سلام
هیچ رژیم غدایی خاصی در دوران قاعدگی وجود ندارد و شما میتوانید از مواد غذایی دلخواه استفاده کنید.
در مورد استحمام هیچ ممنوعیتی وجود ندارد اتفاقاً استحمام کردن باعث می شود که شما از کرختی و دردهای عضلانی راحت شوید و بدن شما آرامش داشته باشد فقط استحمام شما نباید طولانی مدت باشد چون به علت بالارفتن گردش خون احتمال خونریزی بیشتر وجود دارد.