امروز: سه شنبه, ۱۹ آبان ۱۴۰۵ برابر با ۲۹ جمادى الأول ۱۴۴۸ قمری و ۱۰ نوامبر ۲۰۲۶ میلادی
سلام
الان در ۳۶ هفته و ۲ روز هستی، یعنی تقریبا سه هفته به زایمان زمان داری. در این مرحله می‌توانی ورزش‌های سبک مخصوص بارداری و آماده‌سازی زایمان انجام بدی، اما نکات مهم:
فقط تمرینات سبک تا متوسط، مثل پیاده‌روی کوتاه، کشش‌های آرام، تمرینات کف لگن (کگل) و حرکات تنفسی و آماده‌سازی عضلات پشت و لگن.
از ورزش‌های شدید، پرشی یا روی پشت خوابیدن طولانی اجتناب کن.
اگر درد، خونریزی، ترشحات آبکی یا کاهش حرکات جنین دیدی، فوراً ورزش را متوقف کن و با پزشک تماس بگیر.
در کل الان شروع کردن سبک و کنترل‌شده کاملا مناسبه، ولی ورزش‌های سنگین و افزایش ضربان شدید خطرناک است.
