سلام
تعداد طبیعی دفع از ۳ بار در روز تا ۳ بار در هفته است؛ پس سه بار در روز اجباری نیست و نگرانیاش بیمورد است. شیاف را قطع کن، چون طولانیمدت فقط مخاط مقعد را تحریک میکند و درمان شقاق نیست.
برای جلوگیری از یبوست: روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب، فیبر کافی مثل سبوس، آلو، انجیر خیسانده، کیوی و سبزیجات، پیادهروی منظم، و بهمحض احساس دفع به دستشویی برو. هنگام سفر همراهت پلیاتیلن گلیکول (ماکروگل) یا لاکتولوز داشته باش و اگر دو روز دفع نداشتی، طبق دستور داروساز یا پزشک مصرف کن. از زور زدن، مسکنهای کدئیندار و ملینهای محرک طولانیمدت پرهیز کن.
اگر خونریزی، درد شدید، کاهش وزن، کمخونی یا تغییر مداوم اجابت مزاج نداری، کولونوسکوپی فوری لازم نیست، اما برای اطمینان با متخصص گوارش مشورت کن.