تأثیر باور نکردنی سرکه سیب در لاغری و کاهش وزن + نحوه مصرف آن

۲,۵۰۲
۱
۰
پنج شنبه, ۱۸ مهر ۱۳۹۸ ۱۱:۰۷
مصرف سرکه سیب برای لاغری فواید زیادی دارد. سرکه سیب باعث چربی سوزی بیشتر و کاهش کلسترول شما شده و وزنتان را کاهش می دهد. در ادامه به بررسی تاثیر شگفت انگیز سرکه سیب بر لاغری و نحوه مصرف آن خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
تأثیر باور نکردنی سرکه سیب در لاغری و کاهش وزن + نحوه مصرف آن

تأثیر سرکه سیب بر لاغری

سرکه سیب از چند راه به کاهش وزن کمک می کند. این راه های کاهش وزن عبارتند از:

1. سرکه سیب موجب کاهش اشتها می شود

سرکه سیب باعث احساس سیری و کاهش خوردن می شود. در تحقیقات اخیر، کسانی که نان را همراه با سرکه خورده بودند بیشتر از افراد دیگر احساس سیری می کردند. هر چه فرد استیک اسید (ماده ی اصلی تشکیل دهنده ی سرکه) بیشتری مصرف کند، بیشتر احساس سیری می کند.

2. سرکه سیب موجب کنترل قند خون می شود

سرکه سیب از افزایش و کاهش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. ناپایداری قند خون، میل خوردن در بین وعده های غذایی را افزایش می دهد. ثابت بودن قند خون کمک می کند تا برنامه ی غذایی لاغری خود را ادامه دهیم و تنها زمانی غذا بخوریم که بدن مان به آن نیاز دارد. سرکه سیب از افزایش ناگهانی قند خون که معمولاً بعد از مصرف غذا اتفاق می افتد، جلوگیری می کند.

3. سرکه سیب موجب جلوگیری از تجمع چربی می شود

سرکه سیب سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و سرعت چربی سوزی را بالا می برد. سرکه سیب دارای اسیدها و آنزیم های طبیعی است که سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهند و میزان چربی سوزی را بالا می برند.
تحقیقات بسیاری این مسئله را تأیید می کنند. محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف استیک اسید، میزان تجمع چربی را کاهش می دهد. سرکه سیب به کاهش کلسترول خون نیز کمک می کند.

4. سرکه سیب بر ترشح انسولین تاثیر می گذارد

انسولین روی ذخیره ی چربی تأثیر می گذارد. این هورمون، تنظیم کننده ی قند خون است و ترشح آن در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، کمتر از حد معمول است. تحقیقات نشان می دهند که سرکه سیب ترشح انسولین را بالا می برد و مقاومت به انسولین را کاهش می دهد.

5. سرکه سیب موجب سم زدایی بدن می شود

خارج شدن سموم از بدن باعث بهبود همه ی فرآیندهای بدن (از جمله گوارش و متابولیسم) می شود. سرکه سیب بدن را پاکسازی می کند و به بدن کمک می کند تا به بهترین نحو از مواد مغذی موجود در خوراکی ها استفاده کند. سرکه سیب سرشار از فیبر است که سموم را جذب می کند و با افزایش اجابت مزاج، سموم را از بدن خارج می کند.

نتایج به دست آمده نشان می‌ دهد مصرف سرکه سیب در افراد باعث چربی سوزی و لاغری در ناحیه شکم و پهلو شده است. مطالعه ای که به مدت ۱۲ هفته بر روی ۱۴۴ ژاپنی که دچار اضافه وزن بودند نشان داده است که به صورت روزانه ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب مصرف کرد‌ه‌ اند علاوه بر ترک الکل اتفاقات مثبت زیر برایشان رخ داده است:

آن‌ هایی که ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب خوردند:

  • کاهش وزن ۱٫۲ کیلوگرمی را تجربه کردند.
  • میزان چربی بدن تا ۰٫۷ درصد کاهش یافت.
  • کاهش چربی ناحیه کمر به میزان ۱٫۴ سانتی متر
  • کاهش تری گلیسیرید خون به میزان ۲۶ درصد

آن‌ هایی که ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب خوردند:

  • کاهش وزن ۱٫۷ کیلوگرمی را تجربه کردند.
  • میزان چربی بدن تا ۰٫۹ درصد کاهش یافت.
  • کاهش چربی ناحیه کمر به میزان ۱٫۹ سانتی متر
  • کاهش تری گلیسیرید خون به میزان ۲۶ درصد

طبق این مطالعه، اضافه کردن ۱ یا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب سیب به رژیم غذایی شما می‌ تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین می‌تواند درصد چربی بدن خود را کاهش دهد، باعث کاهش چربی شکم و کاهش تری گلیسیرید خون شما می‌ شود. البته این مطالعات به صورت محدود انجام شده است و برای گسترش استفاده از آن نیازمند بدست آوردن نتایج و تحقیقات بیشتری است.

تاثیر سرکه سیب لاغری

نحوه مصرف سرکه سیب برای لاغری

مصرف سرکه سیب برای لاغری تاثیر گذار است. فقط یادتان باشد این سرکه باید خانگی و اصل باشد. سرکه سیب مهار کننده طبیعی اشتهاست. از فواید سرکه سیب می توان به از بین بردن سموم بدن، هضم غذا، تنظیم میزان قند، تسکین گلو درد، ضد عفونی کردن و مقابله با باکتری ها اشاره کرد. همچنین سرکه سیب با پیری و پوکی استخوان هم مبارزه می کند.

روش اول مصرف سرکه سیب برای لاغری

  1. شما برای مصرف سرکه سیب باید در یک بطری 200 میلی لیتر آب گرم ریخته
  2. 2 پیمانه سرکه سیب به آن بیافزایید.
  3. سپس 2 پیمانه عسل (به جز بیماران مبتلا به دیابت) به آن اضافه کنید.
  4. اگر دوست داشتید کمی نوشیدنی آب پرتقال بدون شکر (اختیاری) هم در آن بریزید. حالا این نوشیدنی را 3 بار در روز و 30 دقیقه قبل از صرف هر وعده غذایی بخورید.

روش دوم برای مصرف سرکه سیب برای لاغری

  1. شما در این روش به 3 قاشق سرکه سیب و آب لیمو 1 قاشق غذاخوری نیاز دارید.
  2. برای تهیه این نوشیدنی باید همه مواد را داخل فنجان مخلوط کنید.
  3. هر روز صبح قبل از صبحانه تا 35 روز مصرف کنید. اگر رژیم هم بگیرید نتیجه اش بیشتر می شود.

چند نکته مفید برای لاغری

  1. ظرف خود را هیچ وقت از غذا پر نکنید. حتی می توانید در بشقاب بچگانه و با قاشق بچه گانه غذا بخورید.
  2. تا جایی که می توانید مصرف برنج و نان و سیب زمینی را کم کرده و به جای آن میوه و سبزی بخورید.
  3. آرام غذا بخورید و غذا را خوب بجوید.
  4. ورزش روزانه به طور منظم فراموش نشود.
  5. مصرف روزانه میوه و سبزی فراموش نشود.
  6. برای میان وعده ها حتماً میوه و آجیل بخورید.
  7. در طول روز آب و چای گیاهی مانند چای رازیانه و چای سبز بنوشید.
  8. افرادی که مبتلا به ورم معده هستند نباید سرکه سیب بخورند.
  9. بعد از هر بار مصرف سرکه سیب فراموش نکنید دندان ها را بشویید.
  10. قبل از شروع این برنامه لاغری با دکتر خود مشورت کنید.

عوارض مصرف زیاد سرکه سیب

مطالعه محققان در سال ۲۰۱۲ نشان می دهد مصرف بیش از اندازه زیاد آب و سرکه با خطراتی برای سلامت همراه است که علائم آن شامل خستگی، از بین رفتن حس چشایی، عدم تحمل سرما، از بین رفتن قدرت ماهیچه، رنگ پریدگی پوست، جوش‌ های پوستی، زخم دهان، ریزش مو، مشکلات بینایی، کرختی و بی حسی، و افسردگی است.

بیشتر بخوانید:

لاغری و کاهش وزن سریع با رژیم سیب و دارچین

فواید سرکه سیب ( جالب )

از سرکه سیب بدانید

۷ عارضه جانبی ناشی از مصرف بیش از حد سرکه سیب


این مطلب چقدر مفید بود ؟
(1 امتیاز , میانگین: 1.0 از 5)  

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید
hits

آخرین مطالب دلگرم

StatCounter