چگونه پوست روشن و شفاف داشته باشیم؟ 

۱,۲۱۵
۰
۰
چهارشنبه, ۱۴ اسفند ۱۳۹۸ ۲۲:۲۶

رازهایی برای داشتن پوست زیبا و سالم

پوست ما هر روز در معرض همه عوامل طبیعی ز جمله نور خورشید و آلودگی هاست بنابراین رسیدگی به پوست یکی از کارهای ضروری برای حفظ سلامت و شادابی پوست است.

از روش های حفظ سلامت پوست می‌توان به مرطوب و شاداب نگه داشتن آن، کم کردن استفاده از لوازم آرایشی، داشتن رژیم غذایی مناسب و مقابله با عوامل آسیب اشاره کرد. برای تضمین سلامت پوست باید به ورزش روی بیاورید، عادت‌‌های بد غذایی را کنار بگذارید و کشیدن سیگار را ترک کنید.

مراقبت پوست باید روزانه صورت گیرد تا یک نتیجه مطلوب حاصل شود. در غیر این صورت پوست شما از حالت متعادل و سالم به یک پوست خشک یا چرب تبدیل می‌شود. در هر صورت پوست انسان با افزایش سن تغییر می‌کند و مانند یک پوست جوان، پاسخ کُندتری به انواع محصولات بهداشتی و جوان‌سازی پوست می‌دهد. در این صورت شما باید هر روز مراقب پوستتان باشید تا صورتتان جوان و شاداب باقی بماند.

این نکته را به یاد داشته باشید که استفاده از یک محصول مراقبت و بهداشت پوست نیاز به تکرار دارد. به بیان دیگر شما نباید تنها با یک یا دو بار استفاده از محصولات پوستی، انتظار معجزه و جوان‌ شدن داشته باشید. بنابراین راز داشتن یک پوست درخشان و شاداب، استفاده روزانه محصولات مراقبت از پوست است.

علاوه بر این، استفاده از محصولات بهداشتی و پاکسازی پوست ترتیب خاصی دارد و باید این ترتیب را رعایت کنید. برای مثال ابتدا باید صورتتان را از مواد آرایشی پاک کنید و با آب بشویید. سپس به منظور پاکسازی و متعادل کردن پوست از تونر و سرم استفاده کنید و در پایان پوست خود را مرطوب کنید.

شستشوی پوست و صورت یکی از اساسی‌ترین اقداماتی است که باید برای بهداشت پوستتان انجام دهید. بنابراین پیش از هر کاری باید صورت خود را از هر گونه مواد آرایشی پاک کنید. پوست صورت زنده است و نیاز به تنفس دارد. بنابراین کِرِم پودر و پنکیک مانع رسیدن اکسیژن به پوست می‌شوند و در نتیجه پوست آلوده می‌گردد و جوش می‌زند.

پوست صورت با آلودگی هوا، نور خورشید، لوازم آرایش و دست آلوده در تماس مستقیم قرار دارد. از این رو پوست صورت همیشه مستعد آلودگی است و باید به درستی پاکسازی شود. حتی برخی از متخصصان پوست بر این باورند که شستشوی صورت با آب خالی یا پاک کردن آرایش از صورت با دستمال مرطوب کافی نیست و شما باید در چند مرحله پوست خود را از هر گونه آلودگی پاک کنید.

پوست شفاف

راهکارهایی برای داشتن پوست سفید و براق

صورت و به‌تبع آن پوست صورت، اولین قسمت از وجود ما است که دیگران به آن توجه می‌کنند. از آنجا که پوست ما شاخصه‌ی وجود ما است، سالم نگه‌داشتن و حفظ ظاهر جوان آن اهمیت زیادی پیدا می‌کند. به‌علاوه، همه‌ی ما روزی به سنی می‌رسیم که در آن سن نسبت به پیرشدن پوست‌مان حساس می‌شویم.

از آنجا که چشمه‌ی جوانی هنوز کشف نشده، تنها راهی که داریم این است که خودمان از خودمان و بدن و پوست‌مان مراقبت کنیم. خیلی از غذاها هست که می‌تواند به این پوشش ظاهری آسیب برساند.

همزمان، خوراکی‌هایی هم هستند که برعکس دسته‌ی اول عمل می‌کنند و باعث می‌شوند پوست شما جوان‌تر و سالم‌تر به‌نظر برسد. طبق نظر یک متخصص پوست، «تغذیه‌ی خوب خشت اول در ساخت پوستی سالم است.» خوردن غذاهای مناسب در پوست شما شگفتی می‌آفریند.

بعضی از ترکیبات موجود در این خوراکی‌ها سرعت لایه‌برداری را در پوست افزایش می‌دهد، که این باعث می‌شود پوست از اشعه‌ی فرابنفش کمتر آسیب ببیند. اشعه‌ی فرابنفش عامل به‌وجودآمدن نقطه‌های قهوه‌ای روی پوست و چین‌وچروک است. راهکارهای زیر به شما کمک می‌کنند برای مدتی طولانی‌تر از پوست زیبایتان لذت ببرید.

استفاده از وسایل آرایشی را به حدقل برسانید

خانم‌ها! برای حفظ سلامت پوست، لطفا استفاده از وسایل آرایشی را به حداقل برسانید. استفاده همیشگی از رژگونه، کانسیلر، فونداسیون، موس یا هر وسیله آرایشی دیگری واقعا واجب نیست. این وسایل شاید روکش مناسبی برای درخشندگی پوست ایجاد کنند، اما آیا می‌دانید چه بلایی بر سر پوست شما خواهد آمد؟ آیا پوست شما به خودی خود درخشنده است؟

مهم نیست که از چه برند گران قیمتی استفاده کنید، در هر صورت این وسایل زیان‌های جدی به پوست شما وارد می‌کنند. در اینجا از شما نمی‌خواهیم که به هیچ وجه از این وسایل استفاده نکنید، بلکه بهتر است آن‌ها را برای موقعیت‌های خاص کنار بگذارید. در دیگر موقعیت‌ها هم می‌توانید با استفاده از کرم ضدآفتاب پوست خود را نرم و لطیف نگه دارید.

پوست خود را تمیز نگه دارید

متخصصان زیبایی این پیشنهاد را در پاسخ به چگونگی حفظ سلامت پوست، به دفعات بسیار فراوانی مطرح کرده‌اند. حتی اگر پس از یک مهمانی طولانی‌مدت با احساس خستگی مفرط به خانه بازگشته‌اید، تمام چرک‌ها و آرایش روی پوست را پاک کنید، چون پوست صورت شما نیاز دارد تا نفس بکشد!

آرایش کردن مانند یک ماسک قوی است، که اجازه تنفس هوای تازه را به منافذ صورت نمی‌دهد. اگر قبل از خواب آرایش را از صورت خود پاک نکنید، صبح روز بعد تاول‌های خجالت آور بزرگی را روی صورت خود مشاهده خواهید کرد.

کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست


در مصرف ضدآفتاب افراط کنید!

استفاده از ضدآفتاب برای محافظت از پوست ضروری است، چراکه مضرات اشعه‌های خورشیدی بی‌شمار است. بیماری‌هایی از قبیل: سرطان پوست، پیری زودرس و جوش‌های پوستی زمانی به وجود می‌آیند که برای مدتی طولانی بدون هیچ محافظی در معرض نور آفتاب قرار گرفته‌اید.

هر وقت بیرون می‌روید از مقدار بسیار فراوانی ضدآفتاب با SPF بالا استفاده کنید تا از پوست خود در مقابل هرگونه آسیب غیرمتعارف ناشی از اشعه‌های مضر خورشید محافظت کنید. سه عدد SPF بر روی کرم‌های ضد آفتاب دیده می‌شود؛ ۱۵، ۳۰ و ۵۰. یک کرم ضد آفتاب با ۱۵ SPF حدود ۹۳ درصد اشعه فرابنفش خورشید را دفع می‌کند.

این عدد برای SPF ۳۰ حدود ۹۷ درصد است. کرم ضد آفتاب با SPF ۵۰ بیش از ۹۸ درصد اشعه فرابنفش را دفع می‌کند. توصیه می‌شود از کرم‌های ضدآفتاب با SPF ۳۰ استفاده کنید. چراکه میزان بالای SPF در یک کرم ضد‌آفتاب باعث افزایش چربی آن می‌شود. پس بهتر است میانه رو باشید.

حتی به فصل‌ها یا عدم مشاهده خورشید در آسمان و یا ابری بودن هوا اهمیت ندهید و همیشه و در هر زمانی از ضدآفتاب استفاده کنید. متخصصان زیبایی استفاده از ضدآفتاب را حتی در اوقاتی که در خانه یا داخل ماشین و یا در حین پرواز با هواپیما هستید، توصیه می‌کنند. اشخاص نامی از ضدآفتاب برای حفظ سلامت پوست و همچنین محافظت از خود در برابر هرگونه بیماری یا آفتاب سوختگی بهره‌ می‌برند.

مو‌های زائد صورت را بچینید

تمام اصول و روش های حفظ سلامت پوست، به خانم‌ها توصیه می‌کند که هر هفته باید دست کم دو بار مو‌های زائد صورت خود را بچینند. تمیز کردن صورت موجب رهایی پوست از تمام سلول‌های مرده‌ای می‌شود که ممکن است باعث ایجاد تاول، جوش‌های سر سیاه و سر سفید در ناحیه منافذ مسدود شده صورت شوند.

تمیز کردن صورت همچنین موجب بهبود رنگ چهره، درخشندگی پوست و نیز پاک شدن تمام سم‌ها از پوست خواهد شد. البته پوست را به صورت روزانه تمیز نکنید، این کار به خشکی پوست منجر خواهد شد.

پوست را مرطوب نگه دارید

بله، علاوه بر مرطوب نگه داشتن گلوی خود، از یک مرطوب کننده نیز برای رطوبت بخشیدن به صورت استفاده کنید. مرطوب کننده‌ها به خودی خود مقدار قابل توجهی رطوبت ایجاد نمی‌کنند، اما رطوبت موجود را راکد نگه می‌دارند و به این طریق برای مرطوب ماندن پوست ضروری هستند.

پس خود را عادت دهید که پس از حمام به صورت روزمره از مرطوب کننده صورت استفاده کنید. همچنین قبل از رفتن به خواب، یک حوله را با آب گرم خیس کنید و برای چند دقیقه روی صورت خود نگه دارید. به این ترتیب منافذ صورت باز شده و به مرطوب کننده اجازه می‌دهند تا به پوست شما رسوخ کند.

رژیم غذایی مناسبی داشته باشید

تغذیه به پوست زندگی می‌بخشد. هرچیزی که در زندگی روزمره خود مصرف می‌کنید در دستیابی به پوستی سالم مشارکت می‌کند. به همین دلیل باید مصرف برخی از مواد غذایی را کاهش و مصرف برخی دیگر را افزایش دهید. از مواد غذایی زیر برای حفظ سلامت پوست استفاده کنید. همچنین مصرف تمام غذا‌های سرخ شده و حاوی چربی‌های ناسالم را به صفر برسانید.

میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C هستند. این ویتامین وظیفه تولید کلاژن در بدن که مسئول استحکام پوست است را به عهده دارد؛ بنابراین به خوبی درک می‌کنید که کمبود ویتامین C در رژیم غذایی به ایجاد چروک پوست حتی در سنین جوانی منجر خواهد شد. ویتامین C، آنتی اکسیدانی است که از آسیب کلاژن‌ها جلوگیری می‌کند.

با پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین C پوست صورت به خصوص اطراف چشم و لب از خشکی، چروک‌، خطوط ریز محفوظ خواهد ماند. تمام انواع میوه‌ها، توت فرنگی، گل کلم و فلفل قرمز موجب می‌شوند تا پوست جوانتر به نظر آید.

رژیم غذایی خوب برای پوست


برای حفظ سلامت پوست چه کنیم؟

یکی از آشنا‌ترین روش‌های سالم نگه داشتن پوست استفاده از انواع کرم‌های روز و شب و ضد آفتاب است. اما در کنار این روش باید کار‌های دیگری هم برای سلامتی پوست انجام دهید.

در حمام کردن دقت کنید

شاید عجیب باشد، اما یکی از روش‌های سالم ماندن پوست صورت شیوه حمام کردن است. بهتر است دمای حمام زیاد داغ نباشد. یک دمای گرم و معمولی برای حمام بهتر است. اگر دمای حمام بیش از حد داغ باشد، باعث از بین رفتن روغن طبیعی پوست می‌شود و پوست خشک و در نهایت باعث ایجاد خارش می‌شود. از مرطوب کننده‌های مناسب قبل و بعد از حمام استفاده کنید. مدت زمان حمام نباید خیلی زیاد باشد.

صابون را حذف کنید

برخی بر این باورند که با همان شامپو یا صابونی که پوست بدن را شستشو می‌دهند می‌توانند صورت را نیز تمیز کنند. این فکر کاملا اشتباه است. چرا که پوست صورت ویژگی‌های خاصی دارد و باید با صابون‌ها مخصوص شسته شود.

صابون با بوی تند می‌تواند رطوبت پوست را از بین ببرد و موجب خارش و پوسته پوسته شدن پوست شود. می‌توانید شامپوی بدنی را بخرید که دارای مرطوب کننده‌هایی مانند روغن‌های طبیعی و یا سرامید‌ها باشد و مشخصا برای صورت هم قابل استفاده باشد.

از آلودگی دور شوید

از بین بردن آلودگی‌های صورت کمی متفاوت‌تر از سایر قسمت‌های پوست است. برای این کار باید روزانه یا نهایتا هفتگی حوله صورت را خود را عوض کنید. حوله صورت و حمام حاوی باکتری‌های مضری است که باید به طور مرتب تغییر پیدا کند. رطوبت، گرما و پوست مرده می‌تواند بر روی حوله تجمع کند.

زمانی که صورت خود را می‌شویید، همیشه مو‌های خود را به سمت عقب بکشید. معمولا افراد به هنگام پاکسازی صورت خود در شب به ناحیه خط رویش مو توجهی نمی‌کنند. زمانی که می‌خواهید بخوابید، مو‌های خود را از روی صورت بردارید، زیرا مو مانند یک آهنربا برای کثیفی‌ها و آلودگی‌ها عمل می‌کند و آن‌ها را به خود جذب می‌کند.

آبرسانی پوست


آبرسانی به پوست را فراموش نکنید

سلول‌های پوست برای سالم بودن نیاز به آبرسانی دارند. به اندازه کافی و مخصوصا در حین ورزش و هوای گرم، آب بنوشید. باید روزانه ۲ لیتر (حدود ۸ لیوان) آب بنوشید.

در زمستان اگر از بخاری استفاده می‌کنید، اگر در آب و هوای خشک زندگی می‌کنید و یا در ارتفاعات زندگی می‌کنید، از یک دستگاه بخور سرد برای برگرداندن رطوبت به محیط و سالم نگاه داشتن پوست استفاده کنید. مرطوب کننده‌هایی که حاوی اسید هیالورونیک هستند فوق العاده عالی عمل می‌کنند.

روغن‌های محافظ پوست

برای سالم نگه داشتن پوست از روغن زیتون برای پاکسازی و رطوبت رسانی به پوست استفاده کنید. در این حالت پوست هیچ گونه چین و چروکی نخواهد داشت. شما می‌توانید از ترکیب روغن زیتون و آب استفاده کنید.

روغن آرگان نیز برای پوست عالی است. روغن‌های طبیعی، مرطوب کننده و پاک کننده عالی برای پوست هستند و می‌توانند مواد آرایشی را در عرض چند دقیقه از روی پوست شما حذف کنند.

پوستی سالم با خواب کافی

تعجب نکنید خوب خوابیدن و خستگی کمتر می‌تواند به شدت روی سلامتی پوشت شما تاثیر بگذارد. پوست در شب، خود را ترمیم و نو می‌کند. دقن کنید همیشه بعد از یک خواب بد، زیر چشمان شما گود می‌افتد و پوستتان نیز زرد رنگ می‌شود. برای همین پیشنهاد می‌شود، ۷ تا ۸ ساعت در شب بخوابید تا پوست عملیات جوانسازی خود را به طور مطلوبی انجام دهد.

امگا ۳ فراموش نشود

اگر شما کپسول امگا-۳ و یا ماهی سالمون را هفته‌ای یک بار مصرف کنید، تغییرات پوستی را به خوبی حس می‌کنید. اسید چرب امگا-۳ به کاهش التهاب در بدن و بازگرداندن رطوبت به پوست کمک می‌کند. علاوه بر این، امگا-۳ در ترمیم سلول‌ها و دفاع در برابر آسیب‌های سلولی کمک می‌کند.

مراقبت از پوست

استفاده از سرم‌های پوستی

بعد از شستن صورت، استفاده از سرم می‌تواند بسیار مفید باشد. بهتر است از سرم‌هایی استفاده کنید که حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین C. است. همچنین می‌توانید از سرم‌هایی استفاده کنید که حاوی فاکتور‌های رشد یا مشتقات سلولی هستند و می‌توانند ساخت کلاژن و الاستین را تحریک کنند. در نهایت بر روی پوست خود از ضد آفتاب‌های مناسب استفاده کنید.

رتینوئید را بشناسید

اگر می‌خواهید پوست خوبی داشته باشید می‌توانید از رتینوئید موضعی بر روی پوست خود استفاده کنید. این مواد هم خانواده ویتامین A. هستند و می‌توانند فرآیند تولید کلاژن را تحریک کنند و پوست شما را محکم‌تر و شاداب‌تر نگه دارند.

در این صورت پوست شما چین و چروک کمتری خواهد داشت. اگر از این مواد به مدت چند هفته استفاده کنید، مطمئن باشید تاثیر بسیار قابل توجهی بر روی پوست خود می‌بینید.

به خودتان اهمیت دهید

کاری را که دوست دارید، انجام بدهید. هنگامی که از درون شاد و خوشحال هستید، پوست شما نیز شفاف‌تر به نظر می‌آید؛ بنابراین کار‌ها و یا فعالیت‌هایی که موجب آرامش و خوشحالی شما می‌شود را انجام دهید، مانند گذراندن زمان با دوستان، اقوام و یا شرکت در کلاس‌های هنری و یا ورزشی.

بیشتر بخوانید:

سفید کردن و روشن سازی پوست صورت در منزل

۲۰ خوراکی بی نظیر که باعث روشن شدن پوست میشود!

روش های نوین برای سفید شدن پوست صورت

separator line


این مطلب چقدر مفید بود ؟
 

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید
hits

آخرین مطالب دلگرم