فقط از نون سنگک ب اندازه ی یک کف دست استفاده کنین غذاهای برنجی رو هم بهتره که ۶تا۸قاشق مصرف کنید خورشتها هم ب اندازه ۳قاشق و ۵تا۶قطعه گوشت..... ماست یا دوغ روهم با سبوس برنج،زیره ،نعناع میل کنین و اینکه شما اول باید بدونین قدتون و وزنتون دقیقا چقدره براساس قدتون مشخص میشه ک چقد اضافه وزن دارین وbmiتون چنده تویه رژیم غذایی هم باید یسری ویتامینها مصرف بشه ک ازداروخونه باید تهیه کرد برای جلوگیری ازریزش مو،نازک نشدن ناخن،کمبود آهن و......
سلام ممنونم از مطالب اموزنده و خوبتون...من از دکتر رژیم لاغری گرفتم دقیقا تمام این موارد داخل رژیمم هست...توی یک ماه ۳تا۴کیلو کم کردم عالیه اگر همین موارد رو انجام بدین چون مجانیه عالیه و کارساز هم هست بشرطیکه مرتب استفاده کنین و مواد پرکالری رو ازبرنامه غذاییتون حذف یا خیلی کمترش کنین...موفق باشین
شما موادشیرین و پرکالری رو کم کن ازبرنامه غذایتت و این موارد رو روزی چندین بار استفاده کن مطمانا لاغرمیشی شکروقندوموادغذایی پرچربی رو حذف کن بجاش موادکم چربی و خرما و عسل استفاده کن
1
1
محدثه|۴ سال پیش
خیلی ممنون بابت مطالب خوبتون میخواستم بپرسم اگر همه اینهارو باهم مصرف کنیم باهم تداخل دارویی ندارن؟؟
تداخل دارویی ینی چی؟ینی شما دارومصرف میکنی؟چه دارویی؟ولی اگر دارویه خاصی مصرف نمیکنین خیر این مواد طبیعی هستن و تداخل هم باهمدیگه ندارن اگر خیلی نگرانید میتونین لیست تهیه کنین بعضی هارو یک روز و بعضی هارو تویه روزای دیگه استفاده کنین البته شما اول اینوبایدبدونین ک مزاجتون چیه؟؟؟چون بعضی از موادغذایی با بعضی مزاجها سازگارنیس...مثلا مزاج بلغمی ماست رو باید حتما با نعناع استفاده کنن تا بدن کرخت نشه....
1
0
شهاب|۶ سال پیش
باسلام مرسی بابت راهنمایتون من لاغرشدم بااین برنامه طی 2 هفته
ممنون از مطالب خوبتون.