ورزش کبدی : کبدی چیست + فواید ورزش کبدی

ورزش کبدی چیست و فواید ورزش کبدی
۱,۳۲۲
۲
۰
سه شنبه, ۰۸ مرداد ۱۳۹۸ ۱۲:۰۰
کبدی ورزشی مهیج و جذاب می باشد که در میان رشته های المپیک طرفداران خاصی را نسبت به خود جمع نموده است.
ورزش کبدی چیست و فواید ورزش کبدی

قوانین و مقررات بازی کبدی

  1. هر تیم شامل 12 بازیکن (7 نفر بازیکن اصلی و 5 نفر بازیکن ذخیره) می باشد.
  2. تعویض در بازی در مواقع تایم اوت پزشکی و تایم مربی مجاز می باشد و محدودیت تعویض وجود ندارد.
  3. وقت بازی 2 وقت 20 دقیقه ای می باشد و در صورت تساوی دو تیم در پایان وقت قانونی پنج حمله از سوی دو تیم و اگر باز هم مساوی شدند حمله یک به یک پیگیری می شود، تا تیم برنده مشخص گردد.
  4. وقت استراحت بین دو نیمه، 5 دقیقه می باشد.

کبدی تحت قوانین و مقررات زیر اجرا می شود:

زمین کبدی :

زمین بازی قطعه زمینی است مسطح با تشک تاتامی با ابعاد 10*5/12 متر برای مردان که توسط یه خط میانی به دو قسمت تقسیم می شود،‌ هر نیمه از زمین 10 متر عرض و 6 متر و 25 سانتی متر طول دارد که اندازة هر نیمه به عرض 8 متر و طول 5 متر و 50 سانتی متر است.

تعاریف خطوط کبدی به شرح ذیل می باشد:

  • مرز : عبارت است از خطوط چهار طرفه محوطه زمین بازی که به عنوان خطوط مانع در نظر گرفته شده اند، مثل DA/CD/BC/AB کلیه خطوط حداکثر به عرض 5 سانتی متر و از قسمت محوطه زمین بازی تشکیل می شوند.
  • خط میانی: MID LINE : این خط زمین بازی را به دو قسمت (25/6 برای مردان و 50/5 برای زنان) تقسیم می کند به اسم خط میانی یا پیروی. و یا شروع حمله نامیده می شود.
  • لابی LOOBY : هر یک از کناره های زمین بازی به صورت راهرو یا لابی به عرض 1 سانتی متر در نظر گرفته شده است.
  • خط باک یا حمله BAULK :باید از عرض کامل در فاصله 75/3 متر برای زمین مردان و در فاصله 3 متر برای زمین زنان باشد و کلیه خطوط نشان داده شده در شکل باید به طور واضح کشیده شوند و نباید بیشتر از 5 سانتی متر عرض داشته باشند.
  • خط امتیازی BONUS :از خط باک 1 متر و فاصله آن تا انتهای زمین 5/1 متر می باشد.

نکات مهم در رابطه با ورزش کبدی

  1. لازم است در هر طرف زمین به اندازة 4 متر فضای بیرونی در کنار و انتهای خطوط اختصاص داده شود.
  2. سکوی نشستن : SITTING BLOCK : باید در فاصله 2 متر از انتهای خطوط قرار گیرد. این سکو باید به شکل مستطیل 8*1 متر برای مردان و 6*1 متر برای زنان باشد. در صورت عدم امکان فراهم ساختن سکو با چنین ابعادی، داور می تواند در مورد علامت گذاری و تعیین محل مناسب سکوهای محل نشستن تصمیم گیری نماید.
  3. کبدی گفتن: با صدای بلند و واضح، باید کلمه کبدی را به طور ممتد بازیکن مهاجم تکرار کند.
  4. مهاجم: کسی است که وارد میدان حریف می گردد مهاجم قبل از اینکه به زمین یا میدان حریف برسد باید شروع به کبدی گفتن بکند.
  5. حریف: هر یک از بازیکنان یک گروه که در محوطه زمین خود در مقابل گروه مهاجم در طرف دیگر زمین قرار می گیرند، حریف یا طرف مخالف گروه دیگر محسوب می گردند.
  6. قطع: قطع کردن صدای کبدی کلمه (کبدی کبدی) یا نفس گیری در طی بازی به معنی قطع کردن محسوب می گردد. این عمل باید به طور ممتد کبدی ـ کبدی شروع شده و ادامه یابد تا زمانیکه مهاجم به زمین خود برگردد.
  7. موفق شدن: در صورتیکه مهاجم بدون نقض قوانین بازی با حریف تماس پیدا کند یا اگر قسمتی از بدن حریف با قسمتی از بدن مهاجم تماس پیدا کند و سپس مهاجم با زمین خود تماس پیدا کند، مهاجم موفق به کسب امتیاز شده است.
  8. متوقف ساختن مهاجم: در صورتیکه حریفان یا حریف بدون نقض قوانین بازی مهاجم را نگه داشته و او را در زمین خود متوقف سازند و به مهاجم اجازه رسیدن به زمینش را ندهند تا وی نتواند بازی را ادامه دهد، مهاجم متوقف شده شناخته می شود و یک امتیاز را از دست می دهد.
  9. صحیح رسیدن به زمین: در صورتیکه مهاجم پس از عبور از خط میانی، با هریک از اعضای بدن با زمین خود تماس پیدا کند و قوانین بازی را نیز نقض نکرده باشد و بازی را ادامه داده باشد وی صحیح به زمین خود رسیده است.
  10. چنانچه مهاجم خط امتیازی را رد کند یک امتیاز می گیرد.
  11. تماس پیدا کردن: منظور از تماس پیدا کردن تماس مهاجم با حریفان یا لباس، کفش و مو یا هر یک از وسایل یا اعضای بدن آنها می باشد.
  12. 1درگیری: هنگامی که مهاجم با حریف یا حریف با مهاجم تماس پیدا کند درگیری آغاز می گردد.
  13. حمله: هنگامی که مهاجم وارد زمین حریف می شود حمله آغاز شده است.
  14. حمله موفق: اگر مهاجم حداقل یکبار هنگام زمان حمله از خط 75/3 متری (باک) عبور نماید و به زمین خود برگردد، حمله موفقیت آمیز انجام شده است.

نحوه بازی کبدی

  • طرفی که برنده شیر یا خط می شود، حق انتخاب زمین یا حمله را دارد و در نیمه دوم زمین باید عوض شود و طرفی که مهاجمان خود را اول نفرستاده است باید حمله را آغاز کند. بازی در نیمه دوم با همان تعداد بازیکنانی که در نیمه اول وجود داشته اند ادامه پیدا می کند.
  • در صورتیکه هر یک از قسمتهای بدن بازیکن با زمین خارج از محدوده تماس پیدا کند باید از زمین خارج شود اما هنگام درگیری اگر هر یک از قسمتهای بدن بازیکن یا بازیکنانی که در محدوده زمین بازی است برخورد کند، وی نباید از زمین خارج شود (قسمت تماس باید در داخل محدوده زمین بازی باشد)
  • در صورتیکه بازیکن در زمان بازی از محدوده زمین بازی خارج شود، وی باید از زمین بازی خارج گردد یا سر داور با اعلام شماره بازیکن به وی دستور خروج از بازی را می دهد در این حالت صورت زده نمی شود و بازی ادامه می یابد.
  • مهاجم می بایست کلمه کبدی را به صورت بلند ادا کند چنانچه او نتواند کلمه مذکور را مکرر ادا کند داور او را با دادن تذکر بر می گرداند و حمله به تیم مقابل داده می شود.
  • پس از برگشت مهاجم به زمین خودش تیم مقابل باید بلافاصله مهاجم خود را روائه حمله نماید. اگر حمله را بیشتر از 5 ثانیه به تأخیر بیاندازد، سر داور حمله را به تیم مقابل میدهد. بنابراین هر تیم مهاجم خود را تا آخر بازی به نوبت به حمله می فرستد.
  • چنانچه مهاجم یا مهاجمین پس از یک اخطار، عمداً قوانین شماره 5 و 6 را نقض کنند داور یا سرداور بایستی برگشت او را اعلام کرده و یک امتیاز به حریف بدهد.
  • چنانچه افراد تیم مقابل، مهاجم را گرفتند و او با تلاش از چنگ آنها بیرون آید و خود را به زمین خودی رساند نبایستی دنبال شود. اما چنانچه مهاجم فقط حریف یا حریفان خود را لمس کرد باید دنبال شود و در زمین خودشان او را زمین گیر کنند تا 1 امتیاز بگیرند.
  • در یک زمان بیش از یک مهاجم نباید داخل زمین حریف شود، چنانچه بیش از یک مهاجم داخل زمین حریف شود، سر داور می بایست دستور دهد همه آنها برگردند و حمله را به تیم مقابل می دهد.
  • در صورت تکرار مورد 8، سر داور یا داور بایستی به آنها اخطار دهد و اگر علیرغم اخطار آنها این کار را ادامه دهند داور یا سرداور تمامی مهاجمینی که به زمین حریف وارد شده اند و قوانین را نقض کرده اند به زمین خود برگردانده و حمله را به تیم مقابل می دهد.
  • چنانچه مهاجم هنگامی که در زمین حریف است نتواند امتیاز کسب کند و هنگامی که مهاجم نگه داشته شده است حریفان نمی دانند عمداً با بستن دهان مهاجم او را ساکت کنند. داور یا سرداور بایستی مهاجم را به زمین خود برگرداند و مدافع خطاکار را از زمین بازی اخراج کند و یک امتیاز به حریف بدهد.
  • هیچ حریفی نباید خودسرانه مهاجم را هل بدهد و از خط وسط خارج کند. تنه قانونی مجاز است.
  • تا زمانی که مهاجم به زمین خود نرسیده باشد هیچ یک از حریفان نباید با سطح زمین مهاجم تماس پیدا کند و تمامی بدن آنها باید در پشت خط میانی باشد. اگر وی مرتکب چنین عملی شود در مورد او اعلام اوت می شود از بازی اخراج می گردد.
  • اگر حریف یا حریفانی که از بازی بیرون شده اند از قانون شماره 13 تخطی کرده باشند، مهاجمی را بگیرند یا در هنگام گرفتن یا کمک به گرفتن مهاجم از قانون مذکور تخطی کنند در مورد مهاجم اعلام اوت نباید کرد و حریف یا حریفانی که در زمین مهاجم هستند به زمین خود برمی گردند و فرصت حمله به تیم مقابل داده می شود.
  • چنانچه مهاجمی خارج از نوبت خود وارد زمین شود یا بازی را شروع کند، سرداور یا داور می بایست به او دستور برگشت و اخطار بدهند اگر به عقیده سرداور یا داور چنین ورودی به طور مداوم و مصرانه صورت گیرد وی به حریف مقابل یک امتیاز می دهد (چنین امتیازی می بایست حداقل پس از دادن یک اخطار به مهاجمین اعلام شود).
  • هنگامیکه یک تیم اخراج می شود یا تمام تیم حریف در بیرون زمین هستند و هیچ یک از حریفان حق دوباره بازی کردن را نداشته باشند می بایست امتیاز اونا که دو امتیاز می باشد علاوه بر امتیازات کسب شده از سوی بازیکنان اخراج شده بدهند.
  • بازی ادامه می یابد و تمامی بازیکنان دو گروه ظرف مدت 10 ثانیه وارد زمینهای خود می شوند و در غیراینصورت سرداور یا داور می بایست یک امتیاز به حریفان بدهند و سپس چنانچه تیم وارد زمین نشود سرداور یا دارو برای هر 5 ثانیه یک امتیاز می بایست بدهد. در نتیجه بازی تا آخر به همینترتیب ادامه می یابد.
  • چنانچه به مهاجمی در برابر یک بازی خطرناک اخطار داده شود و یا به هر طریقی از سوی تیم خود راهنمایی شود سرداور یا داور می تواند بازیکن خاطی را دیسکالیفه نماید و 2 دقیقه یا بیشتر از بازی اخراج نماید.
  • چنانچه امتیازات دو تیم یکسان باشد قانون پنج حمله ای اجرا می شود. از هر تیم 5 نفر مهاجم انتخاب می شود و به ترتیب حمله (حمله اول مهاجم از تیمی که برنده سکه بوده انجام می شود) انجام می شود و در صورت قطع کردن خط باک توسط مهاجم منجر به کسب امتیاز می شود و مدافعین هفت نفر کامل هستند، اگر باز هم مساوی شدند قانون حمله ناگهانی اعمال می شود.
  • در سیستم لیگ طرفی که برنده است صاحب دو امتیاز لیگ می شود و طرف بازنده هیج امتیاز لیگ کسب نمی کند. در صورتیکه دو تیم مساوی شدند هر دو طرف یک امتیاز کسب خواهند کرد.
  • اگر نور سالن و زمین کافی نباشد یا باران شدیدی ببارد یا بنا به هر دلیل دیگری در ادامه مسابقه اختلال پیش آید و مسابقه تا آخر ادامه نیابد، چنین مسابقه ای می بایست دوباره برگزار شود. در صورت توقف موقتی مسابقه، باید مسابقه ادامه یابد.
  • مربیان و سرپرستاران تیمها نباید از روی نیمکت بلند شده و سر و صدا نمایند بلکه در وقت تایم اوت و در دو نیمه تیم خود را راهنمایی نماید چنانچه از قانون تخطی نمایند اخطار و جریمه خواهند شد.

فواید ورزش کبدی

۱. افزایش استقامت

از آنجا که این ورزش به گونه‌ای است که بازیکنان باید به طور مکرر و بدون اینکه نفس خود را تازه کنند، پشت سرهم کلمه «کبدی» را بگویند، این ورزش باعث افزایش ظرفیت تنفس فرد می‌شود. کنترل تنفس یک شکل قدرتمند یوگا است و زمانی که با فعالیت بدنی مورد نیاز در این ورزش ترکیب می‌شود، در بهبود استقامت و تمرکز تاثیر زیادی دارد.

۲. افزایش سرعت

این بازی نیاز دارد که بازیکن سرعت بالایی داشته باشد تا حمله و دفاع کند، سریع تصمیم بگیرد و استراتژی‌های ذهنی خوبی تدارک ببیند تا پیروز میدان شود و همه این‌ها در شرایطی باید اتفاق بیفتد که او نفس خود را نگه داشته است. این کار کمک می‌کند که فرد از لحاظ بدنی و ذهنی حتی بیرون از زمین، سرعت عمل بیشتری پیدا کند.

۳. افزایش چابکی

برخی از مهارت‌های مورد نیاز در این ورزش شامل دویدن، ضربه زدن، جاخالی دادن و گول زدن حریف است. با گذشت زمان که فرد از طریق ورزش کبدی این مهارت‌ها را کسب می‌کند، چابکی وی نیز افزایش پیدا خواهد کرد.

۴. توانایی انجام چندکار همزمان

برای افزایش بهره وری بسیاری از ما لازم است چند کار را به طور همزمان انجام دهیم، اما همه در آن موفق نیستیم. در دنیایی که لازم است افراد بتوانند چند کار را به خوبی مدیریت کنند، تا موثرتر و کارآمدتر باشند، خوب است که این مهارت را بیاموزیم. کبدی نماد انجام چندکار همزمان است و این عمدتا تمرکز و توانای شما برای انجام چندکار همزمان را افزایش می‌دهد.

۵. تقویت حضور ذهن

این بازی نیاز به مدیریت حرفه‌ای دارد. شما در طول این بازی مدیریت بحران، درک ماتریس SWOT و استراتژی‌های حریف را درک می‌کنید و این‌ها همه مهارت‌هایی هستند که شما در زندگی روزمره به آن‌ها نیاز داید. این مهارت‌های ذهنی، باعث افزایش تمرکز شما می‌شوند.

۶. افزایش هماهنگی عضلات و اعصاب

شما در این ورزش باید سریع تصمیم بگیرید و سریع هم اقدام کنید. لازم است خوب روی کار‌های حریف تمرکز کنید و سعی کنید بفهمید می‌خواهد از چه استراتژی استفاده کند و در نهایت، با بالاترین سرعت ممکن به عضلات خود فرمان حرکت را بدهید؛ و همزمان، چون نفستان هم حبس شده است، بدنتان به مرور یاد میگیرد که بیشتر میان عضله و عصب هماهنگی ایجاد کند.

۷. افزایش انعطاف

همانطور که در ورزش کبدی، قدرت بدنی بالا می‌رود، انعطاف ماهیچه‌ها و مفاصل نیز افزایش می‌یابند.

۸. افزایش تعادل

این ورزش همزمان با قوی‌تر کردن عضلات، آگاهی و حضور شما را در لحظه افزایش می‌دهد و باعث می‌شود حواستان به خوبی جمع باشد. شما همزمان باید چندین کار را مدیریت کنید و در عین حال چابک و ثابت نیز باشید.

۹. کاهش اضطراب و ترس

در طول حمله، شما نفس نمی‌کشید، حمله و فرار می‌کنید. این کار‌ها باعث می‌شوند شما به مرور توانایی هجوم بردن به دل ترس‌ها را پیدا کنید. ذهن شما ورزیده می‌شود تا با چالش‌ها مقابله کند و همه چیز را در موقعیت بحران مدیریت نماید. این بازی همزمان مملو از هیجان و نگرانی است و شما باید بیاموزید که چگونه اضطراب خود را کنترل کرده و انرژی ذهن را صرف تمرکز بر بازی و پیروزی کنید.

۱۰. افزایش اراده

شما در این بازی یاد می‌گیرید که با روحیه‌ای قوی به دل تیم مقابل بروید و مبارزه کنید. برای تیم خود می‌جنگید و سعی می‌کنید پیروز میدان باشید. این کار باعث تقویت ذهن و روحیه می‌شود. همزمان با این، بدن شما نیز در حال قدرت گرفتن است.

همچنین بخوانید:

معرفی کامل رشته ورزشی کبدی

نایب قهرمانی بانوان کبدی در مسابقات داخل سالن اینچون


این مطلب چقدر مفید بود ؟
(2 امتیاز , میانگین: 5.0 از 5)  
  • برچسب ها:
  • کبدی
  • کبدی چیست
  • بازی کبدی
  • فواید ورزش کبدی
  • کبدی ورزش

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

آخرین مطالب دلگرم

StatCounter