت شما بخوابد از آب سرد استفاده کنید.(میدونم دوست داشتید که آب گرم باشه!!)

ورزش برای رفع پف صورت اول صبح

ورزش های هوازی می توانند به کاهش پف کردن صورت در صبح کمک کنند، بنابراین زود بیدار شدن در صبح برای دویدن روزانه، ارزشش را دارد.

رژیم غذایی خود را بررسی کنید

اگر می خواهید اقدامات بیشتری در زمینه ی کاهش احتباس آب انجام دهید، نگاهی به رژیم غذایی کلی خود بیاندازید. ممکن است بخواهید مصرف ویتامین ها و مواد معدنی معینی را در نظر بگیرید یا از گیاهان خاصی همانند سیر، جعفری و رازیانه در آشپزی خود استفاده کنید.