دلگرم
امروز: سه شنبه, ۲۹ اسفند ۱۴۰۲ برابر با ۰۸ رمضان ۱۴۴۵ قمری و ۱۹ مارس ۲۰۲۴ میلادی
جلوگیری از لاغر شدن صورت در ورزش
1
زمان مطالعه: 7 دقیقه
لاغر شدن صورت بعد از یک دوره ورزشی یا رژیم سخت برای شما هم آزار دهنده است؟ در این مقاله قصد داریم راهکارهایی برای جلوگیری از لاغر شدن صورت در ورزش ارائه دهیم.

لاغر شدن صورت بعد از یک دوره ورزشی یا رژیم سخت برای شما هم آزار دهنده است؟ بعد از دوره‌های لاغری و رژیم یا دوره‌های بدنسازی، وزن افراد کاهش پیدا می‌کند. این کاهش وزن ممکن است در کل بدن شما اتفاق بیفتد. برخی افراد از کاهش چربی و لاغر شدن بیش از حد صورت خود شکایت دارند و ادعا می‌کنند زیبایی صورت خود را از دست داده‌اند. در این مقاله قصد داریم راهکارهایی برای جلوگیری از لاغر شدن صورت در ورزش ارائه دهیم.

جلوگیری از لاغر شدن صورت در ورزش با استفاده از میوه‌ها و سبزیجات

بیشتر میوه‌ها و سبزیجات به طور طبیعی چربی و کالری کمی دارند و سیرکننده هستند که باعث جلوگیری از لاغر شدن صورت در ورزش خواهند شد. شما می‌توانید با جایگزین کردن میوه‌ها و سبزیجات کم‌ کالری همچون گلابی، خیار، هویج و کاهو به جای مواد غذایی با کالری بالاتر، به آبرسانی هرچه بهتر پوست صورت‌تان کمک کنید. آب و فیبر موجود در میوه‌ها و سبزیجات به غذاها حجم می‌دهند؛ بنابراین می‌توانید همان مقدار غذا را با کالری کمتری مصرف کنید.

استفاده از میوه‌ها و سبزیجات تازه، همراه با غلات کامل، گوشت بدون چربی، آجیل و مواد مغذی، راهی ایمن و سالم برای کاهش یا حفظ وزن است. علاوه‌بر این، رژیم‌های غذایی غنی از میوه‌ها و سبزیجات ممکن است خطر ابتلا به‌ برخی از انواع سرطان‌ها و سایر بیماری‌های مزمن را کاهش دهد. میوه‌ها و سبزیجات، انواع ویتامین‌، مواد معدنی ضروری، فیبر و سایر مواد مفید برای سلامتی را تامین می‌کنند. همچنین با خرید مکمل و مصرف آن می‌توانید نیاز بدن خود را به مواد معدنی تامین کنید.

جلوگیری از لاغر شدن صورت در ورزش

نوشیدن آب؛ راز سلامتی پوست و لاغر نشدن صورت

برای پر شدن صورت در رژیم لاغری، روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. کالری مصرفی آب صفر است و نوشیدن آب به‌تنهایی باعث چاق شدن یا لاغر شدن صورت نمی‌شود؛ اما نوشیدن آب باعث اکسیژن‌‌رسانی بهتر پوست خواهد شد. همچنین برای داشتن صورتی سالم و شاداب، مصرف بهینه آب در طول شبانه‌روز کمک فراوانی خواهد کرد.
افراد ورزشکار و بدنسازان به خوبی می‌دانند که نوشیدن آب در حین تمرینات و ورزش بسیار مهم است. نوشیدن آب در ورزش باعث هیدراته شدن بدن خواهد شد و از گرفتگی عضلات کم می‌کند. همچنین افرادی که کالری سوزی بالایی دارند، به همراه آب می‌توانند مکمل وی مصرف کنند. استفاده مناسب از این مکمل باعث تقویت بدن و عضله‌سازی ورزشکاران می‌شود.
مصرف روزانه شیر؛ راهکاری برای پر شدن صورت در رژیم لاغری

برخی از غذاهایی که به‌طور طبیعی کالری بالایی دارند، باعث جلوگیری از لاغر شدن صورت در ورزش خواهند شد. یکی از این مواد غذایی شیر و لبنیات است. نوشیدن روزانه شیر باعث تامین مواد معدنی و مناسب بدن خواهد شد. مواد معدنی قابل توجهی در شیر وجود دارد که موجب دریافت کالری و پروتئین مطلوبی می‌شوند.

نوشیدن شیر چند ساعت بعد از ورزش و فعالیت‌های بدنی، به ورزشکاران توصیه می‌شود. پروتئین موجود در شیر باعث بهبود عملکرد عضلات خواهد شد. همچنین ورزشکارانی که امکان دریافت پروتئین و مواد معدنی را از غذاها ندارند، حتما مصرف مکمل بی سی ای ای را در برنامه روزانه خود قرار دهند.

جلوگیری از لاغر شدن صورت در ورزش

ماساژ صورت با روغن؛ ساده‌ترین روش درمان خانگی لاغری صورت

هیچ مدرک علمی وجود ندارد که ثابت کند استفاده از روغن‌های طبیعی روی صورت باعث افزایش چربی صورت خواهد شد؛ اما ماساژ صورت با استفاده از روغن‌های طبیعی موجب جوان‌تر شدن پوست صورت می‌شود. شادابی پوست و رفع چین‌و‌چروک صورت در افراد باعث زیباتر شدن پوست صورت می‌شود. همچنین استفاده از روغن‌های طبیعی باعث حجیم‌تر شدن پوست صورت و رفع مشکلات پوستی خواهد شد.

طبق گفته برخی کارشناسان استفاده از روغن‌های طبیعی روی صورت ممکن است با ایجاد گونه‌های پرتر و حجیم‌تر به فرد کمک کند تا ظاهری جوان‌تر داشته باشد. مرسوم‌ترین محصولات برای ماساژ صورت روغن‌های جوجوبا، زیتون و آووکادو هستند. انجام منظم تمرینات صورت ممکن است به افزایش حجم عضلات صورت کمک کند.

جلوگیری از لاغر شدن صورت در ورزش

تاثیر خواب با کیفیت در لاغری صورت را دست کم نگیرید

طبق تحقیق کارشناسان کیفیت خواب تاثیر فراوانی بر کاهش و افزایش وزن افراد دارد. خواب ناکافی و استراحت کم در طولانی مدت، موجب کاهش وزن افراد شده و همین امر باعث لاغر شدن صورت خواهد شد. به گفته کارشناسان میانگین 8 ساعت خواب در طول شبانه‌روز برای بدن مفید و کافی خواهد بود.
افرادی که این موضوع را رعایت نکنند، به مرور زمان دچار بیماری‌های مختلف خواهند شد. خواب و استراحت کافی در دوره‌های ورزشی و رژیم برای جلوگیری از لاغر شدن صورت بسیار موثر خواهد بود. همچنین توجه به این موضوع باعث بهبود وضعیت سلامت افراد نیز خواهد شد.

فعالیت‌های سنگین ورزشی ممنوع! لاغری صورت در راه است

انجام فعالیت‌ شدید ورزش‌های هوازی موجب کاهش وزن شدید در افراد خواهد شد. توصیه شده است زمانی که فعالیت‌های ورزشی را افزایش می‌دهید، در رژیم غذایی نیز تغییراتی ایجاد کنید. توجه نکردن به این موضوع باعث کاهش شدید وزن و در نتیجه لاغری بیش از اندازه فرد خواهد شد. ورزش‌های هوازی استقامت ورزشکاران را بالاتر خواهد برد؛ اما باید توجه کنیم که به صورت اصولی ورزش کنیم.

برای جلوگیری از لاغر شدن صورت در ورزش‌‌های هوازی، ورزشکاران می‌توانند از مکمل‌ها و ویتامین‌های جانبی استفاده کنند. مکمل‌های ورزشی در کنار تغذیه و رژیم اصولی باعث پیشرفت ورزشکاران خواهد شد.جلوگیری از لاغر شدن صورت در ورزش

مکمل‌های ورزشی؛ بهترین انتخاب برای جلوگیری از لاغری صورت در بدنسازی

برای تامین انرژی مورد نیاز بدن و دریافت مواد معدنی اثر‌بخش، در کنار غذا از مکمل‌های ورزشی هم می‌توان استفاده کرد. مکمل‌های ورزشی گوناگونی وجود دارد که هر کدام ویژگی‌های خاصی دارند. به‌عنوان مثال مکمل‌هایی برای کاهش وزن، چربی سوزی یا بازسازی عضلات وجود دارد. با استفاده از انواع مکمل‌ها در کنار ورزش و رژیم، سریع‌تر به نتیجه دلخواهتان می‌رسید.

مکمل شاپ؛ همراه شما در همه مراحل تناسب اندام و مصرف مکمل‌ها

در این مقاله توضیح دادیم که برای رفع لاغری صورت بعد از رژیم چه راهکارهایی را باید پیش بگیرید. حتما به این موضوع توجه داشته باشید که استراحت و خواب کافی، دور بودن از تنش‌ها و استرس‌ها در طولانی مدت بر لاغر شدن صورت افراد تاثیر خواهد گذاشت. علاوه‌بر این‌ها ما پیشنهاد بهتری هم داریم؛ از مکمل‌ها و ویتامین‌های ورزشی هم، می‌توان استفاده کرد. شما می‌توانید به‌راحتی همه محصولات خود را از داروخانه آنلاین مکمل شاپ تهیه کنید.
مکمل‌های این فروشگاه تاییدیه سازمان غذا و دارو را دارند و به جز مکمل‌های ورزشی ایرانی و خارجی انواع مکمل‌های کودک و نوزاد و مکمل‌های تقویتی نیز موجود است. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های خرید از این فروشگاه ضمانت برگشت کالا است که تا 7 روز امکان بازگرداندن محصولات خریداری شده را دارد. برای خرید مکمل موردنظرتان می‌توانید به سایت این مجموعه به نشانی mokamelshop.com سر بزنید.



این مطلب چقدر مفید بود ؟
1.0 از 5 (1 رای)  

دیدگاه ها

اولین نفر برای ثبت دیدگاه باشید !


hits