امروز: دوشنبه, ۱۸ آبان ۱۴۰۵ برابر با ۲۸ جمادى الأول ۱۴۴۸ قمری و ۰۹ نوامبر ۲۰۲۶ میلادی
سلام
در سن ۱۱ سالگی، هدف اصلی کاهش وزن سریع نیست، بلکه تثبیت وزن همراه با رشد قد است. اینکه فرزندتان کم غذا می‌خورد اما وزنش بالاست، معمولاً به دلیل یک وعده غذایی نامناسب (مثل فقط برنج) و کمبود پروتئین است که متابولیسم بدن را کند و باعث تجمع چربی می‌شود. حتماً وعده‌های غذایی را به ۳ وعده اصلی و ۲ میان‌وعده تبدیل کنید. اگر مرغ نمی‌خورد، پروتئین لازم را از تخم‌مرغ، ماهی، حبوبات (عدس و لوبیا)، گوشت قرمز کم‌چرب و لبنیات تامین کنید. حجم برنج را نصف کرده و حتماً همراه با سالاد و سبزیجات بدهید. برای بررسی علل هورمونی و متابولیک، آزمایش TSH، قند ناشتا، انسولین، HbA1c و ویتامین D ضروری است. روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی (پیاده‌روی یا شنا) و ۸ تا ۹ ساعت خواب منظم برای او در نظر بگیرید. در این سن به هیچ وجه از رژیم‌های سخت یا داروی لاغری استفاده نکنید و برای دریافت برنامه غذایی دقیق به متخصص تغذیه کودکان مراجعه کنید.
