هفته ۳۸ بارداری | تغذیه و ورزش در هفته سی و هشتم بارداری

تغییرات مادر و جنین در هفته 38 بارداری چگونه است ؟
۱,۵۶۹
۳
۰
سه شنبه, ۰۸ مرداد ۱۳۹۸ ۰۹:۲۶
هفته سی و هشتم بارداری : اکنون شما در مرحله تکمیل بارداری رسیده‌اید موعد تقریبی زایمان شما بین هفته 38 تا 42 می‌باشد. برای آشنایی با علائم و بایدها و نبایدهای هفته 38 بارداری همراه ما باشید.
تغییرات مادر و جنین در هفته 38 بارداری چگونه است ؟

هفته 38 بارداری

در هفته سی و هشتم بارداری جنین به ناحیه لگن و عصب‌های آن فشار زیادی وارد می‌کند، همین مسئله باعث می‌شود که مادر احساسات مختلفی را در ناحیه لگن و واژن خود احساس کند.

در هفته سی و هشت بارداری به عنوان یک مادر احساسات متفاوتی را تجربه خواهید کرد.

ممکن است در این هفته، جنین به دنیا بیاید. بهتر است آرامش خود را حفظ و بیشتر استراحت کنید.

در ادامه بیشتر با وضعیت جنین و مادر‌های باردار در هفته سی و هشتم بارداری آشنا خواهیم شد.

رشد جنین در هفته سی و هشتم بارداری

در این هفته جنین به اندازه کافی رشد کرده و حسابی تپل، چاق و چابک شده است.

مادر بعد از به دنیا آمدن جنین و گرفتن دست او، آن را به خوبی احساس می‌کند.

تمام ارگان‌های جنین در این هفته رشد پیدا کرده‌اند و او آماده تجربه زندگی در خارج از رحم است.

بدن جنین با کرک‌های ریز لانگو و ورنیکس کاملا پوشیده شده است.

مایع آمنیوتیک توسط جنین بلعیده خواهد شد و در روده‌های او انباشته می‌شود.

روده، اولین حرکت و جنبش خود را تا فرا‌رسیدن تولد در این هفته انجام می‌دهد.

مغز و سیستم عصبی جنین در این زمان به خوبی تنظیم شده‌اند.

شاید درباره رنگ چشم‌های جنین فکر می‌کنید.

اگر جنین با چشم‌های قهوه‌ای متولد شده است، احتمالا رنگ چشم‌های او ثابت می‌ماند.

اگر رنگ چشم‌های جنین آبی یا خاکستری تیره است، ممکن است آبی یا خاکستر باقی بماند یا تا نه ماه آینده به فندقی، سبز یا قهوه‌ای تغییر رنگ دهد.

عنبیه‌های جنین در ماه‌های اولیه تولد شروع به تولید رنگدانه‌هایی می‌کند و همین باعث تغییر رنگ چشم جنین خواهد شد.

قد جنین اکنون اندازه یک تره‌فرنگی و حدود ۵۰ سانتی‌متر و وزن او هم حدود سه کیلوگرم شده است.

تغییرات بدنی مادر باردار در هفته سی و هشت بارداری

در هفته سی و هشتم بارداری رحم دچار انبساط و انقباض‌های متعددی خواهد شد.

برخی از این تغییرات توسط مادر به راحتی احساس می‌شود.

این مسئله از فشار زیاد به ناحیه لگن و تنگی‌نفس هم به راحتی احساس می‌شود.

در این هفته از سینه‌ها ماده زرد‌رنگ کلستروم ترشح می‌شود.

این ماده آنتی‌بادی‌هایی دارد که از بدن جنین مقابل هجوم میکروب‌ها جلوگیری می‌کند.

  • انقباض‌های برکستون هیکس: در این دوره مادر باید منتظر انقباض‌‌ها و گرفتگی‌هایی در ناحیه شکم و قسمت‌های تحتانی آن باشد که به آن انقباض‌های برکستون هیکس گفته می‌شود.
  • خواب آشفته: در این هفته به دلیل تغییرات هورمونی دوران بارداری و همچنین دلهره نزدیک شدن زمان زایمان ممکن است خواب آرامی نداشته باشید.
  • افزایش ترشحات واژن : خانم‌های باردار در این هفته با ترشح ماده ضخیمی که به آن موکوس پلاگ هم گفته می‌شود، مواجه خواهند شد.
  • خارش پوست شکم: اندازه شکم مادران باردار به بیشترین حد خود در هفته سی و هشتم بارداری می‌رسد. گسترش یافتن بافت پوست شکم منجر به ایجاد خارش می‌‌شود. می‌توان از کرم‌های مرطوب‌کننده برای تسکین خارش استفاده کرد. سعی کنید در این دوره مقدار زیادی آب بنوشید.
  • تورم در مچ دست و پا: بسیاری از خانم‌های باردار در این هفته به دلیل افزایش وزن و جمع شدن آب در بدنشان، دچار تورم در مچ دست و پا می‌شوند. از سر پا ایستادن‌های طولانی‌مدت خودداری کنید و هنگامی که می‌نشینید یا می‌خوابید، زیر پاهایتان بالش قرار دهید.

وضع حمل در خانم‌های باردار

فرآیند وضع حمل در همه خانم‌های باردار یکسان نیست، برخی از آنها درد‌های بسیار شدیدی را تجربه می‌کنند، در حالی که عده‌ای فقط انقباض‌های رحمی را احساس می‌کنند.

هنگام زایمان معمولا دردی از قسمت بالای رحم شروع می‌شود و با حرکاتی موج‌مانند به سمت پایین حرکت می‌کند.

این انقباض‌ها ابتدا به لگن و بعد به واژن می‌رسد. دهانه گردن رحم در طول وضع حمل گشاد می‌شود، به طوری که جنین بتواند از کانال تولد هنگام به دنیا آمدن به راحتی عبور کند.

ممکن است به دلایلی مانند عفونت رحمی، مشکلات جفت، به رسیدگی‌های پزشکی نیاز داشته باشید.

وضعیت شکم در هفته سی و هشتم بارداری

در این هفته شکم خانم‌های باردار به حدی بزرگ شده است که منجر به فشار به کمر، گردن، لگن و پا‌ها می‌شود. وزن اکثر خانم‌های باردار در این هفته افزایش پیدا می‌کند.

رژیم غذایی در هفته 38 بارداری

یکی از منابع غذایی مهم در این دوره برای خانم‌های باردار، کولین است.

کولین به بهبود عملکرد مغز جنین کمک می‌کند.

برخی از غذا‌های حاوی کولین عبارتند از اسفناج، تخم‌مرغ، بروکلی، بادام‌زمینی، کلم بروکلی. برای دریافت انرژی در این هفته می‌توانید از انواع آجیل‌ها، میوه‌های تازه، موز و غلات استفاده کنید.

  • میان وعده‌ها در طی درد زایمان

هنگامی که در منزل درد زایمان شروع می‌شود انرژی خود را با میان وعده‌های بسیار سبک مانند میوه، نان سوخاری، بیسکویت یا سوپ حفظ کنید. زمانی که به بیمارستان می‌روید ممکن است اجازه نداشته باشید چیزی بخورید.

احتمالاً به هیچ‌وجه نمی‌خواهید چیزی بخورید زیرا درد زایمان شما را دچار حالت تهوع می‌کند.

ممکن است حتی استفراغ کنید.

به این دلیل میان وعده‌های سبک در خانه بخورید.

هنگام درد زایمان در منزل به نوشیدن آب و مایعات ادامه دهید.

  • مصرف غذاهای تند در بارداری

غذاهای تند هیچ ضرری به زنان باردار نمی‌رساند اما چنانچه دچار اختلالات خواب هستید، مواد غذایی تند محرک محسوب شده و بهتر است از خوردن آن‌ها اجتناب کنید.

موادی مانند پیاز، فلفل، فلفل قرمز یا دیگر غذاهای تند می‌تواند موجب سوزش معده و سوءهاضمه شوند.

  • برنامه غذایی برای زنان بارداری

مصرف مواد غذایی سالم و متعادل نه تنها برای شما و کودکتان در این هفته‌های پایانی لازم است بلکه انرژی لازم را برای شیردهی و بهتر شدن اندامتان پس از زایمان، آماده می‌کند.

این برنامه غذایی برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات دوران بارداری نمی‌باشند.

صبحانه : شیر کم چرب یک لیوان به همراه غلات مخصوص صبحانه + ساندویچ تخم‌مرغ آب پز + شیر یا ساندویچ نان، پنیر، گردو

میان وعده صبح : یک کاسه ماست کم چرب و ½ فنجان میوه

ناهار : لوبیاپلو _ خورشت آلو با برنج _ خورشت قیمه با برنج _ کوفته برنجی

میان وعده عصر: آجیل بو داده بدون نمک

شام : الویه با ماست و بدون سس _ ماهی کبابی با سالاد _ املت_ شیر برنج

"به همراه غذای خود سالاد کاهو و آب لیمو و روغن زیتون مصرف کنید "

توصیه های هفته سی و هشت بارداری

باید‌های هفته سی و هشت بارداری

  • سعی کنید به زمان شروع و پایان انقباض‌ها و نوع آن دقت کنید. بررسی کنید که با تغییر موقعیت، انقباض‌ها هم تغییر می‌کند یا نه.
  • یخچال را از مواد غذایی پر کنید، تا مجبور نباشید برای تهیه غذا بیرون بروید.

نبایدهای هفته سی و هشت بارداری

  • به هیچ‌وجه از نوشیدنی‌های الکلی استفاده نکنید.
  • از انجام کار‌ها و فعالیت‌های سخت خودداری کنید.

ورزش در هفته های آخر بارداری

اگر به ورزش خود در دوران بارداری ادامه داده‌اید به شما تبریک می‌گویم.

در طی این چند هفته آخر بارداری طبق اجازه پزشک ورزش کنید.

اگر بارداری سالمی دارید هیچ دلیلی وجود ندارد تا ورزش کردن را متوقف کنید. آب بدنتان را حفظ کنید.

به بدنتان گوش کنید و اگر احساس خستگی می‌کنید استراحت کنید.

چند بار به طور کوتاه ورزش کردن بهتر از ورزشی طولانی است.

مانند همیشه اگر با هر گونه نشانه‌های هشدار مواجه شدید ورزش کردن را کنار بگذارید.

بیشتر بخوانید:

چرا خوردن جگر در بارداری ضرر دارد ؟

هفته ۳۷ بارداری | نشانه های زایمان در هفته سی و هفتم بارداری

هفته ۳۶ بارداری | علائم مهم زایمان در هفته سی و ششم بارداری

هفته 35 بارداری | تغییرات مهم مادر باردار در هفته سی و پنجم بارداری

هفته سی و چهار بارداری | ۷ مورد از علائم مهم در هفته ۳۴ بارداری


این مطلب چقدر مفید بود ؟
(3 امتیاز , میانگین: 5.0 از 5)  
  • برچسب ها:
  • هفته سی و هشتم بارداری
  • هفته سی و هشت بارداری
  • هفته 38 بارداری

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

آخرین مطالب دلگرم

StatCounter