چطور بعد از سرماخوردگی یا آنفولانزا بدن خود را تقویت کنیم؟

سیستم ایمنی یکی از پیچیده‌ترین بخش‌های بدن است که به صورت مداوم با عوامل مزاحم مثل باکتری‌ها و ویروس‌ها مبارزه می‌کند و هر بار که دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا می‌شوید، بدن‌تان تضعیف می‌شود و لازم است که شما با استراحت، تغذیه خوب و خواب کافی، مجددا سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. ما در این مقاله به شما می‌گوییم که بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن بعد از سرماخوردگی چیست و ازکدام داروها و مکمل‌ها می‌توانید کمک بگیرید.

مواد غذایی که باعث تقویت بدن می‌شوند

تقویت بدن مسئله‌ای مختص یک دوره خاص نیست و شما باید همیشه به فکر آن باشید. اما با شروع فصل سرما و افزایش احتمال سرماخوردگی و گسترش ویروس‌های بیماری‌زا و... تقویت سیستم ایمنی بدن یک عمل ضروری برای حفظ سلامتی خواهد بود. ساده‌ترین راه برای این کار، استفاده از مواد غذایی سالم و مقوی و خودداری از مصرف غذاهای فرآوری‌شده مثل سوسیس و کالباس است. بهترین رژیم غذایی برای تقویت بدن باید حاوی مواد غذایی زیر باشد:

مرکبات

انواع مرکبات از جمله پرتقال، لیمو، گریپ فروت و... حاوی ویتامین C هستند. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از عفونت‌های تنفسی کمک می‌کند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی منبع خوبی از بتاکاروتن و ویتامین C است که می‌تواند تولید گلوتاتیون را در بدن افزایش دهد. این ماده نوعی آنتی اکسیدان است که با حمله به رادیکال‌های آزاد از آسیب‌های احتمالی آن‌ها جلوگیری می‌کند.

تخم مرغ

مصرف پروتئین کافی یک راه مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. تخم مرغ به عنوان یک ماده پروتئینی قوی، از طریق وجود روی، سلنیوم، امگا 3 و ویتامین‌های E و D باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود.

فلفل دلمه‌ای

اگر به دنبال پیداکردن یک منبع عالی ویتامین C به جز مرکبات هستید، فلفل دلمه‌ای را امتحان کنید. یک فلفل دلمه‌ای قرمز بیش از دو برابر یک پرتقال متوسط ویتامین C دارد. علاوه بر این، در آن آنتی اکسیدان بتاکاروتن و مقداری ویتامین E هم وجود دارد که به تقویت سلامتی و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

ماهی قزل آلا

شاید مصرف ماهی مستقیما باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نشود، اما وجود امگا 3 در آن برای کاهش التهاب بدن مهم است. امگا 3، ویتامین D و سلنیوم که در ماهی‌ها به ویژه ماهی قزل آلا به مقدار زیاد وجود دارد، بدن را برای دفاع از خود در برابر عوامل بیماری‌زا و مبارزه با بیماری‌ها آماده می‌کند.

محصولات پروبیوتیک

لبنیات و محصولات حاوی ترکیبات پروبیوتیک برای سلامتی بسیار مفید هستند. این محصولات با افزایش باکتری‌های مفید در بدن، عوامل بیماری‌زا را هدف قرار می‌دهند و باعث بهبود پاسخ‌دهی سیستم ایمنی بدن به آن‌ها می‌شوند.

مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار متنوع هستند. علاوه بر مصرف این محصولات، خودداری از مصرف برخی مواد غذایی هم نقش موثری در این کار خواهد داشت. کاهش مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار، غذاهای فرآوری‌شده، قندهای مصنوعی و الکل می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند.

داروها و ویتامین های مفید در دوران سرماخوردگی

یکی از عوارض سرماخوردگی کاهش اشتها است. ناتوانی در مصرف غذاهای مفید در کنار تلاش بدن برای مبارزه با عوامل بیماری‌زا باعث تضعیف آن می‌شود. به همین دلیل پزشکان به کمک داروها و مکمل‌های حاوی ویتامین‌های ضروری می‌کوشند تا به تقویت بدن و جلوگیری از ضعف بیش‌تر آن کمک کنند. برخی از مهم‌ترین داروها و ویتامین‌های مفید برای دوران سرماخوردگی عبارتند از:

ویتامین D

ویتامین D در بسیاری از فرآیندهای سلولی بدن از جمله تنظیم سیستم ایمنی و کنترل عفونت‌ها نقش دارد. پزشکان می‌گویند مصرف مقدار کافی ویتامین D به پیشگیری از علائم آسم کمک می‌کند و در بلندمدت احتمال بروز عفونت‌های ویروسی را کاهش می‌دهد.

ویتامین C

اگرچه توصیه می‌شود که بهتر است از ویتامین C برای پیشگیری از سرماخوردگی استفاده کنید، اما مصرف آن در طول دوره بیماری هم می‌تواند کمک‌کننده باشد. ویتامین C به شکل‌گیری و عملکرد بهتر سلول‌های ایمنی کمک می‌کند و در درمان عفونت‌های ویروسی و باکتریایی نقش دارد.

روی

روی یا زینک نقش‌های زیادی در سلامتی بدن دارد که تقویت سیستم ایمنی از مهم‌ترین آن‌هاست. مکمل‌های حاوی روی می‌توانند التهاب تنفسی را کاهش دهند و مقاومت بدن در مقابل عوامل بیماری‌زا را بالا ببرند.

ویتامین B

مکمل‌های ویتامین B کمپلکس که حاوی مجموعه‌ای از ویتامین‌های گروه B هستند، از مهم‌ترین ترکیبات برای تقویت بدن به شمار می‌روند. مصرف این ویتامین به رفع عملکرد ضعیف سیستم ایمنی بدن و خستگی ناشی از سرماخوردگی هم کمک می‌کند. شما می‌توانید این مکمل را به شکل‌های مختلف دریافت کنید. مصرف قرص یا آمپول نوروبیون ایرانی یا خارجی از بهترین راه‌های مصرف این ویتامین برای بدن است.

یکی از اصلی‌ترین مشکلات بیماران برای تزریق داروها و مکمل‌های توصیه‌شده، مراجعه حضوری برای دریافت خدمات درمانی از جمله تزریقات است. اما از طریق سامانه حال، امکان دریافت این خدمات در منزل برای شما فراهم شده است. توصیه ما به شما این است که برای تزریق داروهای خود خدمات تزریقات در منزل حال (https://haal.ir/at-home-medical-services/home-injection-services/) استفاده کنید و بدون مراجعه حضوری و صرف وقت و هزینه زیاد، بهترین خدمات پرستاری را در منزل دریافت کنید.

کلام پایانی

هر سال با شروع فصل سرما، مراجعه مردم به مراکز درمانی برای درمان سرماخوردگی و دریافت مکمل‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی برای پیشگیری از آن بالا می‌رود. شما می‌توانید به راحتی در منزل و از طریق مشاوره پزشکی آنلاین سایت حال، با بهترین پزشکان مشورت کنید و همه داروها و مکمل‌های مورد نیاز خود را هم از داروخانه آنلاین حال تهیه کنید.

اگر بیمار هستید و توان خروج از منزل برای مراجعه به پزشک را ندارید اصلا نگران نباشید! خدمات مشاوره آنلاین پلتفرم حال با آدرس https://haal.ir به شما کمک می‌کند تا بهترین خدمات مشاوره پزشکی را در منزل خودتان به صورت انلاین دریافت کنید. استفاده از این خدمات 24 ساعته که در همه روزهای هفته در دسترس است، برای همه به ویژه خانواده‌هایی که فرزند کوچک دارند بسیار مفید خواهد بود.