لاغری و کاهش سریع وزن با شلیل

تاثیر شلیل در کاهش وزن

این میوه منبع بسیار غنی از بتاکاروتن است، ضمن آن که بتاکاروتن با خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار نیرومندی که دارد و با ارتقای سطح ایمنی بدن از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می کند.

با این بخش از دلگرم همراه باشید تا با شلیل و خواص بی نظیرش برای درمان چاقی آشنا شوید.

خاصیت بی نظیر میوه شلیل برای لاغری

شلیل میوه بومی آسیاست .بیش از ۱۵۰ گونه شلیل در دنیا وجود دارد. این میوه که هلوی بدون کرک نامیده می شود، از خانواده هلو است و طعمی شیرین تر از هلو دارد. با ما همراه شوید تا با خواص و مضرات این میوه خوشمزه بیشتر آشنا شوید...

----------------------------------------------------------------------

ارزش تغذیه ای شلیل

• اندازه ی واحد: نصف فنجان (۶۹ گرم)
• مقدار در هر واحد درصد نیاز روزانه
• کالری ۳۰
• کالری از چربی ۰
• کل چربی ۰ گرم ۰ درصد
• کلسترول ۰ گرم ۰ درصد
• سدیم ۰ گرم ۰ درصد
• کل کربوهیدرات ۷ گرم ۲ درصد
• فیبر ۱ گرم ۴ درصد
• قند ۵ گرم
• پروتئین ۱ گرم
• ویتامین A ۴ درصد
• ویتامینC ۶ درصد
• کلسیم ۰ درصد
• آهن ۲ درصد

شلیل منبع غنی ویتامین‌های آ و ث بوده و نیز منبع خوبی از پتاسیم است و می‌تواند آب مورد نیاز بدن را تأمین کند.ویتامین ث موجود در شلیل اثرات مفید در سلامت پوست، دندان و استخوان دارد. این میوه منبع بسیار غنی از بتاکاروتن است، ضمن آن که بتاکاروتن با خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار نیرومندی که دارد و با ارتقای سطح ایمنی بدن از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می کند.

مصرف شلیل می‌تواند در کنترل قند خون موثر باشد. در فصل تابستان که ما در تماس با اشعه خورشید هستیم، خوردن مرتب این میوه مفید و حتی استفاده از ماسک آن اثرات بسیار خوبی بروی پوست ما دارد و از پیری ناشی از آفتاب جلوگیری می‌کند و برای سلامت پوست و لایه‌های محافظتی بدن مفید است.

----------------------------------------------------------------------

فواید تغذیه ای شلیل

1. شلیل میوه ایست با طبع سرد که از لحاظ خواص و مواد شباهت بسیاری با هلو دارد.
2. سرفه را تسکین می‌دهد. صبح و عصر میل شود.
3. برای رماتیسم مفید است.
4. مغز آن باعث کاهش فشار خون می‌شود.
5. برای ورم پروستات از کمپوت آن استفاده کنید.
6. کسانی که ادرار آن ها قطره قطره می‌آید نیم ساعت بعد از غذا استفاده نمایند.
7. شلیل میوه ای کم کالری و به طور طبیعی فاقد چربی است.
8. منبع غنی ویتامین A، بتاکاروتین و پتاسیم است.
9. این میوه در پیش گیری از بروز بیماری های مزمن نظیر سرطان، دیابت و بیماری های قلبی عروقی موثر است.
10. ویتامین C موجود در آن برای سلامتی پوست، دندان و استخوان مفید است.
11. بتاکاروتین موجود در شلیل که خاصیت آنتی اکسیدان بالایی دارد با ارتقای سطح سیستم دفاعی بدن از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند.
12. فیبر موجود در آن باعث کاهش چربی های مضر خون می شود.
13. شلیل منبع غنی ویتامین‌های A و C و نیز منبع خوبی از پتاسیم است و می‌تواند آب مورد نیاز بدن را تأمین کند. از این رو بهترین میوه برای افراد گرمازده است.
14. ویتامین C موجود در شلیل اثرات مفید در سلامت پوست، دندان واستخوان دارد. این میوه دارای نیاسین یا ویتامین B3 نیز هست.
15. پتاسیم آن نیز موجب افزایش شادابی و تحرک در فرد می‌شود، فشار خون بالا را کنترل می‌کند و خطر ابتلا بهسکته‌ی مغزی را کاهش می‌دهد
16. خوردن شلیل می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های حاد مانند بیماری‌های قلبی، بیماری‌های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا و حتی سرطان را به طور چشمگیری کاهش دهد
17. شلیل یک منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد در سلول ها می جنگد. آنتی اکسیدان های موجود در شلیل در بدن به ویتامین A تبدیل می شوند.
18. شلیل منبع خوبی از بیوفلاونوئیدها و کاروتنوئیدها می باشد. در واقع شلیل غنی از لوتئین و لیکوپن است. لوتئین مسئول رنگ قرمز، نارنجی و زرد در میوه ها و سبزیجات است. این فیتوکمیکال ها به خصوص برای پیشگیری از بیماری های قلبی، بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولار و سرطان مفید است.
19. شلیل هم چنین منبع خوبی از فیبر و پتاسیم است که هر دوی این ها برای سلامتی مفید و سودمند هستند؛ فیبرهایی که در شلیل یافت می شود نقش مهمی را در پاک سازی کولون و سلامتی کولون ایفا می کنند. پتاسیم نیز موجب افزایش شادابی و تحرک در فرد می شود، فشار خون بالا را کنترل می کند و خطر ابتلا به سکته ی مغزی را کاهش می دهد.
20. از تأثیرات دیگر ویتامین c، می توان به افزایش جذب آهن موجود در غذا اشاره کرد.

----------------------------------------------------------------------

مصرف شلیل در کاهش وزن:

• هر دانه شلیل متوسط تقریباً ۵۰ کالری انرژی دارد و چون فیبر بالا داشته و چربی ندارد میوه بسیار خوبی برای کاهش وزن و رژیم‌های لاغری است. البته کسانی که می‌خواهند وزن اضافه کنند بهتر است کمتر شلیل بخورند و میوه‌های پرکالری تر را میل کنند.

کاربر گرامي لطفا نظرات خود را در مورد مطالب دلگرم بيان نماييد.

منبع:هفت گنج

----------------------------------------------------------------------

مجله اینترنتی دلگرم

مرجان امینی