امروز: دوشنبه, ۱۸ آبان ۱۴۰۵ برابر با ۲۸ جمادى الأول ۱۴۴۸ قمری و ۰۹ نوامبر ۲۰۲۶ میلادی
سلام عزیزم
برای افزایش وزن سالم بهتره از غذاهای پرکالری ولی سالم استفاده کنید: پروتئین‌ها مثل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات پرچرب؛ کربوهیدرات‌ها مثل نان سبوس‌دار، برنج، سیب‌زمینی، پاستا و حبوبات؛ چربی‌های سالم مثل روغن زیتون، کره، آووکادو، آجیل و دانه‌ها؛ میوه‌ها و سبزیجات برای ویتامین‌ها و فیبر، به خصوص میوه‌های پرکالری مثل موز، خرما و کشمش. وعده‌های کوچک و متعدد بدهید و میان‌وعده‌های سالم مثل اسموتی، شیرموز با عسل و آجیل اضافه کنید تا وزن به شکل سالم افزایش پیدا کند.
