alexametrics
دلگرم
امروز: جمعه, ۲۴ ارديبهشت ۱۴۰۰ برابر با ۰۱ شوّال ۱۴۴۲ قمری و ۱۴ مه ۲۰۲۱ میلادی
0
زمان مطالعه: 2 دقیقه
ضرر آجيل هاي شور،ترش و کهنه به استخوان و معده - مصرف بيش از ۳۰ گرم آجيل در روز، ممنوع-در ديد و باز-آجیل-کهنه-استخوان-معده

مصرف بيش از ۳۰ گرم آجيل در روز، ممنوع-

در ديد و بازديدهاي عيد مي توان يک ميوه نه چندان شيرين به همراه چند مغزدانه استفاده کرد تا کالري زيادي به بدن تحميل نشود.

آجيل هاي ترش حاوي جوهر ليمو است که براي سلامت بدن، استخوان و گوارش مضر است.محمدرضا وفا استاد تغذيه دانشگاه علوم پزشکي تهران در گفت وگو با فارس گفت: بايد 5 گروه غذايي نان و غلات، سبزي و گوشت در وعده هاي غذايي ايام تعطيل گنجانده شود، به عنوان مثال اگر فردي روزانه شير، ماست و لبنيات مصرف نکند، حتي اگر طي روز چند کيلو گرم مواد غذايي مصرف کند که حاوي نيازهاي بدن نباشد، دچار سوء تغذيه مي شود.

اين متخصص تغذيه به اين نکته اشاره کرد که بايد مراقب بود با مصرف بي رويه شيريني و آجيل در ايام عيد دچار چربي و فشار خون نشويم.وي گفت: مغزدانه ها در واحد وزن کالري بسيار زيادي دارد که مصرف کم آنها نيز کالري مورد نياز را براي يک وعده غذايي تأمين مي کند و مصرف بيش از حد آن اضافه وزن، چاقي و مشکلات متابوليک در پي دارد.

وي توصيه کرد: افرادي که طي روز براي ديد و بازديد عيد به خانه اقوام مي روند در هر مهماني نهايت يک ميوه کوچک را که خيلي شيرين هم نباشد انتخاب و مصرف کنند و در نهايت چند دانه مغز بخورند و در مهماني بعدي مقداري ميوه و بعد شيريني ساده بخورند ولي بايد مراقب بود که مصرف مغزدانه ها بيش از 30 گرم در روز نشود.



این مطلب چقدر مفید بود ؟
 
  • منبع
  • doctoreman.ir
توجه: مطالب پزشکی و سلامت مجله دلگرم ، از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند ، لذا توصیه پزشکی یا درمانی تلقی نمی شوند ، چنانچه مشکل پزشکی دارید حتما برای تشخیص و درمان به پزشک یا متخصص مراجعه کنید.
دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید
hits