امروز: چهارشنبه, ۲۰ آبان ۱۴۰۵ برابر با ۳۰ جمادى الأول ۱۴۴۸ قمری و ۱۱ نوامبر ۲۰۲۶ میلادی
سلام
این دردها در سه‌ماهه سوم خیلی شایع هستند و معمولاً ناشی از وزن جنین، تغییر مرکز ثقل، شل شدن مفاصل لگن و فشار به عضلات کمر و پا است.
راهکارها:
استراحت و تغییر وضعیت: دراز کشیدن به پهلو با بالشت بین زانوها برای کاهش فشار لگن و پا
پیاده‌روی سبک و حرکات کششی مخصوص بارداری برای افزایش جریان خون و کاهش گرفتگی
حمام گرم یا کمپرس گرم ملایم روی پشت و لگن
کفش راحت و حمایتی و پرهیز از ایستادن طولانی
بالا گذاشتن پاها وقتی نشسته‌ای
غذاهای غنی از کلسیم، منیزیم و پتاسیم (لبنیات، سبزیجات، موز، حبوبات) برای کاهش گرفتگی عضلات
آب کافی بنوش و از کم‌آبی پرهیز کن
⚠️ اگر درد خیلی شدید شد، با بی‌حسی، تورم، تغییر رنگ پا، یا همراه با خونریزی و انقباضات بود، فوراً با پزشک تماس بگیر.
