دلگرم
امروز: یکشنبه, ۰۲ آبان ۱۴۰۰ برابر با ۱۷ ربيع الأول ۱۴۴۳ قمری و ۲۴ اکتبر ۲۰۲۱ میلادی
خواص و مضرات انواع آلو در بارداری + روش مصرف
0
زمان مطالعه: 10 دقیقه
ممکن است خانم های باردار این سوال را داشته باشند که آیا می توان در دوران بارداری آلو مصرف کرد ؟ در این مطلب اطلاعات مفیدی در این باره در اختیارتان خواهیم گذاشت.

آیا خوردن آلو در بارداری خطرناک است ؟

آلو یکی از میوه های تابستانی است که به گونه های مختلفی مورد مصرف قرار می گیرد. خواص آلو ، چه به صورت تازه و چه به صورت خشک شده، در دوران بارداری فراوان و متنوع است و خانم های باردار می توانند این میوه خوش طعم را در ماه های مختلف بارداری استفاده کنند.

برخی از بانوان باردار همیشه در حال خوردن هستند، به طوری که از خوردن زیاد خسته می شوند. بهترین مکمل های غذایی در دوران بارداری خوردن انواع میوه های تازه و میوه های خشک است.

اگر هنوز از میوه های خشک استفاده نکرده اید، حتما در دوران بارداری از آنها استفاده کنید. بیشتر افراد قبلا آلو خشک را خورده اند، اما آیا می توانیم در دوران بارداری آلو بخوریم؟

آلو در حقیقت یک انتخاب عالی به عنوان یک میان وعده در دوران بارداری است که فواید شگفت انگیزی برای بدن دارد. اما فراموش نکنید که افراط در مصرف هر چیزی، به خصوص در دوران حساس بارداری عوارض جانبی خطرناکی در پی خواهد داشت.

آلو در بارداری

خوردن آلو در بارداری

خواص آلو در بارداری

1. آلو مانع از یبوست در بارداری می شود

آلو بدن را از یبوست حفظ می کند و به حرکت مواد غذایی در روده کمک می کند. یکی از مشکلات رایج بانوان باردار، یبوست بارداری و سایر انواع مشکلات روده است.

آلو خشک یک انتخاب ایده آل برای کمک به کاهش علائم یبوست است و کمک می کند تا حرکت روده به حالت عادی خود برگردد.

2. آلو مانع از کمبود آهن در بارداری می شود

آلوها یک انتخاب بسیار عالی برای جلوگیری از کم خونی و بالا رفتن سطح آهن در بدن شما هستند. یکی از مواد مغذی مهم و ضروری برای رشد و تکامل بهتر جنین، آهن است و آلو دارای مقدار زیادی از این ماده مهم است.

در دوران بارداری، نیاز به آهن به طور قابل توجهی افزایش می یابد و فقط چیزهای معمولی که می خورید، نیاز آهن بدن شما را تامین نمی کند. اما با خوردن آلو خشک به عنوان میان وعده روزانه، هموگلوبین خون بیشتر می شود و از کم خونی جلوگیری می کند.

3. آلو در بارداری به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند

خوردن آلو به بانوان باردار و جنین کمک می کند تا ایمنی بدنشان را تقویت کنند و خستگی را رفع می کند. آلو همچنین باعث آرامش اعصاب می شود و انرژی بدن را حفظ می کند.

4. آلو ضد حالت تهوع است

آلو به طور طبیعی به حالت تهوع کمک می کند و این حالت را از بین می برد.

5. آلو مانع از بروز فشارخون و افسردگی می شود

آلو سیاه منبع واقعی پتاسیم، باعث می شود فشار خون کاهش پیدا کند و از تنش و افسردگی جلوگیری می کند.

6. آلو در بارداری بر روی پوست شما شگفتی ایجاد می کند

آلو شگفتی های زیادی برای پوست شما و جنین دارد و باعث می شود شما و فرزندتان پوستی نرم و زیبا داشته باشید.

7. آلو در بارداری از درد مفاصل جلوگیری می کند

بسیاری از بانوان در دوران بارداری، گرفتگی و درد در مفاصل را تجربه می کنند. استفاده از آلو در بارداری به طور منظم، در جلوگیری و تسکین این ناراحتی ها بسیار موثر است. آلو همچنین از هر گونه التهابی که در دوران بارداری رخ می دهد، جلوگیری می کند.

خوردن آلو در بارداری

آلو سیاه در بارداری

خواص آلو سیاه در بارداری

افزودن آلو سیاه به رژیم بارداری می‌تواند فوایدی به‌ همراه داشته باشد. در زیر به این موارد اشاره کرده‌ایم:

1. حفظ میزان قند خون در بارداری با آلو سیاه

میزان قند خون هنگام ابتلا به دیابت بارداری بالا می‌ رود. خوردن غذاهایی با شاخص قند پایین نظیر آلو سیاه، ممکن است به کنترل میزان گلوگز در بدن کمک کند.

2. آلو سیاه به رفع یبوست کمک می‌کند

از جمله فواید آلو سیاه در بارداری، رفع یبوست است. بانوان باردار به‌ خاطر تغییرات هورمونی، کم‌شدن فعالیت فیزیکی یا مکمل‌های آهن به یبوست دچار می‌شوند. نوشیدن آب آلو سیاه (آلو سیاهی خشک) می‌تواند به‌خاطر فیبر موجود در آن به درمان یبوست کمک کند.

3. بهبود سلامت استخوان با خوردن آلو سیاه در بارداری

آلو سیاه خشک یا آلو سیاه بخارا حاوی کلسیم است و می‌تواند به بهبود سلامت استخوانی مادر کمک کند. از این رو افزودن آلو سیاه بخارا به رژیم غذایی خود فکر خوبی است.

4. آلو سیاه ممکن است خطر زایمان زودرس را کاهش ‌دهد

کمبود ویتامین C در رژیم بانوان باردار می‌تواند احتمال پاره شدن زودرس غشا را بالا ببرد. افزودن غذاهایی مانند آلو سیاه که ویتامین C خوبی دارند می‌تواند به کاهش این خطر کمک کند.

برخی اعتقاد دارند که مصرف آلو سیاه در دوران بارداری خطراتی به‌همراه دارد. اما بهترین کار این است، اگر در رابطه با مصرف این میوه هرگونه نگرانی در مورد سلامت خود و جنین دارد احتیاط لازم را در نظر بگیرید.

آلو در بارداری

آلو بخارا در بارداری

خواص آلو خشک در بارداری

به طور کلی مصرف میوه های خشک در دوران بارداری بسیار مفید و مغذی است و تاثیر قابل توجهی بر روی حفظ سلامت جنین و مادر خواهد گذاشت.

آلوی بخارا یا آلوی خشک شده یکی از میوه هایی است که عمدا برای سلامت پوست و یا رفع مشکلات سیستم گوارشی استفاده می شود اما این میوه با توجه به املاح معدنی و ویتامین هایی که دارد، ارزش غذایی بالایی داشته و خصوصا مصرف آن برای زنان باردار توصیه شده است.

1. تقویت سیستم ایمنی بدن با آلو خشک

مصرف دارو در دوران بارداری باید با احتیاط کامل و زیر نظر پزشک صورت گیرد و با این حال در این دوران بسیاری از داروها منع مصرف دارد چرا که مشکلات عدیده ای را بر روی سلامت جنین خواهد گذاشت و به همین خاطر سیستم ایمنی قوی برای مادران باردار یکی از الزامات است.

آلوی خشک شده به دلیل وجود آنتی اکسیدان فراوانش سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مادر را از ابتلا به بسیاری از بیماری مصون می کند.

2. آلو خشک مانع از بروز کم خونی در بارداری

یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری بروز کم خونی در مادران است به طوری که در این دوران مصرف قرص های آهن ضروری ست از طرفی آهن یکی از مواد معدنی ست که برای رشد جنین الزامی می باشد.

آلوی خشک شده سرشار از آهن بوده و قرار دادن آن در رژیم غذایی بارداری، بروز سرگیجه و خستگی ناشی از کم خونی را از بین خواهد برد.

3. بهبود سیستم هورمونی بدن با خوردن آلو خشک در بارداری

تغییرات هورمونی در زنان امری طبیعی و شایع است اما در بارداری این مشکل به اوج می رسد. آلوی بخارا به کنترل بهتر هورمون ها کمک شایانی می کند این میوه کمک می کند متابولیک هورمونی بهتری داشته باشیم.

4. استحکام استخوان ها با آلو خشک در بارداری

آلو سرشار از کلسیم است و همین امر باعث جلوگیری از پوکی استخوان و همین طور استحکام بیشتر استخوان ها خواهد شد.

5. بهبود عملکرد سیستم گوارشی با خوردن آلو خشک در بارداری

آلو سرشار از فیبر است و فیبر سبب تقویت و بهبود حرکات رودی و کارکرد بهتر سیستم گوارشی می شود و این امر سبب می شود که مادران باردار دیگر درگیر مشکلاتی مانند یبوست و نفخ نشوند.

مضرات مصرف آلو در بارداری

آلو به عنوان یک ملین قوی شناخته شده است و مصرف بیش از اندازه آن می تواند باعث اسهال شود. همچنین خوردن بیش از اندازه آلو در بارداری، باعث اختلالات ناخوشایند معده، مانند نفخ شکم می شود.

میوه آلو حاوی اگزالات بسیار بالایی است. پس، اگر شما مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستید، ممکن است با مصرف این میوه مشکل موجود در بدنتان شدیدتر شود.

به همین دلیل، برای جلوگیری از تشکیل احتمالی سنگ کلیه و علائم مرتبط با آن از مصرف میوه الو در دوران بارداری خودداری کنید.

با آغاز دوران بارداری، بدن زنان نیاز به کالری اضافی دارد، تا هم وزن خود را افزایش دهد و هم به رشد جنین داخل رحم خود کمک کند. از آن­جایی که میوه آلو حاوی صفر کالری است، به همین دلیل مصرف بیش از حد آن در بسیاری موارد ممکن است احساس سیری به دنبال داشته باشد.

این در حالی است که مصرف این میوه کالری مورد نیاز بدن زنان باردار و جنین داخل رحم این افراد را فراهم نخواهد کرد.

آلو در بارداری

آلو در بارداری خوبه ؟

شرایط مصرف آلو در بارداری

بهترین گزینه قبل از اضافه کردن آلو به رژیم بارداری، مشاوره با پزشک خود است و پس از مشورت مطمئن شوید که مصرف محدود آلو برای شما و جنین کاملا بی خطر و مفید باشد.

وقتی شما آلو می خرید، بهتر است آن هایی را انتخاب کنید که رنگ های روشن، تازه و سایزی متوسط هستند و آبدار هستند را انتخاب کنید. شما می توانید آلو رسیده را در یک کیسه پلاستیکی در یک کشوی یخچال ذخیره کنید تا عمرش را بیشتر کنید.

لطفاً از آلوهای آسیب دیده، کبود یا نارس دوری کنید.

میزان مصرف آلو در بارداری

آلو در حقیقت یک انتخاب عالی به عنوان یک میان وعده در دوران بارداری است که فواید شگفت انگیزی برای بدن دارد. اما فراموش نکنید که افراط در مصرف هر چیزی، به خصوص در دوران حساس بارداری عوارض جانبی خطرناکی در پی خواهد داشت.

مقدار میانگین مصرف آلو خشک برای یک فرد سالم در هر روز حدود 100 گرم است، اما "آب آلو خشک" (فرآوری شده) دارای مقدار زیادی شکر است و یک لیوان آب آلو خشک حدود 42 گرم شکر دارد.

بنابراین اگر شما می بینید که مصرف آب آلو خشک مقداری فیبر اضافی وارد غذاهای تان میکند به خاطر شیرینی آن حتما آن را کم مصرف کنید مثلا از روزی یک فنجان بیشتر نشود.

روش مصرف آلو برای زن باردار

آلو معمولا به دو صورت مصرف می شود؛ آلوی تازه که می توان آن را مستقیما به صورت خام نوش جان کرد و برگه ی آلو یا آلوی خشک که به صورت ساده یا به عنوان یک افزودنی به کیک یا سایر غذاها مانند خورش آلو مصرف می شود.

موارد منع مصرف آلو در بارداری

آلو و یا آلو خشک، یک گزینه غذایی فوق العاده و سالم در سراسر جهان است. از طرفی خواص آلو به عنوان یک منبع غذایی عالی مورد توصیه پزشکان است و همه می توانند در دوران بارداری با خیال راحت از آن ها مصرف کنند.

البته با این که آلوها به ندرت عوارض جانبی و موارد منع مصرف دارند، اما قبل از اینکه آلو را در رژیم روزانه خود جای دهید، با پزشک خود مشورت کنید.

به این دلیل که هر بارداری متفاوت است و اینکه آیا شما با خیال راحت می توانید آنها را مصرف کنید یا نه، بستگی به وضعیت سلامتی شخصی شما در دوران بارداری دارد.

  • اگر شما هم به عنوان یک خانم باردار از تشکیل سنگ کلیه در بدن خود رنج می برید، قبل از قرار دادن میوه آلو در رژیم غذایی خود حتما با یک مرکز بهداشتی و یا یک پزشک متخصص تغذیه در تماس باشید.
  • در صورتی که علائم آلرژی مانند خارش، قرمزی پوست یا تورم در برخی قسمت ّهای بدن را تجربه کردید، دست از مصرف آن بکشید.
  • در صورتی که حالت تهوع یا سرگیجه داشتید آلو بخارا یا آلوی تازه مصرف نکنید.

همچنین بخوانید:

آشنایی با فواید و عوارض خوردن زردآلو در بارداری

آشنایی با فواید و عوارض گیلاس در بارداری



این مطلب چقدر مفید بود ؟
 
دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید