دلگرم
امروز: سه شنبه, ۰۴ آبان ۱۴۰۰ برابر با ۱۹ ربيع الأول ۱۴۴۳ قمری و ۲۶ اکتبر ۲۰۲۱ میلادی
رژیم لاغری ۱۵ روزه : کاهش وزن سریع طی 2 هفته !
121
زمان مطالعه: 4 دقیقه
رژیم لاغری 15 روزه به سرعت وزن شما را کاهش میدهد. اگر میخواهید برنامه غذایی رژیم لاغری 2 هفته ای را بدانید ادامه این مطلب را از دست ندهید.

کاربران گرامی در نظر داشته باشید که چیزی تحت عنوان رژیم کانادایی وجود ندارد و سودجویان همواره در تلاش هستند تا با گمراه کردن افراد نا آگاه از آن ها سوء استفاده کنند. پیشنهاد میکنم حتما با ادامه این مقاله همراه مجله دلگرم باشید.

در این مقاله یک رژیم غذایی 15 روزه فوق العاده موثر برای کاهش وزن را به شما معرفی میکنیم. با استفاده از این رژیم میتوانید 1 تا 3 کیلوگرم در 5 روز و یا 10 تا 15 کیلوگرم در 15 روز وزن کم کنید. غذا هایی که در این رژیم موجود هست سرشار از ویتامین سی و مواد معدنی میباشد و بنابراین احساس خستگی و یا ضعف نخواهید داشت.

اگر میخواهید 15 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید این رژیم 5 روزه را 3 بار بصورت متوالی تکرار کنید اما اگر میخواهید بیش از 15 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید، پس از یک دوره 15 روزه، 15 روز دیگر استراحت کنید و دوباره رژیم خود را پیگیری کنید.

این رژیم در واقع یک رژیم کاردیاک است. کاردیاک به رژیم هایی میگویند که به سلامت قلب کمک ویژه ای میکنند. در ابتدا این رژیم را به بیماران قلبی که عمل جراحی داشتند و نیاز بود که قبل از عمل وزن خود را کاهش دهند اما همچنان نیرومند باقی بمانند توصیه میشد اما امروزه طیف وسیعی از افرادی که قصد کاهش وزن دارند از این رژیم غذایی استفاده میکنند.

رژیم لاغری دو هفته ای ، رژیم لاغری 15 روزه ، برنامه غذایی 2 هفته ای ، برنامه غذایی پانزده روزه

1- روز اول

صبحانه

- 1 عدد پرتقال
- 4 عدد کراکر
- 1 فنجان چایی یا قهوه (بدون شکر)

ناهار

- 1 عدد پرتقال
- 1 تخم مرغ آب پز
- 1.2 فنجان ماست

شام

- 2 عدد گوجه فرنگی
- 2 عدد تخم مرغ آب پز
- 1 عدد خیار

رژیم لاغری 15 روزه

2- روز دوم

صبحانه

- 1 عدد پرتقال
- 4 عدد کراکر
- 1 فنجان چایی یا قهوه (بدون شکر)

ناهار

- 1 عدد پرتقال
- 1 تخم مرغ آب پز
- 1.2 فنجان ماست

شام

- 1 عدد برگر (125 گرم گوشت چرخ کرده گوساله بدون چربی)
- 1 عدد پرتقال
- 1 عدد گوجه
- 4 عدد کراکر
- 1 فنجان چایی یا قهوه (بدون شکر)

رژیم لاغری 15 روزه

3- روز سوم

صبحانه

- 1 عدد پرتقال
- 4 عدد کراکر
- 1 فنجان چایی یا قهوه (بدون شکر)

ناهار

- 1 عدد پرتقال
- 1 عدد تخم مرغ آب پز
- 1.2 فنجان ماست
- 1 عدد سالاد کاهو یا 2 عدد خیار
- یک نوشیدنی بدون شکر (و بدون گاز) مثل دوغ

شام

- 1 عدد برگر (125 گرم گوشت چرخ کرده گوساله بدون چربی)
- 1 عدد پرتقال
- 1 عدد گوجه
- 4 عدد کراکر
- 1 فنجان چایی یا قهوه (بدون شکر)

رژیم لاغری 15 روزه

4- روز چهارم

صبحانه

- 1 عدد پرتقال
- 4 عدد کراکر
- 1 فنجان چایی یا قهوه (بدون شکر)

ناهار

- 125 گرم پنیر بدون چربی (کم چرب)
- 1 عدد گوجه فرنگی
- 4 عدد کراکر

شام

- 1 عدد برگر (125 گرم گوشت چرخ کرده گوساله بدون چربی)
- 1 عدد پرتقال
- 1 عدد گوجه
- 4 عدد کراکر
- 1 عدد سیب

رژیم لاغری 15 روزه

5- روز پنجم

صبحانه

- 1 عدد پرتقال
- 4 عدد کراکر
- 1 فنجان چایی یا قهوه (بدون شکر)

ناهار

- 200 گرم فیله ماهی یا مرغ (گریل - کبابی یا تابه بدون روغن)
- 4 عدد کراکر
- 1 عدد گوجه فرنگی

شام

- 500 گرم سبزیجات پخته شده
- 1 عدد تخم مرغ آب پز
- 1 عدد گوجه فرنگی

رژیم لاغری 15 روزه

نکات مهم رژیم لاغری 15 روزه

- به گوشت و سبزیجات موجود در رژیم غذایی میتوانید ادویه های دلخواه خود را اضافه کند.
- گوشت را حتما در تابه تفلون یا باربی کیو طبخ کنید تا بدون روغن پخته شود.
- بجای گوجه پخته شده میتوانید از گوجه فرنگی تازه استفاده کنید.
- همه وعده های غذایی را بخورید.
- با نوشیدن مقدار زیاد آب نیاز بدن خود به مایعات را برطرف کنید.
- غذا های موجود در رژیم را باید دقیقا در اندازه و ترتیب مشخص شده بخورید. در هر وعده همان اندازه که ذکر شده ( نه کمتر و نه بیشتر)
- برای سبزیجات پخته شده می توانید از کدو سبز / اسفناج / کلم بروکلی / نخود فرنگی لبو / هویج بصورت آبپز یا بخار پز شده استفاده کنید.
- توصیه می شود بعد از هفته اول مصرف روزانه 1 کپسول مولتی ویتامین همراه با وعده شام و آب فراوان میل شود.
- هر زمان که گرسنه شدین می توانید تنها سبزیجات پخته شده یا خیار - هویج - سیب - گوجه فرنگی میل کنین.

عوارض رژیم لاغری 15 روزه

بدلیل میزان کالری بسیار کمی که در این رژیم غذایی وجود دارد، حتما احساس گرسنگی خواهید کرد. اگر رژیم خود را از یک رژیم غذایی پر کربوهیدرات یکدفعه به این رژیم تغییر دهید ممکن است دچار سردرد نیز بشوید.

چنانچه این مطلب را مفید میدانید با لایک کردن و به اشتراک گذاشتن آن، از ما حمایت کنید. نظرات، پیشنهادات و مقاله های درخواستی خود را از طریق قسمت دیدگاه ها برای ما ارسال کنید.

تهیه و ترجمه از مجله دلگرم


این مطلب چقدر مفید بود ؟
3.7 از 5 (121 رای)  
  • منبع
  • fitmozine.com
توجه: مطالب پزشکی و سلامت مجله دلگرم ، از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند ، لذا توصیه پزشکی یا درمانی تلقی نمی شوند ، چنانچه مشکل پزشکی دارید حتما برای تشخیص و درمان به پزشک یا متخصص مراجعه کنید.
۱۰ دیدگاه

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید
سحر | ۴ ماه پیش
تو هر وعده ۳مورد رو بخوریم؟؟
0
0
علی فولادوند | ۶ ماه پیش
پرتقال از کجا بیارم تو این تابستون حالا
خواستم شرو کنم پرتقال نیست
0
1
سحر | ۱ سال پیش
بجای پرتقال چه میوه ای میشه مصرف کرد تو فصل تابستون پرتقال سخت گیر میاد
0
5
سارا | ۱ سال پیش
تو هر وعده یکی شو انتخاب کنیم یا همه شو بخوریم؟
0
1
پاسخ ها:
sahar | ۱ سال پیش
سلام کسی هست باهم از فردا شروع کنیم این رژیمو؟
1
6
شيرين | ۱ سال پیش
كسب اين رژيمو گرفته خوب بوده يا نه
1
2
ر | ۱ سال پیش
سلام بله من هستم از فردا شر و کنیم
0
2
رضا احمدی | ۱ سال پیش
سلام بله من هستم از فردا شروع کنیم
0
2
سمانه روستا | ۱ سال پیش
لطفا بگید جایگزین تخم مرغ آبپز چیزی میتونه باشه؟
0
3
پاسخ ها:
رضا احمدی | ۱ سال پیش
سلام من هستم از فردا شروع کنیم
1
4