امروز: چهارشنبه, ۲۰ آبان ۱۴۰۵ برابر با ۳۰ جمادى الأول ۱۴۴۸ قمری و ۱۱ نوامبر ۲۰۲۶ میلادی
سلام
در ۵ ماهگی بارداری، داروهای خواب معمولی معمولاً توصیه نمی‌شوند چون روی جنین اثر می‌گذارند. روش‌های غیر دارویی برای بهبود خواب موثرند:
محیط خواب تاریک، خنک و آرام
پرهیز از موبایل و نور آبی قبل از خواب
نخوردن غذا و مایعات سنگین شب‌ها
خواب کوتاه روزانه ۲۰–۳۰ دقیقه
آرامش با موسیقی ملایم، تنفس عمیق یا مدیتیشن
اگر مشکل شدید باشد، فقط پزشک می‌تواند داروی کم‌خطر با دوز پایین تجویز کند.
