چگونه پ هاش خون را اندازه گیری کنیم؟

۱,۲۱۵
۰
۰
چهارشنبه, ۲۸ اسفند ۱۳۹۸ ۰۰:۰۹

روش اندازه گیری سطح پ هاش خون

پ هاش خون ( PH) بیشتر از آنچه که به نظر می رسد مهم است، در حقیقت سطح پ هاش چیزی است که تعیین می کند که آیا شما در سلامت به سر می برید یا خیر و البته سطح پ هاش به راحتی از طریق رژیم غذایی قابل کنترل است.

باکتری ها و میکرو ارگانیسم ها برای پیشرفت و گسترش نیاز به پ هاش اسیدی دارند و به همین دلیل باید سطح پ هاش به بهترین نحو کنترل شود تا بستر مناسبی برای اسیدی شدن بدن ایجاد نشود.

هرچیزی که می خورید و می نوشید پ هاش شما را تحت تاثیر قرار می دهد از جمله غذاهای اسیدی که سطح پ هاش بدن را به مقدار قابل توجهی افزایش می دهند.

اکثر غذاهای گوشتی و محصولات لبنی اسیدی هستند در حالیکه میوه ها و سبزیجات به دلیل تاثیر مثبت در کنترل این بخش مهم خون برای بدن بسیار سالم هستند با این حال عوامل محیطی هم نقش مهمی را در زندگی شما ایفا می کنند که باید به آنها توجه داشت.

حفظ پ هاش خون در محدوده طبیعی برای سلامتی بدن، کارکرد سیستم‌های حیاتی و انجام واکنش‌های طبیعی بدن ضروری است. پ هاش که در واقع معیاری برای سنجش میزان اسیدی یا قلیایی بودن خون است تاثیر زیادی در سلامت انسان دارد به گونه‌ای که کاهش آن و اسیدی شدن خون موجب ناراحتی‌های بسیاری شده و برعکس افزایش آن مشکلات زیادی را به بار خواهد آورد.

در نتیجه با کمی دقت به آنچه می‌خوریم می‌توانیم با کنترل پ هاش در محدوده طبیعی به سلامت بدن نیز کمک کنیم.

پ هاش خون

پ هاش خون چیست؟

PH مخفف ‘potential hydrogen’ به معنای هیدروژن بالقوه در بدن می باشد. سطح پ هاش می تواند از 1 به 14 تغییر می کند که 1 بیشترین مقدار اسیدی ، 7متوسط و 14 کم ترین مقدار اسیدی می باشد .

مقدار ایده آل پ هاش از 3 تا 7.45 می باشد . با توجه به عوامل موثر در تغذیه ، مصرف بیش از حد غذاهای فراوری شده باعث اسیدی شدن بدن می باشد سطح پ هاش را تغییر می دهد.

چگونگی اندازه گیری پ هاش خون

شما با استفاده از نوارهایی که در داروخانه ها وجود دارند ، می توانید سطح پ هاش پوست بدنتان را اندازه گیری کنید ، برای استفاده از این نوار ، آن را داخل دهان تان به مدت 2 الی 3 ثانیه قرار دهید تا با بزاق دهانتان در ارتباط باشد.

  • در مرحله بعد باید رنگ ایجاد شده در نوار را با جدول رنگ پ هاش که تهیه نموده اید مقدار پ هاش بدنتان را اندازه گیری کنید.
  • توصیه می شود این کار را اول صبح به صورت ناشتا استفاده کنید زیرا میل کردن صبحانه می تواند سطح پ هاش بزاق را تغییر دهد.

اندازه گیری پ هاش ادرار


راه دیگر اندازه گیری سطح پ هاش بدن ادرار می باشد که باید اول صبح انجام شود. دانستن سطح پ هاش بدن بسیار خوب است و برای سلامت بدن بسیار مناسب است. برخی بیماری ها هستند که با اسیدیته بودن بیش از حد مرتبط است .

پ هاش ادرار

بیماریهای مرتبط با پ هاش

بیماری هایی که به دلیل بالا بودن پ هاش خون بروز می کنند:

  • دیابت
  • چاقی
  • میگرن و سرگیجه صبح
  • آب مروارید
  • سرطان
  • آرتروز، پوکی استخوان، و نقرس
  • سکته مغزی
  • آلرژی

راههای موثر برای کاهش و کنترل پ هاش خون در خانه

راه های زیادی برای کاهش پ هاش وجود دارد.که در این مقاله ما قصد داریم تا دو راه را برای شما معرفی کنیم.

روش اول: آب یک لیموی تازه را داخل یک لیوان آب گرم بریزید و مخلوط کنید اول صبح آنرا میل کنید.

روش دوم: 1/2 قاشق چای خوری جوش شیرین که حدودا دو گرم می باشد به یک لیوان آب اضافه کنید و سپس آنرا بنوشید.


همچنین می توانید کارهای زیر را انجام دهید:

مصرف میوه ها و سبزیجات را افزایش دهید :

با اضافه کردن میوه ها و سبزیجات اعم از جو به رژیم غذایی خود می توانید سطح پ هاش بدنتان را افزایش دهید . آب سبزیجات یک راه سریع برای تنظیم پ هاش بدن می باشد .

از مصرف غذاهای فراوری شده ، شیرین یا سرخ شده اجتناب کنید :

استفاده از غذاهای فراوری شده ، شیرین یا سرخ شده سطح پ هاش بدن را افزایش می دهد . از خوردن بیش از حد این گونه غذاها خودداری کنید.

اندازه گیری پ هاش

در صورت افزایش پ هاش بدن چه باید کرد؟

برای حفظ سلامت، رژیم غذایی باید شامل ۶۰درصد غذاهای تشکیل‌دهنده قلیا و ۴۰درصد غذاهای تشکیل‌دهنده اسید باشد اما برای بهبود وضعیت سلامت، رژیم باید شامل ۸۰درصد غذاهای تشکیل‌دهنده قلیا و ۲۰درصد غذاهای تشکیل‌دهنده اسید باشد.

در ادامه چند راهکار ساده برای مقابله با افزایش اسیدیته بدن ارائه شده است:

  1. دریافت میوه‌ها و سبزی‌های برگ سبز مثل کاهو، کلم و اسفناج را افزایش دهید. این موادغذایی در بدن به مقدار زیادی قلیایی هستند.
  2. در صورت مصرف پروتئین حیوانی، بیشتر ماهی و گوشت بره را انتخاب نمایید تا گوشت گاو و جوجه؛ زیرا ماهی و گوشت بره کمتر اسیدی است.
  3. مصرف غذاهای پرپروتئین، آرد و غلات فرآوری‌شده، شکر، قهوه و چای را که اسیدی هستند کاهش دهید.
  4. قبل از هر وعده غذایی، آب نیمی از لیمو را در یک لیوان آب ریخته و میل نمایید. لیمو جزو موادغذایی قلیایی محسوب می‌شود.
  5. عمدتا از روغن زیتون استفاده کنید زیرا در مقایسه با سایر روغن‌های گیاهی، کمتر اسیدی است.
  6. از پودر ویتامین‌ث استفاده کنید. برای ایجاد حالت قلیایی در بدن، هر روز نصف تا یک قاشق چای‌خوری از آن را در آب بریزید و قبل از خواب میل نمایید.

فواید رژیم قلیایی برای افزایش پ هاش

بهبود سطح انرژی بدن

عملکرد مناسب سلول‌ها بسیار مهم است. اگر سلول‌ها سالم نباشند، در حفظ و انتقال اکسیژن در بدن بطور موثر عمل نخواهند کرد و این می‌تواند به خستگی و فقدان انرژی منجر شود.

سطح پ هاش بدن همچنین توانایی سلول‌ها برای تولید آدنوزین‌تری‌فسفات (ATP)، که یکی از منابع انرژی بدن است را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در صورت افزایش اسیدیته بدن، این فرآیند بخوبی انجام نخواهد شد.

سلامت دندان و لثه

وقتی پ هاش بدن اسیدی باشد، طبیعی است که دهان کاملا اسیدی خواهد بود. متاسفانه، در این حالت باکتری‌ها به سرعت در دهان رشد کرده و موجب بروز برخی از مشکلات مختلف دهان مثل بیماری لثه و بوی بد دهان می‌شوند.

مقادیر بالای اسید و باکتری در دهان، همچنین احتمال خرابی دندان را در فرد افزایش می‌دهد. بسیاری از مردم بعد از تغییر رژیم خود به یک برنامه غذایی حاوی غذاهای قلیایی، اظهار می‌کنند سطح سلامت دهان‌شان به میزان قابل ملاحظه‌ای بهبود یافته است.

بهبود عملکرد سیستم ایمنی

وقتی سلول‌ها سالم‌اند، قادر به جذب موادمغذی مورد نیاز خود و دفع مواد زائد هستند. اگر سلول‌ها بنا به هر دلیلی بیمار شوند این عملکرد به خوبی انجام نخواهد شد. در نتیجه موجودات بیماری‌زا شانس بهتری دارند تا این سلول‌ها را تحت تاثیر قرار دهند.

به عبارت دیگر، وقتی پ هاش بدن خیلی اسیدی است، سلول‌ها قادر به انجام وظایف‌شان در حد طبیعی نیستند در نتیجه، احتمال ابتلا به بیماری، گسترش عفونت‌ها و یا حتی بروز سرطان در فرد افزایش می‌یابد.

حفظ توده عضلانی بدن

با افزایش سن، توده عضلانی بدن کاهش می‌یابد و فرد ممکن است مستعد انواع شکستگی‌ها شود. نتایج مطالعه‌ای بر مردان و زنان مسن نشان داد رژیم غذایی غنی از پتاسیم مثل میوه‌ها و سبزی‌ها و موادغذایی با اسیدیته پایین موجب حفظ توده عضلانی می‌شود.

شرایطی مانند نارسایی مزمن کلیوی که منجر به اسیدوز مزمن می‌شود، تحلیل عضله اسکلتی را تسریع می‌کند بنابراین تصحیح اسیدوز در مواردی که با تحلیل عضله همراه است مثل دیابت، تروما، عفونت، انسداد مزمن ریوی و نارسایی کلیوی موجب حفظ و نگهداری عضله می‌شود.

بهبود درد پشت

شواهد علمی وجود دارد مبنی بر اینکه درد مزمن پشت با مصرف مکمل‌های مواد معدنی قلیایی بهبود می‌یابد؛ به این صورت که مصرف این نوع مکمل، موجب افزایش معنی‌داری در سطح پ هاش خون و غلظت منیزیم داخل سلولی می‌شود.

در حضور مقادیر کافی منیزیم داخل سلولی، عملکرد سیستم‌های آنزیمی و فعالیت ویتامین‌دی بخوبی انجام می‌شود و این به نوبه خود درد را بهبود می‌بخشد.

کندی روند پیری

وقتی سلول‌ها در یک محیط اسیدی قرار می‌گیرند، عملکردشان به میزان زیادی کاهش می‌یابد. این کاهش در عملکرد می‌تواند توانایی سلول‌ها را برای ترمیم خود دچار مشکل نماید و در نتیجه منجر به پیری زودرس گردد.

پیری زودرس همچنین می‌تواند زمانی رخ دهد که سلول‌ها قادر نباشند اکسیژن کافی بدست آورند و یا خود را از شر مواد سمی رها سازند. یک رژیم قلیایی می‌تواند از بروز این مشکلات جلوگیری نموده و موجب بهبود عملکرد سلول‌ها شود. عملکرد بهتر سلول‌ها به معنی ظاهر جوان‌تر شماست. علاوه بر این، رژیم قلیایی به حفظ وزن سالم نیز کمک می‌کند.

درد مزمن پشت با مصرف مکمل‌های مواد معدنی قلیایی بهبود می‌یابد؛ به این صورت که مصرف این نوع مکمل، موجب افزایش معنی‌داری در سطح پ هاش خون و غلظت منیزیم داخل سلولی می‌شود.

مواد غذایی قلیایی کننده

۵ ماده غذای افزایش دهنده پ هاش

تغییر رژیم غذایی به یک رژیم قلیایی اصلا مشکل نیست و برخلاف سایر رژیم‌ها که نیاز به صرف زمان زیادی برای آماده‌سازی غذا دارد، این نوع سبک زندگی کاملا ساده است. رژیم قلیایی شامل میوه‌ها، سبزی‌ها، دانه‌ها و مغزهاست. برخی از رایج‌ترین غذاهای قلیایی عبارتند از:

  • فلفل قرمز: این نوع فلفل جزو موادغذایی قلیایی خوب بوده و دارای فواید بسیاری است. فلفل قرمز غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است.
  • سیب: از این ماده غذایی همواره به عنوان یک منبع بسیار خوب فیبر یاد می‌شود. pH آن ۸ است که به میزان زیادی قلیایی است. بسیاری از پزشکان خوردن آنرا برای کمک به هضم موادغذایی توصیه می‌کنند اما باید بدانید که سیب، همچنین یک ماده غذایی خوب برای تعادل PH بدن بوده و سطح آن را در حالت قلیایی نگه می‌دارد.
  • سبزی‌های برگ سبز: سبزی‌های برگ سبز نیز از موادغذایی قلیایی عالی محسوب می‌شوند. این سبزی‌ها غنی از ویتامین‌کا و فولات بوده و به سیستم هضم و تعادل سطح PH بدن کمک می‌کنند.
  • هندوانه: یکی دیگر از غذاهای قلیایی خوب، هندوانه است. این ماده غذایی علاوه بر کمک به تعادل سطح PH بدن، نقش مهمی در کاهش وزن و فشارخون دارد.
  • لیمو: اکثر مردم تصور می‌کنند میوه‌های خانواده مرکبات اسیدی هستند، اما عملکرد آنها بر روی سیستم بدن متفاوت است. لیمو جزو قلیایی‌ترین غذاها به شمار می‌رود. می‌توانید هر روز صبح مقداری از آنرا در یک لیوان آب ریخته و میل نمایید. اینکار ضمن حفظ تعادل سطح PH بدن، کمک می‌کند روزتان را با یک احساس خوب شروع کنید.

درنهایت به خاطر داشته باشید همه غذاها چه اسیدی و چه قلیایی خوب هستند. غذاهای اسیدی به هیچ‌وجه بد نیستند و نباید خود به خود آنها را حذف کنید. این موادغذایی در ترکیب با غذاهای قلیایی فواید بسیاری دارند.

بیشتر بخوانید:

Ph بالا یا پایین در آزمایش ادرار نشان دهنده چیست ؟

separator line


این مطلب چقدر مفید بود ؟
 

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید
hits

آخرین مطالب دلگرم