چرا تحملم نسبت به گذشته کمتر شده است؟

گاهی آدم حس می‌کند صبرش مثل قبل نیست. چیزهایی که قبلا به‌ سادگی از کنارش می‌گذشت حالا زود ناراحتش می‌کند. این تغییر همیشه نشانه بدتر شدن شخصیت نیست و اغلب می‌تواند نتیجه فشارهای انباشته، خستگی روانی، کم‌خوابی، اضطراب یا تجربه‌های سخت اخیر باشد. وقتی ذهن مدام در حالت آماده‌ باش می‌ماند آستانه تحمل پایین می‌آید و واکنش‌ها تندتر می‌شوند.

در چنین شرایطی، کوچکترین محرک می‌تواند مثل جرقه عمل کند و عصبانیت یا بی‌قراری را فعال کند. اگر این حس تازه و مداوم شده بهتر است آن را جدی بگیرید چون بدن و روان قبل از اینکه کاملا خسته شوند با کم‌ صبری و تحریک‌ پذیری هشدار می‌دهند. در این مقاله علت‌های رایج این تغییر را بررسی می‌کنیم.

چرا زودتر عصبی و بی‌قرار می‌شویم؟

کم شدن تحمل به طور معمول از جایی شروع می‌شود که ذهن فرصت بازیابی پیدا نمی‌کند. خواب ناکافی، فشار کاری، درگیری‌های خانوادگی و حتی تغذیه نامنظم سیستم عصبی را حساس‌تر می‌کنند. در این حالت، مغز محرک‌ها را بزرگ‌تر از حد واقعی پردازش می‌کند و فرد زودتر از قبل واکنش نشان می‌دهد.

گاهی هم علت به انباشت خشم‌های حل‌ نشده برمی‌گردد. یعنی فرد مدت‌ها ناراحتی را در خود نگه داشته و حالا با کوچک‌ترین اتفاقی اصطلاحا منفجر می‌شود. وقتی تمرکز ذهن دائم از موضوعی به موضوع دیگر می‌پرد، ظرفیت صبر کم شده و حس بی‌قراری بیشتر می‌گردد.

آیا کم شدن صبر و تحمل نشانه اضطراب یا فشار روانی است؟

اضطراب فقط به شکل نگرانی دیده نمی‌شود، گاهی خودش را با بی‌حوصلگی، عصبانیت سریع و ناتوانی در تحمل رفتار دیگران نشان می‌دهد. وقتی مغز در حالت اضطراب است انرژی روانی زیادی صرف کنترل شرایط می‌شود و برای واکنش‌های آرام ظرفیت کمتری باقی می‌ماند.

فشار روانی مزمن هم سیستم عصبی را به‌ تدریج فرسوده می‌کند و نتیجه آن پرخاشگری یا گوشه‌ گیری است. صحبت با یک متخصص کمک می‌کند تا فرق بین یک واکنش موقت و یک اختلال قابل‌ درمان مشخص شود و راهکارهای عملی برای مدیریت احساسات به دست آید.

چرا بعد از جنگ دیگر مثل قبل نیستیم؟

تجربه جنگ یا قرار گرفتن طولانی‌ مدت در فضای خبرهای خشونت‌ بار، اثر عمیقی روی روان می‌گذارد. خیلی‌ها متوجه می‌شوند که زودتر می‌ترسند، بیشتر از صداها می‌پرند و تحمل تنش را ندارند. این واکنش‌ها گاهی نشانه این است که سیستم عصبی هنوز در حالت بقا مانده و نتوانسته به آرامش قبلی برگردد.

مغز ممکن است مدت‌ها در حالت هشدار بماند و حتی وقتی خطر واقعی تمام شد بدن هنوز آماده تهدید باشد. اگر این تجربه‌ها با کابوس، اجتناب از موقعیت‌ها یا بی‌حسی عاطفی همراه باشد، بررسی تخصصی برای مدیریت استرس پس از سانحه ضروری است.

معرفی تعدادی از روانشناسان برتر ایران

در ادامه می‌توانید نام چند تن از روانشناسان برتر را از دیدگاه کاربران سامانه دکتردکتر مشاهده کنید:

میلاد دلخوانی مافی- تهران

میلاد دلخوانی مافی کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی با کد نظام روانشناسی ۶۲۶۷۸ در پاکدشت فعالیت می‌کند و به‌ طور تخصصی در زمینه روانشناسی کودک و نوجوان، درمان بیش‌ فعالی، اختلالات یادگیری، مدیریت خشم و زوج‌ درمانی مشغول فعالیت است.

آدرس: تهران، پاکدشت، مامازند، میدان ساعت به سمت فرمانداری، روبه‌روی کوچه قدیم اداره گاز، کوچه یاس ۶ جنب آموزشگاه تعمیرات موبایل، مرکز مشاوره تخصصی شادینو

تلفن: ۰۹۳۹۲۰۰۱۹۰۸ - ۰۹۱۹۱۹۲۷۹۳۱

دکتر نسترن احمدی- یزد

دکتر نسترن احمدی دکترای تخصصی و فوق دکترای روانشناسی بالینی با کد نظام روانشناسی ۷۵۷۶ از برجسته‌ترین روانشناسان یزد است. ایشان با بیش از ۲۰ سال تجربه در زمینه درمان افسردگی، اضطراب، وسواس و اختلالات شخصیت فعالیت می‌کند.

آدرس: یزد، صفاییه، بلوار دانشگاه، مجتمع کالج، طبقه اول، واحد ۳

تلفن: ۰۳۵۳۸۲۶۷۴۶۷ - ۰۹۹۳۳۷۷۶۲۷۱

آرزو امیدوارخدا- تهران

آرزو امیدوارخدا کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی با کد نظام روانشناسی ۴۰۹۱۲ است. این متخصص با با ۱۲ سال سابقه در تشخیص و درمان اختلالات افسردگی، اضطراب و وسواس بسیار متبحر است.

آدرس: تهران، تهرانپارس، فلکه دوم، خیابان فرجام، جنب استخر نارسیس، ساختمان فرجام، پلاک ۷۷، طبقه اول

تلفن: ۰۹۳۷۳۶۲۸۸۱۹

زینب شهبازی- رشت

زینب شهبازی کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی با کد نظام روانشناسی ۳۳۰۸۲ متخصص در زوج‌ درمانی، مشاوره ازدواج، درمان افسردگی و اضطراب است.

آدرس: رشت، چهارراه گلسار، پل بوسار، مرکز مشاوره طرحواره نو

تلفن: ۰۹۱۱۶۰۳۷۸۰۱

دکتر فرزانه فروزان‌فر- اصفهان

فرزانه فروزانفر دکترای تخصصی روانشناسی سلامت با کد نظام روانشناسی ۱۵۱۳۴ متخصصی حاذق در زمینه زوج‌ درمانی، مشاوره خانواده، درمان وسواس و مدیریت استرس است. ایشان به دلیل صبر، اخلاق حرفه‌ای و دانش بالا مورد توجه مراجعین بوده و با امتیاز ۴.۴۵ توسط ۱۰۰ درصد مراجعین سامانه دکتردکتر توصیه شده‌اند.

آدرس: اصفهان، خیابان شیخ صدوق جنوبی، کوچه پرواز ۲۲/۱ کلینیک رجحان

تلفن: ۰۳۱۳۶۶۳۶۳۵۵

محمدحسین ذبحی زارچی- یزد

محمدحسین ذبحی زارچی کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی دارای کد نظام روانشناسی ۴۶۸۷۶ روانشناسی باسابقه است که در درمان افسردگی، اضطراب، PTSD و اختلالات خوردن مهارت دارد.

آدرس: یزد، میدان معلم، ابتدای بلوار پاکنژاد، کوچه ۳۳ قمی، کلینیک اندیشه

تلفن: ۰۳۵۳۵۲۵۵۷۴۰

به پیام درونتان توجه کنید

اگر احساس می‌کنید صبرتان کمتر شده این پیام روان شماست که نیاز به توجه دارد. ممکن است علت، فشار روانی یا فرسودگی باشد که با کمک تخصصی قابل‌ مدیریت است. در این مطلب سعی کردیم با معرفی چند متخصص و دکتر روانشناس معتبر و پرمراجعه را معرفی کرده و برای پیدا کردن شخص مورد اعتماد به شما کمک کنیم.

برای انتخاب بهترین درمانگر، می‌توانید به پلتفرم دکتردکتر مراجعه کنید. این پلتفرم به شما امکان می‌دهد نظرات مراجعین قبلی را مشاهده کرده و با دید بازتری متخصص خود را انتخاب کنید.