مصرف هندوانه در بارداری و بررسی تأثیرات آن

۱,۶۰۶
۱
۰
پنج شنبه, ۲۵ مهر ۱۳۹۸ ۱۰:۲۷
تغذیه در دوران بارداری بسیار مهم بوده و اگر به آن توجه نشود، اثرات زیانباری در پی خواهد داشت. در این مطلب قصد داریم به بررسی تأثیرات مصرف هندوانه در بارداری بپردازیم. تا انتها با ما همراه باشید.
مصرف هندوانه در بارداری و بررسی تأثیرات آن

خوردن هندوانه در دوران بارداری چه تأثیراتی خواهد داشت ؟

زنان باردار به خاطر سلامت خود و کودکی که پرورش می‌دهند نیاز به دقت و توجه بیش‌تری به تغذیه در این دوران دارند. اگرچه خوردن میوه به زنان باردار توصیه می‌شود ولی میوه‌هایی وجود دارند که مزایای منحصر به فردی را برای زنان باردار به ارمغان می‌آورند. خوردن هندوانه در بارداری نه تنها ایمن است بلکه مزایای بی‌شماری برای زنان باردار به همراه دارد.

مزایای خوردن هندوانه در بارداری

1. هندوانه باعث تسکین سوزش و اسیدی شدن معده در بارداری می شود

بارداری موجب تغییرات هورمونی عظیمی در بدن می‌شود. این تغییرات کمی ناراحت‌کننده است. اسیدی شدن و سوزش معده مشکلاتی هستند که اغلب زنان در طول دوران بارداری با آن روبرو می‌ شوند. هندوانه به عنوان یک آرام‌ بخش برای سیستم گوارشی شناخته می‌شود که می‌ تواند بلافاصله سوزش معده و اسیدی‌ شدن معده را تسکین دهد.

2. هندوانه از ورم دوران بارداری جلوگیری می کند

زنان باردار اغلب دچار تورم غیرعادی در دست‌ها و پاهای خود می‌شوند که به ورم دوران بارداری معروف است. ورم دوران بارداری ناشی از تجمع غیرمعمول مایعات در بافت‌های خاص بدن است. مقدار بالای آب موجود در هندوانه به باز کردن این انسداد و خلاصی از ورم در دوران بارداری کمک می‌ کند.

3. هندوانه در هیدراته شدن بدن در بارداری مؤثر است

یکی از مشکلات مربوط به دوران بارداری، کمبود آب در بدن است. کم‌ آبی می‌ تواند موجب ناراحتی جزئی از خستگی و کسالت تا مشکلات جدی‌ تر، مانند زایمان زودرس برای زنان باردار شود. ۹۰ درصد هندوانه از آب تشکیل است به همین دلیل، هندوانه در مبارزه با کم‌ آبی بسیار موثر است.

4. هندوانه موجب بهبود بیماری‌ های صبحگاهی می شود

زنان باردار مخصوصا در هفته‌ های اول بارداری از مشکلات گوارشی شدیدی چون تهوع و استفراغ رنج می‌ برند. تهوع و استفراغ در بارداری نه تنها صبح‌ ها، بلکه هر زمانی در طول روز می‌ تواند اتفاق بیفتد. یک لیوان از آب هندوانه در صبح، علاوه بر تسکین تهوع و استفراغ موجب طراوت و انرژی بخشیدن به بدن در طول روز می‌ شود.

5. هندوانه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن در بارداری می شود

بدن یک زن باردار به خاطر خود و کودکی که درون او پرورش می‌ یابد، باید در مقابل عفونت‌ها و بیماری‌ ها مصون و مقاوم باشد. برای مبارزه با بیماری‌ ها و عفونت در دوران بارداری، یک سیستم ایمنی قوی ضروری است.

برخی زنان در این دوره با کاهش ایمنی بدن مواجه می‌شوند. هندوانه حاوی یک آنتی‌ اکسیدان قوی به نام لیکوپن است. لیکوپن آنتی‌ اکسیدانی است که رنگ قرمز را به هندوانه می‌دهد و به عنوان افزایش دهنده سطح ایمنی بدن انسان شناخته می‌شود.

خوردن هندوانه در بارداری

6. هندوانه باعث سم‌ زدایی از بدن در بارداری می شود

یکی از خواص هندوانه مدر بودن آن و افزایش میزان ادرار در بدن است که به دفع سموم و پس‌ مانده‌‌ ها و کاهش اسیدهای ادرار در بدن کمک می‌ کند. این ویژگی از هندوانه به عملکرد مناسب کبد و کلیه‌ ها در طول دوران بارداری کمک می‌ کند.

7. هندوانه موجب تسکین گرفتگی عضلات در بارداری می شود

بدن زنان باردار، به طور مداوم در تلاش برای سازگاری با تغییراتی است که در دوران بارداری برای او اتفاق می‌ افتد. تغییرات هورمونی و افزایش سریع وزن می‌ تواند باعث گرفتگی عضلات و درد عضلانی شود. خوردن هندوانه در بارداری، در تسکین درد و رفع گرفتگی عضلات موثر است.

8. هندوانه از تجمع رنگدانه‌ های پوستی در بارداری جلوگیری می‌ کند

تغییرات هورمونی بدن یک زن در دوران بارداری، می‌ تواند باعث شود که پوست تکه‌ تکه و کدر به نظر برسد. خوردن هندوانه در بارداری، هضم غذا را بهبود می‌بخشد، سموم بدن را دفع می‌کند و در نهایت به طور طبیعی، منجر به ایجاد یک پوست درخشان و خالی از رنگ‌ دانه‌ها می‌ گردد.

9. هندوانه موجب کاهش یبوست در بارداری می شود

یبوست یک مشکل عمومی و بخشی از عوارض دوران بارداری است. هندوانه سرشار از فیبر بالایی است که به دفع مواد از بدن کمک می‌ کند. آب بالای موجود در هندوانه به حرکت ضروری و لازم روده‌ ها کمک می‌ کند.

10. هندوانه موجب بهبود سلامت استخوان‌ها در جنین می شود

یکی دیگر از دلایل مهمی که زنان باردار باید هندوانه را در رژیم‌ غذایی خود بگنجانند این است که در حقیقت، هندوانه به رشد کودک و شکل‌ گیری استخوان و دندان‌ های او کمک می‌ کند. هندوانه حاوی مقادیر قابل توجهی از کلسیم و پتاسیم است که این مواد معدنی برای رشد مناسب استخوان‌ ها در جنین ضروری هستند.

بیشتر بخوانید:

بررسی تأثیرات مصرف غذای تند در بارداری

گلابی و تأثیر شگفت انگیز آن در دوران بارداری

بررسی تاثیر خوردن انبه در بارداری و مزیت های فوق العاده آن

مزایای دانه‌ های هندوانه برای زنان باردار

بسیاری از مردم دانه‌ های هندوانه را دور می‌ ریزند و مصرف نمی‌ کنند. اما این دانه‌ ها سرشار از مواد مغذی هستند که می‌ توانند برای مادر و جنین در حال رشد مفید باشند. دانه‌ های هندوانه ترد هستند و هنگامی که برشته می‌ شوند بسیار دلپذیر می‌ شوند و می‌ توانند به عنوان یک میان‌ وعده سالم مورد استفاده قرار گیرند.

  1. دانه‌های هندوانه سرشار از ویتامین C هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن جنین در حال رشد بسیار مفید هستند.
  2. دانه‌های هندوانه علاوه بر چربی‌ های سالم و پروتئین هم‌ چنین حاوی اسید فولیک، ویتامین B و مواد معدنی ضروری مانند آهن، منیزیم، پتاسیم و روی هستند که همه این مواد معدنی برای رشد مناسب جنین ضروری هستند.

عوارض جانبی مصرف هندوانه در دوران بارداری

اگرچه هندوانه به طور کلی برای سلامتی خوب است و مزایای زیادی برای زنان باردار دارد اما هم‌ چنین ممکن است اثرات نامطلوبی داشته باشد. در ادامه به برخی از عوارض خوردن هندوانه در بارداری اشاره می‌ کنیم که بهتر است به آن‌ ها توجه داشته باشید:

  1. مصرف بیش از حد هندوانه، ممکن است منجر به بالا رفتن سطح قند خون شود و با مصرف آن مبتلا به دیابت بارداری شوید.
  2. ویژگی‌ های ادرارآور هندوانه ممکن است منجر به تخلیه مواد مغذی ضروری به همراه سموم شود.
  3. توصیه می‌ شود هندوانه‌ های تازه بریده شده را مصرف کنید. هندوانه‌ هایی که از قبل بریده شده‌ اند به سرعت فاسد می‌ شوند و ممکن است منجر به حالت تهوع، استفراغ و بیماری‌ های معده و روده شوند.

بیشتر بخوانید:

آشنایی با تاثیر شگفت انگیر مصرف روغن زیتون در بارداری

تأثیر شگفت انگیز مصرف شیر در بارداری

آشنایی با اثرات زیانبار مصرف شیرینی در بارداری

بررسی تاثیرات عفونت واژن بر بارداری و راه های پیشگیری از آن

مصرف خربزه در بارداری و تاثیر آن بر مادر و جنین


این مطلب چقدر مفید بود ؟
(1 امتیاز , میانگین: 5.0 از 5)  

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید
hits

آخرین مطالب دلگرم

StatCounter