می خواهید اخر هفته خوبی داشته باشید و از وقت خود درست استفاده کنید ؟؟
آخر هفته خوبی داشته باشید
بیش از حد نخوابید
همانطور که شما ممکن است وسوسه ، خوابیدن بیش از حد ریتم بیولوژیک خود را تحت تاثیر قرار می دهد. همه ما نیاز داریم که خواب زیبایی است، اما آن را بیش از حد نکنید.
گذراندن وقت با عزیزان
با خانواده و عزیزانی که دوستشان دارید همراهی کنید .به انها ایمیل بزنید تماس بگیرید و ابراز دل تنگی کنید .
اهمیت ارتباط انسانی (در آغوش گرفتن ، لمس کردن ) برای رفاه خود بسیار حیاتی است .
با هم غذا بخورید به تفریح و یا موزه بروید و یا یکدیگر را به یک بستنی دعوت کنید .
دوری از تلویزیون، اپل، آی فون و هر دستگاه الکترونیکی دیگر . سیم برق را بکشید ! مغز شما نیاز به پاک کردن از تمام استرس شما را در خود را در طول هفته قرار داده اید .
به یک مکان تفریحی و یا طبیعی بروید و لذت ببرید .اشتی با طبیعت حال شما را بهتر می کند .
غذاهای سالم و خوشمزه را در خارج از منزل تجربه کنید
بخندید و باز بخندید و از بودن با یکدیگر لذت ببرید ولطیفه بگویید وشاد باشید .
یک مهارت تازه بیاموزید و در اخر هفته آن را تمرین کنید مانند موسیقی ،باغبانی و....
ترک عادت کنیدو کاری را که همیشه انجام می دادید انجام ندهید .کاری تازه در پیش گیرید
عادت کنیم عادت نکنیم
شاید یكی از مهم‌ترین سرچشمه‌های افسردگی بویژه در شهرهای بزرگ افتادن در چرخه روزمرگی و فعالیت‌های یكنواخت باشد. امروزه روان‌شناسان درباره‌آثار سوء و مخرب روزمرگی هشدار می‌‌دهند. با این همه بسیاری از عادت‌های ما در طول هفته می‌‌تواند با تمهیداتی در تعطیلات آخر هفته بشكند و ما را از مرزهای افسردگی دور نگه دارد.
به پدر و مادر خود سر بزنید و انها را فراموش نکنید .
اگر کسی مزاحم شماست به او نه بگویید تا راحت باشید. زمان مولفه‌ای محوری در رسیدن به آرامش و رشد درونی است. شما باید سود و زیان « نه‌گفتن» به درخواست‌ها در تعطیلات آخر هفته را در ذهنتان بسنجید. اگر این سنجش را درست انجام دهید ، خواهید دید خیلی راحت می‌توانید نه بگویید. هیچ‌وقت اجازه ندهید دیگران با كنترل از راه دور درباره ی شما تصمیم بگیرند. ما باید یاد بگیریم برای خودمان زندگی كنیم ، نه مجری نقشی باشیم كه دیگران برای ما می گیرند
