آیا بارداری در تابستان خطرناک است؟
آیا روزهای گرم تابستان برای زنان باردار خطرناک است؟
خطرات بارداری در گرما و کم آبی بدن
بدن خانم‌ها در دوران بارداری تغییرات زیادی می‌کند که از جمله آنها می‌توان به نحوه عملکرد بدن و کنترل دمای آن اشاره کرد. بنابراین ممکن است نسبت به زمانی که باردار نیستند به راحتی دچار کم آبی شده یا خیلی سریع علائم آن را نشان دهند.
علائم کم آبی شامل سرگیجه و سبکی سر است که اگر علائم به سمتی برود که آنها در خطر زمین خوردن قرار گیرند، می‌تواند خطرناک باشد. زمین خوردن در اواخر سه ماهه دوم و اوایل سه ماهه سوم برای مادر و جنین هردو خطرناک است و منجر به عوارضی مانند از دست رفتن مایع آمنیوتیک میشود.
انقباضات رحم و از دست دادن آب بدن در بارداری
همانطور که گفته شد از جمله خطرات بارداری در تابستان از دست دادن آب بدن است که باعث ایجاد هورمونی در مغز میشود به نام وازوپرسین (که هورمون آنتی دیورتیک نامیده میشود) که تشنگی زیاد ایجاد می‌کند.
این هورمون شبیه هورمون اکسی توسین است که در تحریک انقباضات رحم عمل می‌کند. بنابراین کم آبی در سه ماهه سوم بارداری می‌تواند باعث انقباضات مکرر رحم شود چون وازوپرسین هم مانند اکسی توسین عمل می‌کند.
این انقباضات به معنی زایمان نیستند و می‌توان با آبرسانی بدن آن را درمان کرد. اما این احتمال وجود دارد که انقباضات منجر به زایمان زودرس یا همان پیش از موعد شود. کم آبی بدن در تابستان که منجر به زایمان شود بسیار خطرناک است.
زیرا می‌تواند منجر به فشار خون پایین و همچنین کم خونی شود. براساس دلایل ذکر شده بدن زنان باردار باید حتما هیدراته باشد، در غیر این صورت اتفاق‌های ناخوشایندی در انتظار مادر باردار است.
بارداری و نوشیدن 10 تا 12 لیوان آب در روزهای گرم تابستان
بعضی تحقیقات نشان داده در برخی مناطق گرمای هوا حتی باعث افزایش این احتمال زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم میشود. در این مطالعات پزشکان دریافتند خطر زایمان پیش از موعد در زنان بارداری که در محیطی با دمای 32 درجه سانتی‌گراد و گرمتر برای مدت 4 تا 7 روز بوده‌اند 27 درصد بیشتر بوده است.
به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند زنان باردار در روزهای گرم از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنند و دسته کم 10 تا 12 لیوان آب در روز بنوشند. مادران باردار بعد از آنکه احساس گرمای شدیدی در بدن خود کردند با استحمام و مصرف نوشیدنی‌های خنک باید درجه حرارت بدن خود را به حالت عادی و تعادل برگردانند.
خطرات بارداری در فصل تابستان
گرمای بیش از حد برای همه خطرناک است، اما زنان باردار در معرض خطر بیشتری قرار دارند. به همین دلیل بهتر است نشانه‌های گرمازدگی و کم آبی بدن را بشناسید تا از بروز خطرات جدی برای خودتان و جنین جلوگیری کنید:
- تورم دست‌ها و پاها، همچنین سردرد، تغییر در دید و درد سمت راست بالای شکم
- این‌ها ممکن است نشانه پره اکلامپسی باشد. پره اکلامپسی مسمومیت بارداری است که با فشار خون بالا و آسیب به دیگر اندام‌های بدن، مانند کبد و کلیه، همراه است. اگر پره اکلامپسی به موقع درمان نشود، می‌تواند منجر به لخته شدن خون، نشت مایع در ریه ها، تشنج و دیگر عوارض جبران ناپذیر شود.
- کاهش ادرار، تعریق زیاد، بی حالی، حالت تهوع، سرگیجه یا سردرد
- این علائم نشانه کم آبی بدن هستند. هنگامی که درجه حرارت برای مدت ۱۰ دقیقه به بالای ۳۹ درجه سانتی گراد برسد، جنین احساس گرمای بیش از حد می‌کند.
- یبوست و انقباض شکمی
- افزایش هورمون پروژسترون موجب بروز این علایم میشود. اما اگر یبوست و انقباضات شکمی برای مدت طولانی باقی بمانند، می‌تواند نشانه‌ای از کم آبی بدن باشد.
- لرز، عرق سرد، خشکی دهان و تشنگی شدید
- این علایم می‌تواند نشانه گرمای بیش از حد باشد، هرچند چندان رایج نیست.
تغییرات خلق و خو
تقریبا تمام زنان در دوران بارداری تغییرات خلق و خو را تجربه می‌کنند، اما گرما باعث افزایش تحریک پذیری، بی قراری و دیگر احساسات ناخوشایند می شود.در مورد کمک خواستن از دیگران درنگ نکنید.
خواه درخواست کمک از مسوول فروشگاه برای آوردن بسته‌های خریدتان تا در ماشین، خواه درخواست از یک دوست یا فامیل برای نگهداری از دیگر فرزندانتان تا شما اندکی استراحت کنید.
اگر احساس می‌کنید که تحملتان تمام شده، به داخل خانه بروید، کولر را روشن کنید، یک نوشیدنی سرد بنوشید، به آرامی بنشینید و خود را در یک محیط خنک مانند ساحل رودخانه یا دریا تصور کنید. آرامش ذهن کمک می‌کند که از لحاظ جسمی و روانی احساس بهتری داشته باشید.
مراقبت‌های بارداری در فصل تابستان چیست؟
تابستان فصلی پر از تفریح و هیجان برای بسیاری از مردم است. روزهای آفتابی، تفریحات ساحلی، شنا، استخر، نوشیدنی‌های خنک، همه و همه از جاذبه‌های فصل تابستان است.
اما برای گروهی از مردم ممکن است تابستان نه تنها جاذبه‌ای نداشته باشد، بلکه موجب آزار آنها نیز شود.
فصل گرما در پیش است. اگر باردارید و در انتظار به دنیا آمدن فرزند خود هستید، بهتر است بدانید فصل تابستان برای بارداری فصلی چالش برانگیز است.
مشکل تنها افزایش دمای هوا نیست، بلکه زنان باردار از درون نیز داغ می‌شوند: در سه ماهه اول بارداری، هورمون پروژسترون دمای بدن را افزایش می‌دهد. گرمای بیش از حد زنان باردار موجب کم آبی بدن (Dehydration) میشود.
هنگامی که گرما و رطوبت هوا، با نوسانات هورمونی و تغییرات خلق و خو همراه باشد، تابستان برای زنان باردار به معضل بزرگی تبدیل میشود.خبر خوب این است که با در نظر گرفتن نکات مراقبتی می‌توانید از فصل تابستان برای بارداری لذت بیشتری ببرید.
نکات مراقبتی برای مادران باردار در تابستان
- از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید اجتناب کنید.
- فعالیت‌های خارج از خانه را اوایل صبح یا پس از غروب خورشید انجام دهید.
- هیدراته بمانید.
- آب مورد نیاز زنان باردار در روز هشت تا ۱۰ لیوان است. اگر فعالیت وزرشی دارید، نیاز به آب بیشتری دارید. اگر می‌خواهید زمان زیادی را خارج از منزل بگذرانید مایعات الکترولیتی با قند پایین، به همراه داشته باشید.
- لباس خنک و مناسب بپوشید.
- لباس‌های آزاد، خنک و نخی بپوشید. استفاده از کلاه آفتابگیر را فراموش نکنید.
- اسپری آب به همراه داشته باشید.
- یک بطری کوچک اسپری آب همیشه به همراه داشته باشید تا هر وقت احساس گرما کردید، با پاشیدن آب، صورت و بدن خود را خنک نگاه دارید.
- فعالیت ورزشی مناسب را انتخاب کنید.
- شنا یک راه حل فوق العاده برای ورزش کردن و خنک نگه داشتن بدن در روزهای تابستان است. همچنین می‌توانید در فضای داخلی باشگاه ورزش کنید یا در پاساژ پیاده روی داشته باشید.
- از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
- پس از تعریق یا شنا، کرم ضد آفتاب را دوباره اعمال کنید. کرمی با SPF ۳۰ یا بیشتر را انتخاب کنید و تمام صورت خود را با آن بپوشانید.
- غذا‌های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- معمولا در تابستان اشتها کاهش می‌یابد، اما میزان دریافت پروتئین روزانه در دوران بارداری نباید کاهش پیدا کند. اسموتیهای دارای پودر پروتئین گیاهی، انواع توت و شیر نارگیل گزینه مناسبی برای روزهای گرم تابستان هستند. آووکادو را به وعده غذایی‌تان اضافه کنید. با روغن نارگیل آشپزی کنید. از بستنی یخی و ماست به عنوان میان وعده‌های خنک‌کننده استفاده کنید.
- از خوردن غذا‌هایی که زود فاسد می‌شوند اجتناب کنید.
- غذا‌هایی مانند سالاد الویه، سالاد سیب زمینی و دیگر غذاها، به ویژه مواردی که با سس مایونز تهیه می‌شوند به سرعت در گرما خراب می‌شوند، بنابراین بهتر است از مصرف آنها خودداری کنید.
- پا‌های خود را بالا ببرید.
- از آنجایی که تورم در بارداری یک مشکل رایج است، در هر فرصتی پا‌های خود را بالاتر از سطح قلب‌تان قرار دهید. همچنین می توانید روزانه به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در وان، حمام یا استخر هیدروتراپی (غوطه ور کردن تمام بدن در آب) کنید.
همچنین بخوانید:
۶ تکنیک برای باردار شدن فوری و قطعی
فواید خواندن قرآن در دوران بارداری
علت و درمان خانگی لکه بینی در بارداری چیست ؟
علت خشک شدن پوست بدن در دوران بارداری و درمان این عارضه
