در حالی که تمام موجودات زنده در فصل بهار از خواب بیدار می شوند، ولی برخی افراد هستند که نمی توانند از خمیازه کشیدن و خوابیدن خودداری کنند. این افراد انرژی کم و خستگی بیش از حدی دارند. این مشکل به علت عدم تطابق بدن با آب و هوای گرم بوجود می آید.
خواب آلودگی در بهار و رفع خواب آلودگی بهاری
خواب آلودگی در بهار طبیعی است و معمولا خود به خود از بین می رود. اما می تواند نشانه ای از بیماری فشار خون بالا و قند خون بالا هم باشد، لذا اگر این خوابآلودگی بهاری ادامه داشت، به پزشک مراجعه نمایید.
علل خواب آلودگی در بهار
- افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی در بهار و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. بسیاری از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند.
- خواب آلودگی بهاری می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن باشد.
- کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام ها باعث خواب آلودگی در بهار می شود. معمولا، در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر می باشد. بنابراین، بیشتر جریان خون در مغز و اندام ها می باشند و مواد مغذی و اکسیژن را به جاهایی می برد که مورد نیاز است.
- در بهار، مویرگ ها گشاد می شوند و جریان خون در سطح بدن بیشتر می باشد و خون کمتری به اندام ها و مغز می رسد.
- علاوه بر این در بهار، سوخت و ساز بدن بیشتر می شود و مصرف اکسیژن زیاد می شود که باعث کاهش ذخیره اکسیژن مغز می شود.
اگر بدن نتواند با تغییرات فصل، تطابق پیدا کند، اندام ها و مغز مقدار زیادی اکسیژن و مواد مغذی را مصرف خواهند کرد و فرد دچار خواب آلودگی در بهار می گردد
افراد در معرض خواب آلودگی بهاری
- افراد مسن و سفید پوستان
- افرادی که مشکل قلبی، مغزی و عروقی مزمن دارند.
- افرادی که از مغز خود استفاده زیادی می کنند.
- افرادی که تحرک کافی بدنی ندارند، به علت گردش خون ضعیف و عدم اکسیژن کافی دچار خواب آلودگی در بهار می شوند.
- عدم دسترسی به هوای تازه
علائم خواب آلودگی در بهار
خواب آلودگی بهاری باعث سختی تمرکز ذهنی، تحریک پذیری و گیجی می شود. آمار نشان می دهد که در افراد خواب آلود، به علت عدم هوشیاری، تصادفات رانندگی بیشتر می شود.
این افراد دارای علائم زیر می باشند:
*اضطراب
*کاهش انرژی
*بی قراری
*افزایش تحریک پذیری
*کاهش تفکر
*توهم
*آهسته سخن گفتن
*کاهش اشتها
*مشکلات یادآوری
*کاهش کارایی فرد
راه های رفع خواب آلودگی بهاری
:: دندان هايتان را با خميردندان هاي خوشبو مسواك بزنيد.
::مقداري آب خنك روي صورت تان بپاشيد.
:: خوراكي هاي ترش بخوريد.
:: يك فنجان قهوه يا چاي غليظ بنوشيد.
:: از اسانس هاي خشبوكننده هوا مثل كافور، نعنا و اوكاليپتوس استفاده كنيد.
::سعي كنيد در داخل خانه و اتاق ها از گياهان آپارتماني بيشتري استفاده كنيد.
:: موزيك هاي با ريتم تند و شاد گوش دهيد.
:: گاهي اوقات از خانه بيرون بزنيد، كمي پياده روي يا ورزش كنيد.
:: آبميوه بنوشيد.
::دوش آب نسبتاً سرد بگيريد.
:: بعد از ناهار يك چرت كوتاه بزنيد.
::با تجويز پزشك مي توانيد از ويتامين هاي گروه B استفاده كنيد.
:: در لباس هاي خود از رنگ هاي جديد و با طراوت استفاده كنيد تا حس و حال بهتري به شما بدهند.
:: شايد لازم باشد كه همراه با تازه شدن محيط پيرامون تان و تميز كردن خانه هايتان جسم و روح خودتان را نيز پاكيزه كنيد. براي سبك شدن بار كبد بهتر است مدتي از سبزي ها تغذيه كنيد و به سراغ انواع گوشت ها و غذاهاي چرب برويد.
::فصل بهار يعني فصل بلند شدن، برخاستن و شروع تازه داشتن، براي اين منظور بايد بيشتر از خانه بيرون برويد و به اندازه كافي فعاليت داشته باشيد.
گردآوری:مجله اینترنتی دلگرم
دیدگاه ها