دلگرم
امروز: چهارشنبه, ۲۹ دی ۱۴۰۰ برابر با ۱۵ جمادى الآخر ۱۴۴۳ قمری و ۱۹ ژانویه ۲۰۲۲ میلادی
2
زمان مطالعه: 2 دقیقه
تغذیه یک کنکوری

ویژه کنکوری ها:تغذیه

رژیم غذایی برای یک کنکوری بسیار مهم است رزیم های غذایی نادرست سبب کندی وسستی و کم شدن قدرت حافظه میشود

1-در تغذیه ی خودتون تنها به علاقه وذائقه خودتون توجه نکنید(حداقل در این زمان ) و خوراکی های ضروری و پر انرژی مصرف کنید.

2- غذا را با آرامش میل کنید سر پایی غذا نخورین،تند تند غذا نخورین

3-قبل از هر آزمون چه آژمون آزمایشی و چه سراسری رژیم غذایی خودتون را تغییر ندین.

در رژیم غذایی خودتون به ویتامین های B،کلسیم ومنیزیم توجه بیشتری داشته باشین حالا چرا؟؟

به این دلیل که کمبود منیزیم خواب شمارا سبک ونا آرام میکند وکمبود ویتامین های Bسیستم عصبی را ضعیف میکند

از منابع منیزیم میتوان به لیمو بادام،فندوق وجعفری اشاره کرد

خوراکی های مضر:

از قرص های انرژی زا ونوشابه های انرزی زا استفاده نکنید چون این خوراکی ها فقط برای چند ساعت شمارا سرحال میکند وبعد از مدتی باعث خستگی زودهنگام میشود

از خوردن غذاهای چرب و سنگین وپرنمک اجتناب کنین چون هضم این غذا ها دشوار است وباعث خستگی وخواب آلودی میشود.

از غذاهای آماده کمتر مصرف کنین،غذا های آماده حاوی مواد نگهدارنده هستند که باعث کاهش حافظه در بزرگسالان میشود

از قند وشکر کمتر مصرف کنید چونمصرف زیاد قند وشگر باعث دفع ویتامینBمیشود که جذب کلسیم ومنیزیم را مختل میکند.که این خود باعث سردرد،نگرانی،استرس،بی تصمیمی،تردید،افزایش تپش قلب میشود به حای آن ها از خرما وعسل استفاده کنین.



این مطلب چقدر مفید بود ؟
2.5 از 5 (2 رای)  
دیدگاه ها

درج کامنت برای این مطلب غیر فعال است