دلگرم
امروز: پنج شنبه, ۱۵ خرداد ۱۳۹۹ برابر با ۱۳ شوّال ۱۴۴۱ قمری و ۰۴ ژوئن ۲۰۲۰ میلادی
2
3,496
زمان مطالعه: 1 دقیقه
 ـ پتاسیم ماده معدنی است که نقشی مهم در تنظیم فشار خون دارد. ـ اغلب افراد نیاز به مصرف روزانه ۴۰۴۴ میلی‌گرم پتاسیم در هر روز دارند.[پتاسیم...

Image ـ پتاسیم ماده معدنی است که نقشی مهم در تنظیم فشار خون دارد.


ـ اغلب افراد نیاز به مصرف روزانه ۴۰۴۴ میلی‌گرم پتاسیم در هر روز دارند.[پتاسیم بخورید]


▪ برخی از منابع غذایی خوب برای دریافت پتاسیم اینها هستند:


ـ سیب‌زمینی، چه معمولی و چه شیرین.


ـ لوبیاها؛ به خصوص سویا، لوبیا سفید و لوبیا چشم‌ بلبلی.

ـ ماست و شیر سرشیرگرفته.


ـ میوهایی مانند مرکبات،توت فرنگی،کلم موز، هلو، طالبی، گرمک.


ـ ماهی‌ها مانند ماهی روغن، تون زردباله.


ـ گوجه فرنگی و فرآورده‌های آن مانند سس، آب گوجه‌فرنگی، رب گوجه فرنگی.

ـ بادنجان،کلم براکلی، گل کلم،کلم فندقی،فلفل دلمه‌ای.


توجه: مطالب پزشکی و سلامت مجله دلگرم ، از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند ، لذا توصیه پزشکی یا درمانی تلقی نمی شوند ، چنانچه مشکل پزشکی دارید حتما برای تشخیص و درمان به پزشک یا متخصص مراجعه کنید.
دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید
hits
statcounter