۱۶ روش برای مراقبت از پوست در تابستان و زیر نور آفتاب

چگونه در تابستان و زیر نور آفتاب از پوست خود محافظت کنیم؟

1. نیاز به استفاده از ضدآفتاب

• یکی از بهترین محصولاتی که می تواند از پوست در برابر آفتاب حفاظت کند، کرم ضدآفتاب است. در مورد ضرورت مصرف کرم های ضد آفتاب توصیه هایی شده است که خوب است به آنها دقت کنید: کرم‌های ضدآفتابی که استاندارد هستند، مقدار چشمگیری از نور خورشید را انعکاس می دهند یا به خود جذب می‌کنند.
• این کرم‌ها اجازه ی وارد شدن آفتاب به لایه‌های عمقی پوست را نمی‌دهند. به عبارت دیگر کرم های ضدآفتاب قادر هستند از پیر شدن پوست، ایجاد شدن چین و چروک، ایجاد سرطان پوست و آفتاب سوخته شدن جلوگیری کنند.

2. محصولات مراقبت از پوست

• بسیاری از محصولات بهداشتی ضد پیری و درمان جوش‌ها لایه‌ی بیرونی پوست را نازک و یا تولید ماده‌ی ملانین در بدن را تحت کنترل خود در می‌آورند.
• ملانین نوعی رنگدانه‌ی طبیعی است که مانند یک محافظ در برابر نور خورشید عمل می‌کند. به اطلاعات روی بسته بندی این محصولات بهداشتی توجه داشته باشید.
• اگر محصولی حاوی ماده‌ی رتینول یا ویتامین آ، گلیکولیک یا سالیسیک اسید، و یا هیدروکینون باشد، استفاده از چنین محصولاتی پوست تان را در برابر صدمات نور خورشید آسیب پذیرتر می‌کند؛ بنابراین در فضا‌های آزاد همیشه به دنبال سایه باشید، از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید و کلاه و لباس‌های مخصوص محافظ بپوشید.

3. زدن عطر‌های مناسب در تابستان

• بعضی عطر‌ها می‌توانند پوست را در برابر نور خورشید آسیب پذیرتر کنند.
• عطر‌هایی که در آن‌ها از رایحه‌ی اسطوخودوس، چوب سدر، رزماری، روغن ترنج و چوب صندل استفاده شده اغلب حاوی مواد شیمیایی‌ای هستند که پوست را نفوذپذیر می‌کنند.
• وقتی این رایحه‌ها در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، می‌توانند باعث حساسیت پوست و تغییرات رنگدانه‌ای التهابی آن شوند.

4. دارو‌های خوراکی مخصوص آفتاب سوختگی

• بعضی از دارو‌های خوراکی مخصوص درمان جوش‌ها مثل ایزوترتینوئین، می‌توانند خطر آفتاب سوختگی را تا میزان زیادی افزایش دهند.
• علاوه بر این، بعضی از دارو‌های ضد افسردگی، آنتی هیستامین ها، آنتی بیوتیک ها، ضد قارچ‌ها و ضد التهاب‌ها هم باعث افزایش حساسیت به نور می‌شوند.
• از پزشک خود بپرسید که آیا با توجه به دارو‌هایی که مصرفی می‌کنید لازم است اقداماتی پیشگیرانه هم در خصوص نور خورشید انجام دهید.

5. مراقبت از آفتاب سوختگی در زمان استفاده از خودرو

• تنها زمان گرفتن حمام آفتاب نیست که پرتو‌های نور خورشید به شما صدمه می‌زنند.
• پرتو‌های فرابنفش دو دسته هستند: اشعه‌ی فرابنفش A و اشعه‌ی فرابنفش B. پنجره‌های شیشه‌ای می‌توانند جلوی پرتو‌های فرابنفش B را بگیرند، اما پرتو‌های فرابنفش A می‌توانند از شیشه عبور و به لایه‌های عمیق‌تر پوست نفوذ کنند.
• اگر زمان زیادی را در ماشین سپری می‌کنید یا در محل کارتان کنار پنجره می‌نشینید، استفاده‌ی روزانه از کرم‌های ضد آفتاب بسیار ضروری است.

6. رژیم غذایی مناسب در تابستان

• کمبود ماده‌ی نیاسین (ویتامین بی ۳) با افزایش حساسیت به نور خورشید مرتبط است.
• گوشت قرمز، قارچ ها، بادام زمینی و دانه‌های مقوی، حاوی مقدار زیادی از این ماده هستند. از طرفی دیگر، مواد غذایی‌ای مثل لیموترش، کرفس و جعفری حاوی موادی هستند که نسبت به نور حساسیت ایجاد می‌کنند و می‌توانند منجر به آفتاب سوختگی شوند.

7. مراقبت از ضعف سیستم ایمنی بدن در فصل گرما

• بیماری‌ها یا شیوه‌های درمانی‌ای که سیستم ایمنی بدن را سرکوب می‌کنند، خطر ابتلا به سرطان پوست و آسیب ناشی از نور خورشید را افزایش می‌دهند.
• برای مثال، شیوه‌ی درمانی سرکوب کننده‌ی سیستم ایمنی برای بیماری‌های لوپوس شدید، پسوریازیس یا بیماری‌های مربوط به رماتیسم، شیمی درمانی یا بیماری اچ آی وی که به طور کامل تحت کنترل نباشد.

8. تصور نادرست درمورد شرایط آب و هوایی

• در روز‌های سرد یا حتی ابری هم امکان آفتاب سوختگی وجود دارد. اغلب مردم در روز‌های ابری از کرم‌های ضد آفتاب استفاده نمی‌کنند، اما تا ۸۰ درصد از پرتو‌های فرابنفش نور می‌تواند از میان ابر‌ها عبور کند.
• فارغ از آنکه دمای هوا چگونه است، در ساعاتی از روز که پرتو‌های نور خورشید بیشترین شدت را دارند (از ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر) از خورشید دوری و هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، حتی زمانی که هوا ابری است.

9. تجدید نکردن کرم ضد آفتاب

• بعد از شنا یا تعریق بدن و تقریبا هر دو ساعت باید کرم ضد آفتاب تان را تجدید کنید.
• از کرم ضد آفتابی با اس پی افِ ۳۰ یا بیشتر استفاده کنید و آن را به مقداری بزنید که تمام پوست تان را بپوشاند.

10. دیر زدن کرم ضد آفتاب در تابستان

• برای آنکه بیشترین بهره مندی را از کرم ضد آفتاب تان داشته باشید، باید بدانید که تنظیم زمان استفاده از آن نکته‌ی کلیدی این مسأله است.
• کرم ضد آفتاب تان را دست کم ۳۰ دقیقه قبل از رفتن به فضای باز بزنید تا زمان کافی وجود داشته باشد که کرم به درون پوست نفوذ کند.
• علاوه بر این، برای حفاظت بیشتر می‌توانید از لباس‌های مخصوصی استفاده کنید که برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید طراحی شده اند.

همچنین بخوانید:

۱۰ نوشیدنی خنک - سالم و انرژی زا مخصوص روز های گرم تابستان

درمان کسالت و خواب آلودگی در تابستان

آیا بارداری در تابستان خطرناک است؟

11. استفاده نکردن از عینک آفتابی

• چشم‌های ما هم در معرض آسیب نور خورشید قرار دارند، به ویژه زمانی که به استخر یا لب ساحل می‌رویم. تلالو نور درخشان خورشید در آب، چشم‌ها را بیشتر در معرض نور خورشید قرار می‌دهد.

12. غفلت از لب‌ها در هوای گرم

• پوست نازک لب‌ها می‌توانند به راحتی دچار آفتاب سوختگی شوند و محافظت از آن به ویژه برای جلوگیری از به وجود آمدن خطوط و چین و چروک لب‌ها اهمیت زیادی دارد.
• از نرم کننده‌های لبی استفاده کنید که دارای اس پی اف هستند.

13. لایه برداری پوست در صبح‌ها

• لایه برداری پوست، سلول‌های مرده‌ی آن را از بین می‌برد و مانعی محافظ برای لایه‌های آسیب پذیرتر زیرین پوست در برابر نور خورشید به وجود می‌آورد.
• اگر قصد دارید پوست خود را لایه برداری کنید، این کار را شب‌ها انجام دهید و صبح روز بعد حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

14. نور خورشید و ایجاد سرطان

• نور خورشید، قادر است آسیب های زیادی برای سلامتی پوست افراد در پی داشته باشد. به عبارت دیگر، ماندگاری بیش از حد در زیر نور خورشید احتمال مبتلا شدن به سرطان پوست را در سال‌های بعد زیاد می کند.
• استفاده کردن از لباس پوشیده و دارای رنگ روشن، کلاه لبه‌دار، رژیم غذایی مناسب و نکشیدن سیگار نیز در حفظ سلامتی پوست بسیار موثر هستند.
• علاوه بر عوامل ذکر شده، ویتامین‌ها هم با ترکیبات ضد‌رادیکالی که دارا هستند و آنها را به پوست می رسانند، اثرات زیانبار نور خورشید را در پوست خنثی می‌کنند. بنابراین عوارض مضر نور خورشید را کاهش می‌دهند.

15. تغییرات در بافت ها بوسیله ی نور خورشید

• اشعه‌ی فرابنفش یا UV موجب ضخیم و یا نازک شدن بیش از حد پوست می‌شود. پوست ضخیم شده در نواحی دارای چین و چروک زمخت مخصوصا در ناحیه ی پشت گردن مشاهده می‌شود.
• این چروک ها با کشیدن پوست رفع نمی شوند.
• عارضه ای به اسم سولار الاستوز (Solar elastosis) در ناحیه ی پوست ضخیم و دارای چین و چروک‌های زمخت ایجاد می شود.
• سولار الاستوز به معنای تخریب شدن بافت کشسانی پوست ناشی از نور خورشید است. و موجب پیری زودرس و پدید آمدن چین و چروک در پوست می شود.
• یکی از اثرات رایج UV ، نازک شدن پوست می باشد. که موجب چروکیده شدن، خون‌مرده شدن و پاره شدن آن می‌شود.

16. تغییرات در رگ های خونی بوسیله ی نور خورشید

• پرتو های فرابنفشس، دیواره ی رگ‌های خونی را نازک می‌کنند. بنابراین با کوچک‌ترین ضربه، رگ‌های خونی این ناحیه در زیر تابش نور خورشید، پاره شده و خون‌مردگی در لایه های زیرین پوست پدید می آید.
• برای نمونه خون‌مرده شدن پوست بر اثر نور خورشید بیشتر در قسمت های پشت دست‌ها یا ساعد مشاهده می‌شود. ولی درنواحی بازوها و سمت داخلی دست‌ها و ساعد مشاهده نمی‌شود.
• نور خورشید موجب اتساع مویرگ‌های پوستی به ویژه مویرگ های پوست صورت نیز می‌شود.