توصیه های تغذیه ای و علائم هفته پنجم بارداری چگونه است ؟

هفته پنجم بارداری

هفته پنجم بارداری همان هفته‌ای است که خبر خوش مادر شدن را می‌شنوید، در تقویم بارداری هفته به هفته حالا شما دقیقا در شمار مادران باردار به حساب می‌آیید. چون حالا دیگر قاعدگی را از دست داده‌اید و به این فکر افتاده‌اید که تست حاملگی بدهید.

وضعیت جنین در هفته پنجم بارداری

جنین شما حالا چیزی شبیه به حرف C که یه سر، دم و بدن دارد، شده است. در رحمتان، توده سلولی کوچکی به ‌سرعت در حال رشد است. در هفته پنجم بارداری، او تنها به‌اندازه یک‌دانه کنجد است و شکل خاصی ندارد. اندازه این کوچولوی دوست داشتنی حدود 2 میلی متر و وزن او کمتر از 1 گرم می باشد.

جنین در این زمان از سه لایه خارجی، میانی و داخلی (لایه‌های اکتودرم، مزدورم و اندودرم) تشکیل‌ شده است که بعدا اندام‌ها و بافت‌های بدن او را تشکیل می‌دهند.

بخشی از سلول‌های جنین در حال تشکیل اندام‌های بزرگ بدن مانند کلیه‌ها و کبد هستند و از سوی دیگر لوله عصبی او نیز در ابتدای مسیر رشد قرار دارد.

این لوله عصبی (که بعدا مغز، نخاع، اعصاب و ستون فقرات کودک شما را به وجود خواهد آورد)، در لایه خارجی که اکتودرم نامیده می‌شود، رشد می‌کند.

همچنین، این لایه، در نهایت پوست، مو، ناخن‌ها، غده‌های سینه، غده‌های عرق و همچنین مینای دندان کودک را تشکیل خواهد داد.

شکل‌گیری قلب و سیستم گردش خون او در لایه میانی یا مزودرم، آغاز می‌شود.

حفره‌های قلب کوچک جنین شما در هفته 5 بارداری شکل می‌گیرند و قلب او شروع به تپش و پمپ کردن خون خواهد کرد. لایه مزودرم هم ماهیچه‌، غضروف‌، استخوان و بافت‌های زیرپوستی او را شکل خواهد داد.

لایه داخلی یا اندودرم در تشکیل ریه‌ها، روده‌ها، سیستم اولیه ادراری، و همچنین تیروئید، کبد و لوزالمعده نقش خواهد داشت.

در همین حال جفت اولیه و بندناف که مواد غذایی و اکسیژن را به کودک شما می‌رسانند در حال فعالیت هستند.

وضعیت مادر در هفته پنجم بارداری

شاید شما هم مانند برخی از زنان در هفته پنجم بارداری، دچار تهوع و استفراغ (که ممکن است در زمان‌هایی غیر از صبح نیز رخ بدهد)، درد سینه، خستگی و تکرر ادرار شوید.

جهت رساندن غذا و اکسیژن به جنین در این هفته خون بیشتری تولید می شود و ضربان قلب شما بیشتر از قبل می‌گردد.

همه این علائم طبیعی هستند، همه آن‌ها ممکن است شما را اذیت کرده و به ستوه‌ آورند، اما از سوی دیگر این اتفاقات نیز بخشی از حاملگی هستند و هیچ‌کدام دائمی نبوده و برای همیشه باقی نخواهند ماند.

افزایش خستگی، گیجی و سردرد، درد سینه‌ها یا حسی شبیه به سوزن‌ سوزن‌ شدن، بزرگ شدن سینه‌ها و تیره شدن هاله رنگی دور آن و ویار داشتن را هم از همین هفته تجربه می‌کنید.

دلیل ویار کردن، به هم خوردن تعادل بین انتقال‌دهنده‌های عصبی بدن مادر، حالت روحی و روانی خاص و همچنین نیازهای تغذیه‌ای او به وجود می‌آید. برای مثال برای تامین کلسیم بدن، امکان دارد بستنی هوس کنید.

افرادی که اطراف شما هستند هیچ نشانه‌ای از رشد حیرت‌انگیزی که درون بدن شما در حال رخ دادن است نمی‌بینند.

علائم مهم هفته پنجم بارداری

تکرر ادرار در اوایل بارداری وجود دارد ولی علت آن افزایش سایز رحم نیست چون افزایش مشهود در سایز رحم وجود ندارد.

در هفته پنجم بارداری به این شرایط با دید مثبت نگاه کنید و این رفت‌وآمدها را مثل ورزش در نظر بگیرید.

ممکن است این رفت‌وآمدها به دستشویی باعث شود به این فکر بیفتید که مایعات کمتری مصرف کنید، اما هرگز این کار را انجام ندهید و همچنان سعی کنید تا جایی که می‌توانید آب بنوشید.

توصیه و مراقبت های هفته پنجم بارداری

• نخست اولین روز از آخرین دوره قاعدگی را دقیق یادداشت نمایید و سپس به پزشک مراجعه کنید. پزشک با ارزیابی و استفاده از یک فرمول زمان زایمان شما را می تواند حدس بزند.
• به هیچ عنوان دارو مصرف نکنید؛ حتی اگر دیگران شما را به مصرف داروی گیاهی ترغیب کنند. مصرف دارو آسیب جدی به جنین وارد می کند و اگر بدون اطلاع از بارداری تان دارو مصرف کردید سریعا به پزشک متخصص مراجعه کرده و این موضوع را با او در میان بگذارید.
• اهمیت دادن به سلامتی خود را در اولویت قرار داده و به هیچ وجه کوتاهی نکنید.
• همچنان توصیه می‌شود ظرف مدفوع گربه خانگی را عوض نکنید چون ممکن است در صورت ابتلای گربه، شما نیز مبتلا به عفونت توکسوپلاسموز شوید.

ورزش های دوران بارداری

اگر پیش از بارداری ورزشکار بودید الان با شدت کمتر می‌توانید ورزش خود را ادامه دهید و در غیر این صورت بهتر است فعالیت‌های روزمره و یک پیاده‌روی سبک داشته باشید و بعد از هفته 20 بارداری ورزش‌های دوران بارداری را شروع کنید.

ورزش به شما کمک خواهد کرد تا با اضافه‌وزنی که تحمل می‌کنید، کنار بیایید و برای مواجهه با مراحل سخت‌تر حاملگی آماده شوید.

درصورتی‌که بعد از هفته 20 بارداری یک برنامه منظم ورزشی برای خود تنظیم کنید، پس از زایمان متوجه می‌شوید که بازگشت به حالت طبیعی برایتان راحت‌تر خواهد بود. یک فعالیت ورزشی متعادل و بی‌خطر را که دوست دارید، انتخاب کنید پیاده‌روی و شنا، انتخاب‌های مناسبی برای خانم‌های باردار هستند.

مصرف ادویه ها در دوران بارداری

در 3 ماه اول بارداری به مصرف ادویه ها حتما توجه نمایید.

از مصرف زعفران، دارچین، آویشن و گلپر دوری کنید زیرا زعفران باعث سقط جنین به خصوص در 3 ماه اول بارداری شده و آویشن و گلپر از ادویه های محرک به حساب می آیند.

مصرف بیش از 2 گرم گلپر باعث سقط جنین شده و مصرف دارچین نیز منجر به زایمان زودرس می شود. همچنین بهتر است مصرف پونه و بابونه را قطع نمایید.

مراقبت از پوست در دوران بارداری

در دوران بارداری، با تغییر سطح هورمون‌های بدن ممکن است یک ماه دچار آکنه و جوش صورت و ماه بعد دچار خشکی بیش ‌از حد پوست شوید.

از آنجا‌ که جوش‌های دوران بارداری با بسته شدن منافذ پوست به وسیله چربی ایجاد می‌شود برای پاک کردن پوست از محلول‌های تمیزکننده روزانه و غیر خشک‌کننده پوست استفاده کنید و هفته‌ای چند بار ماسک جوانه را به‌آرامی روی پوست بمالید.

برای درمان خانگی چربی پوست، دو عدد سفیده تخم‌مرغ را هم بزنید و روی صورتتان بمالید و آن را بعد از 15 دقیقه بشویید.

برای تهیه ماسک مرطوب‌کننده خانگی هم می‌توانید بلغور جو را بپزید تا آب آن غلیظ شود و بعد از آنکه خنک شد، روی پوست صورتتان بمالید و بعد از 20 دقیقه با آب ولرم بشویید.

این داروهای پوستی را در دوران بارداری نخورید

از آنجا که مصرف برخی داروهای پوستی با برخی نواقص مادرزادی مرتبط هستند. در دوران بارداری از داروهای پوستی زیر استفاده نکنید :

• داروی ضد قارچ
• تتراسایکلین آنتی بیوتیکی که معمولا برای درمان جوش و آکنه استفاده می‌شود
• ماینوکسیدین، تقویت‌کننده مو

اهمیت ماساژ برای خانم باردار

هفته 5 بارداری زمان مناسبی است که از شریک زندگی‌تان بخواهید شما را ماساژ دهد. شما در حال حاضر شکم بزرگی ندارید اما بدنتان سریع کار می‌کند و به زودی جنین رشد می‌کند بنابراین شما مستحق کمی ماساژ هستید.

ایمنی شغل در دوران بارداری

اطمینان حاصل کنید که خانه و محل کارتان ایمن است.

برخی مشاغل و سرگرمی‌ها می‌توانند شما و جنین‌تان را در معرض خطر قرار دهند.

اگر به طور معمول در معرض مواد شیمیایی، فلزات سنگین مانند سرب و جیوه و بعضی عوامل بیولوژیکی قرار دارید درست است که در هفته پنجم بارداری هستید اما باید در همین مدت تغییراتی در سبک زندگی‌تان بدهید.

به یاد داشته باشید که برخی محصولات تمیزکننده، آفت‌کش‌ها، حلال‌ها و سرب موجود در آب آشامیدنی که از لوله‌های قدیمی به آن منتقل می‌شود، می‌تواند خطرناک باشد.

با پزشک درباره سبک زندگی‌تان صحبت کنید تا بتوانید راه‌هایی برای جلوگیری یا از بین بردن خطراتی که شما را در خانه یا محل کار تهدید می‌کند، دور شوید و به هیچ وجه در معرض اشعه ایکس قرار نگیرید.

در هفته پنجم بارداری چه بخوریم ؟

در طول هفته پنجم بارداری به این موارد توجه کنید:

• برای دریافت مواد مورد نیاز بدنتان در طول بارداری و شیردهی، یک رژیم غذایی متعادل داشته و در این خصوص با پزشک خود مشورت نمایید.
• آب، شیر و آبمیوه های طبیعی زیاد بنوشید.
• مصرف ویتامین و مواد معدنی را به محض اطلاع یافتن از بارداری آغاز نمایید.
• به جای نان سفید، نان سبوس دار مصرف و از غلات سبوس دار مانند برنج قهوه‌ای و ماکارونی استفاده کنید.
• نیازی به مصرف جداگانه مکمل در این زمان نیست همان نور خورشید و مصرف هفته‌ای یک بار ماهی و روغن ماهی کفایت می‌کند.
• از آنجا که اسکلت استخوانی و دندان نوزاد در داخل رحم احتیاج به کلسیم دارد. بنابراین وجود این ویتامین برای جذب کلسیم لازم است. ویتامین D به مقدار زیاد در روغن ماهی وجود دارد و علاوه بر آن اشعه آفتاب نیز منبعی بسیار خوب برای تامین این ویتامین است.
• وقت آن است خوردن برخی خوراکی‌ها مانند غذاهای غیرپاستوریزه، گوشت خام، تخم مرغ و ماهی حاوی جیوه را ممنوع کنید چون می‌تواند باعث ایجاد آلرژی شود.

لیست کارهای مهم در هفته پنجم بارداری

1. در هفته پنجم بارداری، دیگر لازم است یک پزشک یا ماما انتخاب کنید و با او قرار ملاقات بگذارید.
2. برای آماده شدن به منظور معاینه، اولین روز از آخرین دوره پریود خود را یادداشت کنید (این کار برای تعیین زمان تقریبی تولد کودک ضروری است.)
3. یک لیست از سوالات مهم درباره بارداری تهیه کنید. در مورد سابقه پزشکی از اقوام خود و شوهرتان پرس‌وجو کنید. ممکن است پزشک از شما درباره بیماری‌های مزمن یا ناهنجاری‌های ژنتیکی در هر دو خانواده سوال کند.
4. مراقبت از دندان را فراموش نکنید در دوران بارداری به علت افزایش بزاق محیط دهان اسیدی‌تر می‌شود و احتمال آسیب به دندان‌ها بیشتر است.
5. توصیه می‌شود از اشعه ایکس برای عکسبرداری دندان و سایر ارگان‌ها به هیچ وجه استفاده نکنید.

آزمایش های هفته پنجم بارداری

در آزمایش ایمنی نسبت به سرخجه، مشخص می‌ شود که آیا زن باردار ایمنی مناسب نسبت به این عفونت را دارد یا خیر.

اغلب خانم ها نسبت به سرخجه ایمن هستند به این دلیل که یا واکسیناسیون را انجام داده و یا در کودکی به آن مبتلا شده اند.

این ویروس شاید باعث سقط جنین، زایمان زودتر از موعد، به دنیا آوردن کودک مرده و همچنین باعث نقص‌های بسیاری در هنگام تولد کودک می شود. شدت آن به مدت زمانی که فرد به ویروس مبتلاست، بستگی دارد.

سونوگرافی هفته پنجم بارداری

این سونوگرافی به شیوه واژینال انجام می‌شود چون دقت کار بالاتر می‌رود و هیچ خطری برای شما و جنین‌تان وجود ندارد. ناحیه تاریک مایع حاوی ساک بارداری است. در نهایت این مایع با مایع آمنیوتیک جایگزین می‌شود که جنین در ماه‌های آینده در آن زندگی کند. دایره سفید داخل مایع، کیسه زرده نامیده می‌شود. قبل از تشکیل کامل جفت کیسه زرده نقش مهمی در فراهم آوردن تمام مواد مغذی مورد نیاز برای رشد کودک دارد.

سفر در بارداری

قبل از مسافرت حتما به سفت نبودن کمربند ایمنی توجه کنید و در هنگام استفاده، آن را طوری ببندید که نوار بلند آن بالای شکم، و نوار پایینی در زیر شکم قرار گیرد. کمربند اگر روی شکم شما فشار بیاورد ممکن است در ترمزهای ناگهانی به جنین آسیب بزند. از بالش های مخصوص گردن برای راحتی سر در طول سفرهای جاده ای استفاده کنید. صندلی ماشین را به عقب برده و پاهای خود را دراز کنید تا کمتر خسته شوید.

طب سنتی در بارداری

مصرف دمنوش های گیاهی را با نظر پزشک معالج خود تنظیم نمایید، خانم هایی که در دوران بارداری دچار فشار خون بالا هستند بایستی از مصرف گیاه بابونه پرهیز کنند زیرا که باعث تشدید فشار خون می شود.

همچنین طبق نظریه متخصصان طب سنتی، مصرف گیاه بابونه ممکن است باعث درد شکمی و یا حتی سقط جنین شود.

دکوراسیون اتاق کودک

روانشناسان معتقدند انتخاب هوشمندانه و با دقت رنگ‌ها برای اتاق کودک باعث تحریک حواس کودکان می‌شود.

از یک رنگ واحد استفاده نکنید زیرا باعث خسته شدن چشم می شود.

از رنگ های ملایم مثل آبی روشن، سبز روشن، سفید، صورتی و لیمویی استفاده نمایید اما اصرار به کم رنگ بودن نکنید.

بهترین انتخاب ترکیبی از رنگ های ملایم برای در، دیوار، تابلوها، تخت و کمد و رنگ های تند و گرم و شاد برای اسباب بازی و عروسک است.

با اسباب بازی‌ها، تابلوهای نقاشی و... که دارای رنگ‌های تند و زنده هستند به دکوراسیون اتاق کودکتان جان بدهید.

توجه به همسر باردار

از بوی همسرتان بدتان می آید؟ نگران نباشید زیرا این مسئله کاملا طبیعی است. پس سعی کنید با این موضوع کنار آمده و او را تحقیر نکنید.

با همسرتان در این مورد صحبت کنید و بگویید با وجود عشق و علاقه ای که به او دارید، نمی توانید با علایم حاملگی خود مبارزه کنید.

مردان در چنین مواقعی بایستی با پیام های نوشتاری و گفتاری محبت آمیز، حمایت و عشق خود را به همسرشان منتقل کنند.

وظایف مردان در هفته پنجم بارداری

یک قدم از همسرتان جلوتر باشید؛ به این معنا که بدانید مثلا همسر شما در ماه سوم بارداری چه تغییراتی می کند، به چه غذاهایی نیاز دارد و چه چیزهایی برایش مضر است.

در این ماه های سرنوشت ساز کنار همسرتان باشید و از حال و احوالات او با خبر باشید.

در کار منزل و آشپزی کمک دست او بوده و مسئولیت پذیر باشید.

در تمامی مراحل آزمایش، سونوگرافی و حتی مراجعه به پزشک با او همراه شوید.

توصیه ‌های مذهبی هفته پنجم بارداری

شما در ابتدای هفته پنجم از بارداری هستید و خوب است بدانید که ماه دوم (هفته پنجم بارداری)، ماه‌ چهره است، در آغاز این ماه اعضای بدن جنین به‌صورت جوانه‌هایی ظاهر می‌شوند.

بهتر است همیشه با وضو باشید و از خوردن غذاهای حرام پرهیز کنید و روزهای پنج‌شنبه و جمعه سوره "ملک" را تلاوت کنید.

در هفته سوم بارداری وضعیت جنین و مادر چگونه است ؟

علائم هفته دوم بارداری چیست ؟ رشد جنین در این مرحله چگونه است ؟