دلگرم
امروز: یکشنبه, ۲۶ فروردين ۱۴۰۳ برابر با ۰۴ شوّال ۱۴۴۵ قمری و ۱۴ آوریل ۲۰۲۴ میلادی
غذاهای غنی از پتاسیم
6
زمان مطالعه: 1 دقیقه
 ـ پتاسیم ماده معدنی است که نقشی مهم در تنظیم فشار خون دارد. ـ اغلب افراد نیاز به مصرف روزانه ۴۰۴۴ میلی‌گرم پتاسیم در هر روز دارند.[پتاسیم...

Image ـ پتاسیم ماده معدنی است که نقشی مهم در تنظیم فشار خون دارد.


ـ اغلب افراد نیاز به مصرف روزانه ۴۰۴۴ میلی‌گرم پتاسیم در هر روز دارند.[پتاسیم بخورید]


▪ برخی از منابع غذایی خوب برای دریافت پتاسیم اینها هستند:


ـ سیب‌زمینی، چه معمولی و چه شیرین.


ـ لوبیاها؛ به خصوص سویا، لوبیا سفید و لوبیا چشم‌ بلبلی.

ـ ماست و شیر سرشیرگرفته.


ـ میوهایی مانند مرکبات،توت فرنگی،کلم موز، هلو، طالبی، گرمک.


ـ ماهی‌ها مانند ماهی روغن، تون زردباله.


ـ گوجه فرنگی و فرآورده‌های آن مانند سس، آب گوجه‌فرنگی، رب گوجه فرنگی.

ـ بادنجان،کلم براکلی، گل کلم،کلم فندقی،فلفل دلمه‌ای.



این مطلب چقدر مفید بود ؟
4.7 از 5 (6 رای)  
توجه: مطالب پزشکی و سلامت مجله دلگرم ، از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند ، لذا توصیه پزشکی یا درمانی تلقی نمی شوند ، چنانچه مشکل پزشکی دارید حتما برای تشخیص و درمان به پزشک یا متخصص مراجعه کنید.

دیدگاه ها

اولین نفر برای ثبت دیدگاه باشید !


hits