چه زمانی مولتی ویتامین بخوریم تا چاق شویم؟ ۳ نکته کلیدی!

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که با وجود خوردن غذاهای مختلف، باز هم نتوانید وزن بگیرید و لاغری مفرط شما را آزار دهد؟ شاید دوستانتان به شما پیشنهاد داده اند که مولتی ویتامین مصرف کنید تا چاق شوید. اما آیا واقعاً مولتی ویتامین باعث افزایش وزن می شود؟ در این مطلب، به این سوالات پاسخ می دهیم و هر آنچه را که باید درباره زمان مصرف مولتی ویتامین برای چاقی بدانید، با زبانی ساده توضیح می دهیم.

آیا مولتی ویتامین واقعاً باعث چاقی می شود؟

پاسخ کوتاه این است: مولتی ویتامین به طور مستقیم قرص چاقی نیست، اما می تواند به افزایش وزن کمک کند . بیایید این موضوع را دقیق تر بررسی کنیم.

ویتامین ها و مواد معدنی که به آن ها ریزمغذی ها می گویند، نقش مهمی در متابولیسم بدن دارند. اگر بدن شما با کمبود برخی از این ریزمغذی ها مواجه باشد، ممکن است دچار بی اشتهایی، کاهش اشتها و در نتیجه لاغری شوید . در این شرایط، با مصرف مولتی ویتامین و جبران کمبود این مواد، می توان اشتها را افزایش داد، متابولیسم را تنظیم کرد و در نتیجه وزن فرد بیشتر شود .

به عبارت ساده تر، مولتی ویتامین در افرادی که کمبود مواد مغذی دارند، با رفع آن کمبودها، اشتهایشان را بهبود می بخشد و زمینه را برای چاقی فراهم می کند. اما در افرادی که کمبودی ندارند، مصرف مولتی ویتامین نه تنها باعث افزایش وزن نمی شود، بلکه ممکن است با افزایش متابولیسم، تأثیری معکوس داشته باشد .

مثال کاربردی: فرض کنید فردی به دلیل کمبود ویتامین های گروه B یا ماده معدنی روی (زینک)، دچار کاهش اشتها شده است. با مصرف مولتی ویتامینی که این مواد را دارد، اشتهای او برگشته، غذای بیشتری می خورد و در نتیجه وزنش افزایش می یابد .

همچنین بخوانید:

۵ راز روغن بادام شیرین برای چاقی صورت؛ گونه هایی برجسته!

روغن بادام شیرین باعث می‌شود تا بدون نیاز به تزریق ژل، گونه‌هایی برجسته و زیبا داشته باشید. با ۵ فایده روغن بادام شیرین با ما همراه باشید.

چه ترکیباتی در مولتی ویتامین باعث افزایش اشتها می شوند؟

اگر قصد دارید برای افزایش وزن از مولتی ویتامین استفاده کنید، بهتر است به دنبال محصولی باشید که حاوی این دو گروه از ریزمغذی ها باشد:

۱. ویتامین های گروه B

کلیه ویتامین های موجود در این گروه (ب۱، ب۲، ب۳، ب۵، ب۶، ب۷، ب۹ و ب۱۲) در سوخت وساز بدن نقش دارند . اگر کمبود این ویتامین ها در بدن وجود داشته باشد، متابولیسم دچار اختلال شده و اشتها کاهش می یابد. برای مثال، افرادی که کمبود ویتامین B12 دارند، با مصرف مکمل های حاوی آن، بهبود اشتها و افزایش وزن را تجربه می کنند.

۲. زینک (روی)

روی یکی از مهم ترین املاح معدنی برای افزایش اشتها است . کمبود روی در بدن با کاهش حس چشایی و بویایی، بی اشتهایی و ریزش مو همراه است . بنابراین اگر مولتی ویتامینی مصرف کنید که حاوی روی باشد، با جبران کمبود آن، احتمالاً افزایش اشتها را تجربه خواهید کرد .

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین برای چاقی

حالا که می دانیم مولتی ویتامین چگونه می تواند به چاقی کمک کند، به سراغ سوال اصلی می رویم: چه زمانی آن را مصرف کنیم؟

۱. همراه با وعده های غذایی اصلی

اکثر پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مولتی ویتامین را همراه با وعده های غذایی اصلی مانند ناهار یا شام مصرف کنید . دلایل این توصیه عبارتند از:

• جذب بهتر ویتامین های محلول در چربی: ویتامین های A، D، E و K برای جذب بهتر نیاز به وجود چربی در دستگاه گوارش دارند. مصرف مولتی ویتامین همراه با غذا، این چربی را تأمین می کند .

• کاهش عوارض گوارشی: مصرف مولتی ویتامین با معده خالی ممکن است باعث تهوع، سوزش معده یا دل درد شود، به ویژه اگر مکمل حاوی آهن یا روی باشد .

۲. کمی پیش از شروع غذا خوردن

اگر می خواهید تأثیر مولتی ویتامین بر اشتها را بیشتر کنید، می توانید آن را کمی پیش از شروع غذا میل کنید . این کار می تواند به تحریک اشتها کمک کرده و باعث شود غذای بیشتری مصرف کنید.

۳. در صورت حساسیت به افزایش اشتها، شب ها مصرف کنید

اگر با مصرف مولتی ویتامین دچار افزایش اشتها می شوید اما تمایل به چاقی ندارید، می توانید آن را کمی پیش از خواب یا همراه با آخرین وعده غذایی شب میل کنید. در این حالت احتمال افزایش اشتها به حداقل می رسد .

چند نکته مهم قبل از مصرف مولتی ویتامین برای چاقی

۱. علت لاغری خود را بشناسید

پیش از مصرف هرگونه مکمل، بهتر است علت لاغری خود را شناسایی کنید. لاغری می تواند دلایل مختلفی داشته باشد از جمله :

• عوامل ژنتیک و نرخ سوخت وساز بالای بدن

• رژیم غذایی فقیر از کالری

• اختلالات گوارشی مانند سلیاک یا IBS

• پرکاری تیروئید

• عوامل روانشناختی مانند استرس و اضطراب

• فعالیت بدنی بیش از حد

مثال کاربردی: اگر لاغری شما ناشی از پرکاری تیروئید است، مصرف مولتی ویتامین به تنهایی مشکل شما را حل نمی کند و باید تحت درمان پزشک قرار بگیرید. بنابراین، قبل از هر اقدامی با پزشک مشورت کنید.

۲. مولتی ویتامین را به طور منظم مصرف کنید

برای نتیجه گیری بهتر، مولتی ویتامین را به طور منظم و هر روز در یک ساعت مشخص مصرف کنید. اگر مصرف یک دوز را فراموش کردید، به محض یادآوری آن را بخورید، اما اگر نزدیک به زمان مصرف دوز بعدی است، از دوز فراموش شده صرف نظر کنید و دوز بعدی را دوبرابر نکنید .

۳. رژیم غذایی مناسب را فراموش نکنید

مولتی ویتامین تنها یک کمک کننده است و نمی تواند جای یک رژیم غذایی مناسب و پرکالری را بگیرد. برای افزایش وزن سالم و اصولی، باید کالری دریافتی خود را افزایش دهید و از غذاهای مغذی و پرکالری مانند آجیل، آووکادو، غلات کامل، محصولات لبنی و پروتئین ها استفاده کنید .

جدول راهنمای مصرف مولتی ویتامین برای افزایش وزن

جمع بندی

در پاسخ به سوال «چه زمانی مولتی ویتامین بخوریم تا چاق شویم؟» باید گفت که بهترین زمان مصرف، همراه با وعده های غذایی اصلی مانند ناهار یا شام است . این کار هم جذب مواد مغذی را بهبود می بخشد و هم از عوارض گوارشی جلوگیری می کند.

به یاد داشته باشید که مولتی ویتامین یک قرص چاقی نیست و تنها در افرادی که کمبود ویتامین ها و مواد معدنی دارند، می تواند با افزایش اشتها به چاقی کمک کند . بنابراین، پیش از مصرف، علت لاغری خود را با پزشک در میان بگذارید و از مصرف خودسرانه خودداری کنید.

اگر قصد مصرف مولتی ویتامین برای افزایش وزن را دارید، محصولی را انتخاب کنید که حاوی ویتامین های گروه B و زینک (روی) باشد، زیرا این دو گروه شناخته شده ترین مواد مغذی برای افزایش اشتها هستند .

بیشتر بخوانید:

بررسی تأثیر قرص زینک پلاس بر چاقی صورت

بیرهف پلاس: بهترین قرص مخمر آبجو برای چاقی صورت و افزایش وزن