امروز: دوشنبه, ۱۸ آبان ۱۴۰۵ برابر با ۲۸ جمادى الأول ۱۴۴۸ قمری و ۰۹ نوامبر ۲۰۲۶ میلادی
سلام.
شما مجاز به قطع کامل همه چربی‌ها و لبنیات پرچرب نیستید، بلکه باید مصرف آن‌ها را محدود و کم‌چرب کنید.
✅ نکات کلیدی:
لبنیات: شیر کم‌چرب، ماست کم‌چرب، پنیر کم‌چرب مصرف کنید.
گوشت و تخم‌مرغ: بدون پوست و کمتر سرخ‌شده، آب‌پز یا گریل بهتر است.
خوراکی‌های سرخ‌شده، فست‌فود، کیک و شیرینی‌های چرب را محدود کنید، اما گاهی کم و کنترل‌شده قابل مصرف است.
میان‌وعده‌ها: میوه، سبزی، مغزهای کم‌چرب (مثلاً بادام در حد کم) خوب است.
وزن کم‌کردن سریع و مصرف فقط سه وعده غذایی ممکن است سلامت شما را به خطر بیندازد، بهتر است وعده‌ها را کوچک و بیشتر ولی سبک و کم‌چرب کنید.
