امروز: دوشنبه, ۱۸ آبان ۱۴۰۵ برابر با ۲۸ جمادى الأول ۱۴۴۸ قمری و ۰۹ نوامبر ۲۰۲۶ میلادی
سلام وقت بخیر
در سن ۵۲ سالگی کاهش وزن و آب کردن شکم سخت‌تره، به ویژه با نفخ.
۱. حتما رژیم غذایی متعادل و کم‌کالری همراه با پروتئین کافی داشته باشید.
۲. ورزش منظم، به‌خصوص تمرینات هوازی و تمرینات شکمی مفیده.
۳. نفخ ممکنه از مشکلات گوارشی باشه؛ بهتره غذاهای نفاخ رو کم کنید و به پزشک گوارش مراجعه کنید.
۴. دمنوش‌ها گاهی ممکن نفخ بیشتر کنند، مراقب باشید.
۵. مکمل‌ها باید تحت نظر پزشک مصرف شوند.
با یک متخصص تغذیه و پزشک مشورت کنید تا برنامه مناسب‌تری داشته باشید.
