ورزش باراسل چیست و چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟

ورزش باراسل چیست؟

باراسل یک ورزش فرانسوی است که از دو کلمه بارا به معنی میله و سل به معنی زمین تشکیل شده. هدف این ورزش منتقل کردن تمرین‌ها و حرکات باله از حالت ایستاده به روی زمین و حالت افقی است.

در حقیقت این ورزش، انجام حرکات باله روی زمین و در حالت نشسته است. حرکات این ورزش از نوع قدرت و کششی بوده و تاثیر بسیار زیادی روی عضلات نزدیک کننده و دور کننده ران دارد. این تاثیر باعث لاغری شکم، پهلو و پا می‌شود و زیبایی خاصی به اندام‌های پایین تنه بدن می‌دهد.

فواید باراسل

باراسل فواید زیادی در جهت تناسب اندام، لاغری و چربی سوزی دارد. با هر جلسه از این ورزش می‌توانید بین ۶۰۰ تا ۷۰۰ کالری بسوزانید. توجه داشته باشید که اکثر این چربی سوزی در ناحیه مرکزی بدن مانند شکم، پهلوها و ران انجام می‌شود و باعث کاهش سایز شما می‌شود.

علاوه بر این کمک به ضربان قلب با هدف سلامتی قلب و عروق و همین‌طور جلوگیری از پوکی استخوان و ایجاد آرامش از دیگر فواید ورزش باراسل است.

علاوه بر تمام این‌ها ورزش باراوسل می‌تواند جایگزین بسیار خوبی برای فیزیوتراپی هم باشد. انجام ورزش باراوسل می‌تواند درد را در برخی از نواحی بدن از بین ببرد. نواحی که این ورزش می‌تواند به کاهش درد آن کمک کن شامل شانه، گردن، کمر، زانو و ستون فقرات است.

همچنین بخوانید : پوکی استخوان : بهترین و سریع ترین راه درمان پوکی استخوان

باراسل یا پیلاتس؟ کدام بهتر است؟

پیلاتس و بارسل هر دو از ورزشی به حساب می‌آیند که سبکی قدرتی و کششی دارند. تفاوت اصلی در سنگینی حرکات این دو ورزش و تمرکز آن‌ها دارد. حرکات ورزش باراسل بسیار سنگین‌تر و پرتعدادتر از تمرینات پیلاتس است. تمرکز اصلی باراوسل روی پهلو‌ها، شکم و ران است عضلات این ناحیه را به خوبی تقویت می‌کند.

اگر دوست دارید که عضلاتی قوی و کشیده و در این نواحی از بدن داشته باشید، حتما ورزش باراسل را انتخاب کنید. در صورتی که تمرکز ورزش پیلاتس روی تقویت ستون فقرات بدن و افزایش قدرت عمومی بدن است. به همین دلیل تمرینات این ورزش بسیار سبک‌تر از باراسل است.

همچنین باراسل برای کسانی که قصد شروع ورزش را دارند خوب نیست و قدرت بدنی بسیار بالایی را طلب می‌کند. در حالی که پیلاتس می‌تواند ورزشی بسیار خوب و سبک برای شروع ورزش باشد.

همچنین بخوانید : ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟

ورزش باراسل در خانه

کسانی که به دنبال تناسب اندام در خانه هستند، می‌توانند روی ورزش باراسل حساب ویژه‌ای باز کنند. انجام ورزش باراسل در خانه به راحتی امکان پذیر است. به شرطی که شما با اصول آن آشنا باشید و تکنیک‌های این ورزش را قبلا یاد گرفته باشید.

انجام ورزش باراسل در خانه می‌تواند آناتومی بدن شما را جذاب‌تر کند. با انجام این ورزش می‌توانید علاوه بر تسکین دردهای عضلانی، حالات بد بدن خود را تصحیح کنید.

اصطلاحات ورزش باراسل

هر ورزشی اصطلاحات مخصوص به خود را دارد. ورزش باراسل هم به همین صورت است. شما اگر قصد دارید این ورزش را در خانه انجام دهید، حتما باید با اصطلاحات ورزش باراسل آشنا باشید.

Passé: در اجرای صحیح حرکت پسته باید زانو ها کاملاً به پهلو و به سمت بیرون چرخش داشته باشد.

Plié: در این حرکت زانوها خم و پاها در حالت پوینت و پشت و کمر باید کاملا صاف باشد.

Battement: در این حرکت پا به صورت کاملا منقبض و کشیده هستند. این حرکت باید بدون خم شدن زانوهایتان انجام شود. پاها باید از جهت استخوان لگن به بالا و پایین حرکت کنند.

Flex point: این اصطلاح ورزش باراسل مربوط به انگشت‌ها و روی پاها و مچ پا می‌شود. به ترتیبی که در حالت فلکس روی پا با ساق پا زاویه ۹۰ درجه می‌سازند و در حالت پوینت دقیقا تلاش می‌کنیم تا با کشیدن انگشتان پا به جلو این زاویه را به صفر برسانیم.

لباس ورزشی مورد نیاز برای انجام ورزش باراسل

لباس ورزشی برای انجام ورزش باراسل از جورات، گتر، شلوار و یا بادی تشکیل می‌شود. تمرین‌های خوابیده این ورزش منجر به آسیب دیدن سطح پوست بر اثر تماس با سطح زمین خواهد شد. بنابراین نیاز است از لباس‌هایی استفاده شود که پاها را کاملا بپوشاند. به همین علت استفاده از بادی ورزشی در این ورزش متداول است.

جوراب ورزش باراسل

از جوراب برای آسان شدن گردش پاشنه پا روی زمین در تمرین‌ها استفاده می‌شود.

گتر

گتر به‌نوعی ساق کاموایی گفته می‌شود که برای حفاظت از زانو، ساق پا و کمک به حرکت‌های پا روی زمین مورداستفاده قرار می‌گیرد.

شلوار ورزشی استرچ مخصوص باراسل

از این نوع شلوار برای گرم نگه‌داشتن عضلات ران استفاده می‌شود.

تاپ ورزشی یا بادی

این تن‌پوش را برای گرم کردن بالاتنه می‌پوشند.

استفاده از حوله در باراسل

از حوله برای دراز کشیدن روی زمین استفاده می‌شود.

امروزه رسیدن به تناسب‌اندام با شیوه‌های نوینی از ورزش کردن همراه است و روش‌های مختلفی برای دستیابی به اندامی خوش‌فرم وجود دارد.

در حال حاضر ورزش باراسل، به‌عنوان یکی از این قبیل ورزش‌ها به شمار می‌رود که موجب جذب طرفداران و علاقه‌مندان بسیاری به سمت خود شده است. منشأ این ورزش کشور فرانسه بوده و به انجام حرکت‌ها و تمرین‌های باله به‌صورت نشسته و خوابیده می‌پردازد که انجام آن‌ها لاغری، صاف شدن شکم و فرم گرفتن عضلات باسن و ران را برایتان به ارمغان می‌آورد.

زیبایی در طراحی حرکات

حرکات باراسل به زیبایی حرکت‌های باله است. این موضوع از مهم‌ترین ویژگی‌های ورزش جدیدی است که طرفداران بسیاری یافته است. زیبایی حرکات و تمرین‌های باراسل یکی از ویژگی‌هایی است که منجر به انگیزه‌بخشی به ورزشکاران می‌شود.

توصیه های جدی به کسانی که باراسل کار می کنند!

در صورتیکه با مربیان غیرمجاز کار کنید اثرات مخربی بر اندام های مختلف وارد خواهد شد لذا توصیه می شود به هیج عنوان با افراد غیر حرفه ای و غیر رسمی کار نکنید

در برخی موارد مشاهده شده است که حرکات باراسل با دیگر رشته های ایروبیک مانند پیلاتس ترکیب شده و تحت نام های جدیدی ارائه می شوند. هیچ یک از این رشته ها مورد تایید هیات باراوسل و فدراسیون ایروبیک و آمادگی جسمانی نمی باشند

انجام صحیح و اصولی باراسل درد ندارد. در صورتیکه آموزش دهنده از قوانین ریتم و شمارش و حرکات صحیح آگاه نباشد موجب پیدایش درد در نواحی کمر و ستون فقرات خواهد شد. لذا دانش و زبدگی مربی در این رشته بسیار مهم است.

همچنین بخوانید : فواید ایروبیک برای بانوان