امروز: دوشنبه, ۱۸ آبان ۱۴۰۵ برابر با ۲۸ جمادى الأول ۱۴۴۸ قمری و ۰۹ نوامبر ۲۰۲۶ میلادی
سلام
در ۱۵سالگی نامنظم شدن پریود خیلی شایع است، اما چند چیز می‌تواند آن را بیشتر به‌هم بزند:
- ورزش سنگین و زیاد
- کم‌خوری یا کاهش وزن
- مصرف زیاد کافئین مثل قهوه
- استرس یا کم‌خوابی
ورزش هوازی خودش بد نیست، اما اگر شدتش زیاد باشد یا صبح ناشتا با قهوه انجام شود ممکن است روی هورمون‌ها اثر بگذارد و پریود عقب بیفتد. لکه قهوه‌ای هم معمولاً لکه‌بینی هورمونی است.
چه کار کنید:
- شدت ورزش را متوسط نگه دارید، نه خیلی سنگین.
- قهوه را کم کنید (یا قبل از ورزش حتماً چیزی بخورید).
- تغذیه کافی داشته باشید: پروتئین، میوه، سبزی، لبنیات.
- خواب منظم داشته باشید.
اگر تا ۳ ماه پریود نشدید یا ریزش مو ادامه داشت، بهتر است با متخصص زنان یا پزشک عمومی مشورت کنید تا آزمایش‌هایی مثل آهن و تیروئید بررسی شود.
