راه های پیشگیری از عود اعتیاد | ۷ راه موثر برای جلوگیری از برگشت اعتیاد

افرادی که قبلا به مواد مخدر اعتیاد داشته و اکنون در مرحله ترک هستند همواره در معرض خطر عود اعتیاد قرار دارند. عود مجدد اعتیاد بیشتر در 2 سال اول پس از ترک رخ می دهد. اعتیاد به مواد مخدر به گونه ای است که فرد را از نظر روحی و روانی آسیب پذیر خواهد کرد. درنتیجه فرد پس از ترک نیز از نظر روحی آسیب پذیر بوده و هر لحظه ممکن است دست به مصرف مجدد مواد بزند.

در واقع بیشتر ترک های ناموفق ناشی از عود مجدد اعتیاد بعد از ترک می باشد. حال این سوال پیش می آید که بهترین راه های پیشگیری از عود اعتیاد کدامند؟ چگونه می توانیم از بازگشت مجدد اعتیاد جلوگیری کنیم؟ در این مطلب بهترین راهکارهای جلوگیری از عود اعتیاد را بررسی خواهیم کرد.

از مواد مخدر و افراد مرتبط با آن فاصله بگیرید

اگر می خواهید وسوسه مصرف مجدد مواد مخدر به سرتان نزند، شدیدا از هرگونه مواد و تمامی افراد مرتبط با آن فاصله بگیرید. بیشتر افراد از طریق دوستان خود روی به مصرف مواد می آورند. بعد از ترک حتما از این افراد و هر گونه مواد مخدر اعتیادآور دیگری بپرهیزید.

معاشرت با افرادی که قبلا موجب ایجاد اعتیاد در شما شده اند خطر ابتلای مجدد شما را افزایش می دهند. بنابراین بدون هیچ تعارفی افراد سمی زندگیتان را کنار گذاشته و با آدم های سالم و موفق معاشرت کنید. معاشرت با افراد سالم شما را از عود اعتیاد حفظ خواهد کرد.

زندگیتان را سروسامان داده و مشکلات را رفع کنید

جهت جلوگیری از عود اعتیاد، به گذشته تان بازگردید و ببینید چه چیزی موجب اعتیاد شما به مواد مخدر شده است. در بیشتر مواقع، مشکلات زندگی و گرفتاری هایی که پیش می آیند افراد را به سوء مصرف مواد مخدر سوق می دهند.

اگر بعد از ترک نیز هنوز با این مشکلات دست و پنجه نرم می کنید به فکر راه چاره باشید. فرار کردن از مشکلات و مصرف مواد راه حل درستی نیست. بلکه سعی کنید با مشکلات مواجه شده و راه حل درست و منطقی برای حل آن ها پیدا کنید. چرا که با مصرف مواد مخدرف تنها یک مشکل بزرگ را به سایر مشکلات دیگر خود اضافه کرده اید.

صداقت، صداقت و صداقت!

یکی از راه های پیشگیری از عود اعتیاد، صداقت است. قطعا در مسیر ترک اعتیاد، یک حامی یا حمایت کننده داشته اید. حال این حامی می تواند مددکار کمپ ترک اعتیاد، اعضای خانواده و دوستان یا حتی همسر شما باشد. این افراد در طول دوره ترک بارها به شما کمک کرده و در لحظات بسیار سخت در کنار شما بوده اید.

با حامی خود روراست بوده و تحت هیچ شرایطی به او دروغ نگویید. اگر هوس مصرف مجدد مواد مخدر دارید فورا با حامی خود ارتباط گرفته و موضوع را با او در میان بگذارید. حامی می تواند در مواقع ضروری و در دقایق آخر شما را از مصرف مجدد مواد مخدر بازدارد.

حتماً بخوانید:

بهترین رژیم غذایی برای ترک اعتیاد + مکملهای مناسب معتادان

نقش تغذیه خوب در کمک به ترک اعتیاد اعتیاد بیماری است که بیمار، رفتاری با عوارض بد را دائماً تکرار می‌کند. این بیماری با ایجاد اختلال در کنترل سیستم…

در دورهمی های سالم شرکت کنید

شاید با مشاهده این تیتر تعجب کنید اما نوع دورهمی که در آن شرکت می کنید تاثیر مستقیم در عود اعتیاد یا عدم عود مجدد آن دارد. دورهمی های ناسالم که در آن مشروبات الکلی و مواد مخدر سرو می شود، یکی از عاملان اصلی اعتیاد بسیاری از معتادان است. به همین دلیل شرکت در این دورهمی ها به شدت به ضرر شما تمام خواهد شد. در عوض شرکت در دورهمی های سالم در میان جمع اعضای خانواده یا دوستان سالم می تواند شما را از سوء مصرف هرگونه مواد مخدر دور کند.

تفریحات جذاب و جدیدی برای خود بیابید

شاید تا قل از ترک، مصرف مواد مخدر برای شما یک نوع تفریح بوده باشد. اما به مرور زمان به آن اعتیاد پیدا کرده باشید. برای پیشگیری از عود اعتیاد، تفریحات دیگری برای اوقات فراغت خود انتخاب کنید. با شناختی که از روحیات و علایق خود دارید باید به این مسئله پی ببرید که چه نوع تفریحی موجب خوشحالی شما می شود.

این تفریحات می تواند شامل مسافرت رفتن، انجام ورزش های آبی، کتابخوانی، رفتن به کافه و سینما، فیلم دیدن، پیاده روی و ... باشد. انواع تفریحات مختلف را امتحان کرده و سعی کنید همواره خود را سرگرم نگه دارید.

به خودتان استراحت دهید، خستگی زیاد خوب نیست

برخی از افراد جهت جلوگیری از عود اعتیاد خود را با کار زیاد سرگرم کرده و آنقدر کار می کنند که فرصتی برای استراحت بدن نمی ماند. کار کردن و کسب درآمد جهت جلوگیری از عود مجدد اعتیاد بسیار خوب است. زیرا موجب استقلال مالی شده و بسیاری از مشکلات مالی فرد نیز برطرف می شود. اما کار زیاد و خستگی مفرط بدون داشتن هیچ تفریح و استراحتی خود یکی از دلایل اصلی عود اعتیاد است. بنابراین کار سخت و طاقت فرسا را رها کرده و به خودتان استراحت دهید. این گونه بدنتان می تواند شما را بهتر در مسیر سلامتی یاری دهد.

ورزش و تغذیه سالم را جزء برنامه اصلی روزانه خود قرار دهید

روزانه حداقل به مدت نیم ساعت ورزش کرده و فعالیت بدنی را فراموش نکنید. فعالیت بدنی می تواند انرژی بیش از حد بدن شما را تخلیه کرده و به سلامتی جسمی، روحی و روانی شما کمک زیادی کند. ورزش هایی را انجام دهید که قوای جسمانی شما را افزایش دهند و شما را وادار به جنب و جوش کنند.

شنا، دو، کوهنوردی و دوچرخه سواری جزء بهترین ورزش ها برای شما هستند. مراقب تغذیه خود بوده و مواد غذایی مغذی و مقوی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. از مصرف غذاهای چرب، سرخ کردنی، خوراکی های شیرین و فست فودها به شدت بپرهیزید.