آنچنان در فکر و نگران هستیم که اغلب فراموش میکنیم برای ارزیابی مسیری که تاکنون پیمودهایم، نیم نگاهی به گذشته بیندازیم. آیا افرادی را میشناسید که در ظاهر صاحب همه چیز هستند، شغل عالی، زندگی مرفه، منبع درآمد مکفی اما با اینحال، نگران و مضطربند و احساس خوشبختی نمیکنند؛ در حالیکه افراد دیگری را میشناسید که حداقل در ظاهر چیز زیادی ندارند ولی با این وجود، شاد و بشاش بهنظر میرسند؟ آیا متوجه شدهاید که روزانه چقدر به فکر کمبودها و کاستیهای زندگی هستیم و یا مرتبا در ترس از دست دادن به سر میبریم؛ کمبود حقیقی یا ترس از دست دادن زمان، منبع درآمد، پول، سلامتی، توانایی، مهارت و انرژی؟ مطمئن بودن یا احساس از دست دادن روابط، کنترل، انگیزه، لذت، حمایت، تسلط، موفقیت، اعتبار، اعتماد، اطمینان، عشق و قدرشناسی، همگی موضوعاتی هستند که بخش عظیمی از گفتوگوها و افکار ما را بهخود مشغول داشتهاند. |
زمانی که توجهمان مرتبا روی کاستیها و کمبودها متمرکز است، بهخصوص هنگامیکه به درست یا به غلط، احساس میکنیم که در مورد آن هیچ کاری از دستمان برنمیآید، ارگانیسم بدن در برابر این عجز و ناتوانی، بهصورت استرس واکنش نشان میدهد. کاملا مشخص است که ما همان چیزی خواهیم شد که مرتبا به آن فکر میکنیم و روی آن تمرکز داریم. تمرکز روی نقصها و کمبودها بهخودی خود بد نیست و چه بسا همانند موتوری موجب حرکت انسان شده و او را به عمل وامیدارد. اما زمانی که این کمبود با حس عجز و ناتوانی همراه شود، در آن صورت ارگانیسم بدن بهصورت اضطراب و استرس از خود واکنش نشان میدهد. بنابراین تمرینی به شما پیشنهاد میشود که اگر مرتبا آنرا انجام دهید، بدون شک میتوانید وضعیت ذهنی خود را بهبود ببخشید، استرس و اضطرابتان را کاهش دهید و چه بسا این روش به شما کمک کند تا بهتر بخوابید. در این تمرین که بیش از ۵ دقیقه بهطول نمیانجامد، شما باید به حس وفور نعمت وصل شوید و نعمتهای بیشمار زندگیتان را جلوی چشمانتان بیاورید. زمانی که احساس میکنید سرشار از نعمت هستید، این حس سبب میشود تا بتوانید در زندگی شخصی و حرفهایتان شکرگزاری را بهجا آورید. همه چیزها و همه افرادی که برایتان ارزشمند هستند و سبب میشوند تا شما از درون خود را غنی احساس کنید.
برای انجام این تمرین سؤالی که باید از خود بپرسید این است: اگر واقعا میخواستم شکرگزاری کنم، بابت چه چیزی در زندگیام میتوانستم شاکر و حقشناس باشم؟ شما میتوانید این تمرین را صبح قبل از برخاستن از رختخواب، در هنگام اصلاح صورت یا دوش گرفتن، به هنگام پیادهروی روزانه، ورزش کردن، درون اتومبیل هنگام رفتن سر کار، داخل مترو، در راه برگشت به خانه از اداره در آخر روز و لحظه رفتن به رختخواب، انجام دهید. ▪ هر روز صبح وقتی از خواب بیدار میشوم، روزم را با این فکر شروع میکنم که، در این جهان بیکران، وجود داشتن، نعمتی به تمام معناست و از اینکه میتوانم نفس بکشم، زندگی کنم، ذره درخشانی از زندگی باشم و هنوز یک روز برای زندگی کردن پیش رو دارم، شکرگزار هستم.
|
دیدگاه ها